Ṣe iṣura lori awọn ounjẹ to ni itẹlọrun
Nigbati ẹjẹ rẹ ba ṣubu ati ipọnju ipanu kan, o fẹ lati pese. Nigba ti diẹ ninu awọn eerun ilẹkun tabi kuki kan le ni itunwọn awọn itọwo rẹ lẹsẹkẹsẹ, awọn suga ati awọn iyọ iyọ iyọ yoo ko jẹ ki o ni igbọra fun kikun ni gbogbo igba. Kàkà bẹẹ, ipanu ti o ni okun ti o ga, awọn koriko ti o ni ilera, ati awọn amuaradagba pupọ yoo fun ọ ni itọju titi iwọ yoo fi jẹun.
Yoo jẹ nla ti a ba ni gbogbo akoko ati agbara lati ṣe awọn ounjẹ ti o ni ilera fun ile eyikeyi, ṣugbọn otitọ jẹ julọ ninu wa. O ṣeun, awọn ogun ti o ti ṣajọpọ tẹlẹ wa ti o pese awọn aṣayan ilera. Dajudaju, eyi ko tumọ si eyikeyi ninu wọn ni a le jẹ pẹlu ifasilẹ, ṣugbọn fun ounjẹ ipanu igba diẹ nigbati awọn eso ati ẹfọ titun ko ṣe aṣayan kan, awọn ipanu wọnyi ṣajọpọ daradara.
Ka lori fun awọn ounjẹ ipanu ti o dara julọ ti o le ra ni bayi.
Awọn Rxbars wọnyi gbe igi soke nigbati o ba de awọn ọpa ti o ni imọran ti o ṣeun ti o dara ati ti o dara fun ọ. Awọn akojọja ti wa ni akojọ sibẹ ni iwaju apoti apoti, bi igboya bi o ṣe le jẹ: 3 funfun eniyan, 6 almonds, 4 cashews, 2 ọjọ.
Wọn wa ninu awọn eroja oriṣiriṣi ti o wa pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, blueberry ati, kofi chocolate. Iwọn iyọ iyọ omi okun chocolate ni 210 awọn kalori, 12 giramu ti amuaradagba, ati 14 giramu gaari (ko si ọkan ti a fi kun suga). Awọn onibara ṣefẹ itọwo ati akojọ awọn ohun elo ti o rọrun ni Rxbars.
Fun ipanu amuaradagba ti o ni idaabobo ti iṣan-ori, awọn apo apamọ almondi wọnyi ti o nipọn lati Justin ká jẹ lile lati lu. Kọọkan 1.15-iwon haunsi ni 6 giramu ti amuaradagba, 2 giramu ti okun, ati pe o kan 3 giramu gaari. Wọn jẹ nla fun fifọ awọn eso ti o ni eso pẹlẹbẹ tabi awọn ọlọjẹ tabi o jẹun ọtun lati apo pẹtẹlẹ. Ki o si sọ nipa rọrun: kan sọ wọn sinu apo-ọsan, apoeyin, tabi ọkọ rẹ nigbakugba ti o nilo itọju ati kikun ounjẹ. Wọn ko nilo eyikeyi firiji.
Justin's tun nfun awọn ohun miiran ti o wa pẹlu awọn eda ti o wa ni ẹda, epo ọra oyinbo, almondi almondi, almondi almondi, vanilla almondi, ati chocolate hazelnut. Nigbati o ba ra awọn apamọwọ wọnyi ni apapo, wọn jẹ ọna nla ti o ni ifarada lati mu soke ni aṣalẹ.
Fun awọn ọjọ iṣẹ naa nigba ti o ba nilo ounjẹ ọsan owurọ kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹun si ọsan, Ice yogurt ti ara Icelandic lati Siggi ká jẹ aṣayan ti o dara julọ ju awọn ọpa idẹ ni ẹrọ tita. Pẹlu 100 awọn kalori ati 0 giramu ti sanra, kọọkan agogo wa ni awọn akopọ 14 giramu ti amuaradagba. Awọn eroja jẹ gbogbo awọn adayeba niwon ti wara wa lati inu malu malu. Siggi ká tun wa ni awọn oriṣiriṣi awọn eroja pẹlu vanilla, rasipibẹri, ati eso didun kan.
Ṣe akiyesi pe aṣayan ipanu yii ni awọn 9 giramu gaari, ṣugbọn o jẹ diẹ kere ju awọn yogurts miiran, eyiti o le ni to awọn 25 giramu gaari. Nigba ti brand yi jẹ diẹ ti o niyelori diẹ ju awọn yogurts miiran, awọn onibara ṣe nipa itọwo. "Ko si iyatọ ninu isọ yogurt," ọkan onyẹwo kọ.
Boya o n rin irin-ajo ti o nira tabi gbiyanju lati gba ọjọ ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati awọn ohun-itaja ọjà, awọn igba wa wa gbogbo wa nilo igbelaruge agbara. Awọn ifipa lati Cliff nfun aṣayan nla kan.
Ti a ṣe pẹlu oats ti a ti yiyi ti o ti dapọ, yiyiyi ti awọn chocolate chip version contains 250 awọn kalori, 5 giramu ti sanra ati 9 giramu ti amuaradagba. Idaji igi kan le jẹ to fun ipọnju ati pe 21 giramu gaari tun wa, nitorina o nilo lati ranti pe ti o ba nwo abajade rẹ ti o ni.
Pẹpẹ yii wa ninu ogun awọn ohun miiran ti o jẹ pẹlu itọlẹ mint ti o dara, epa bug, ati akara oyinbo. Awọn ifipa wọnyi ni awọn ti awọn ti awọn ti o ni ifarahan ti o nifẹ ti o nifẹ awọn eroja, irufẹ, ati awọn ohun elo ti ounjẹ.
Awọn ọmọ wẹwẹ nifẹ awọn ohun ọṣọ ati awọn ohun ọṣọ, ṣugbọn ọpọlọpọ ni o kun fun suga ati awọn eroja artificial. Awọn eso shredz wọnyi lati Plum Organics, sibẹsibẹ, fun wọn ni ohun itọwo kanna kanna, ṣugbọn laisi gbogbo awọn eroja artificial bi giga omi ṣuga fructose oka. O wa eso eso ni kikun ninu apo kekere kọọkan. Ni pato, otitọ, awọn eso ti o jẹ eso ti o jẹ 97 ogorun ninu awọn itọju itọju wọnyi. Kọọkan kọọkan ni 60 awọn kalori, 0 giramu ti sanra, ati 14 giramu gaari.
Wọn wa ni apẹrẹ kan, fun, igbẹlẹ, eyi ti alabara kan ṣe apejuwe bi awọn "nudulu spaghetti" 1-inch, kukuru, square. "Wọn jẹ ọna ti o dara julọ lati gba awọn ọmọ wẹwẹ lati jẹ eso, ati pe wọn ṣe itunwo daradara ti awọn agbalagba yoo ri ara wọn ni kiko lori ipanu yii ju.
Lati ṣa diẹ ninu awọn amuaradagba sinu akoko ipanu, gbiyanju yiyi lati Chef's Cut. Ti a ṣe lati ipọnju gidi, isẹ kọọkan ounjẹ 1-awọn calori 90, 2.5 giramu ti sanra ati 10 giramu ti amuaradagba. O tun jẹ free gluten-free ati iyọ-free ati pipe fun ẹnikẹni ti o jẹun paleo kan.
Dipo ki o jẹ alakikanju ati aibikita bii diẹ ninu awọn ẹda, eleyi jẹ tutu. "Nitorina jẹ tutu pe o nyọ ni ẹnu mi," ọkan oluyẹwo woye. "Ẹrọ yii jẹ ẹran ti o dara julo ti mo ti jẹun ti o wa lati apo kan," o kọwe miran. Die e sii ju 55 ogorun ninu awọn alayẹwo 200 ti o ṣe ayẹwo lori Amazon ni o fun awọn irawọ marun-nla yii.
Nigba miran o nilo kuki. Fun awọn igba ti o ba fẹ itọju itọra ṣugbọn ko fẹ lati lọ jina si ọna ti o dara, nibẹ ni Kukisi Pari. Ti o ba pẹlu 4 giramu ti okun ati 8 giramu ti amuaradagba, awọn kuki ti awọn ṣẹẹti chocolate duro ṣinṣin sibẹsibẹ. O ko le lọ si dun tọọṣi kan ninu gilasi nla ti wara. Pẹlupẹlu, ipanu yii jẹ nla fun awọn ajeji eyikeyi ti o nwa fun aṣayan ilera ati iyara.
Wọn ko ni awọn ohun ọṣọ, awọn eyin, soy, omi ṣuga oyinbo giga fructose, tabi awọn sweeteners artificial. Awọn kuki naa ti ṣajọpọ kọọkan, eyiti o mu ki o dẹkun ni ọkan kan diẹ rọrun. (Akiyesi pe iṣẹ kan jẹ ½ ti kukisi kan.) Kukisi pipe ni o wa ninu ọpọlọpọ awọn eroja miiran pẹlu bii ọti oyinbo ati akara oyinbo ojo ibi, nitorina o ko ni gba ariyanjiyan ti ounjẹ yii.
Eso jẹ orisun nla ti amuaradagba ati awọn omega 3s, ati pe awọn awọ wọn, awọn iyọ salty ṣe awọn ohun miiran ti o dara si apo awọn eerun epo. Iṣoro naa ni, o ṣoro lati da pẹlu ọwọ diẹ. Ti o ni idi ti awọn 100-kalori packs lati Emerald jẹ nla. Ko nikan ni o rọrun lati mu lọ, ṣugbọn wọn pese iwọn nla kan.
Igbese apejuwe yi ni awọn eroja ti o yatọ mẹsan lati fi orisirisi kun si idinkujẹ rẹ. O ni awọn igi gbigbẹ, driracha ati awọn jalapeno, awọn gbigbẹ ti a gbẹ ati koko awọn almonds ati awọn almondi ati walnut pẹlu awọn cherries ti o gbẹ. Nigba ti diẹ ninu awọn eroja dun kan ti o dara, ni idapọ pẹlu crunch ti awọn eso, wọn jẹ ohun ti o dara ati didùn.