Nrin fun ọsẹ 30 si 60 ni ọjọ kọọkan jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe fun ara, okan, ati ẹmí rẹ. O tun jẹ ọna lati ṣe alaafia si ayika ati lati sopọ pẹlu Earthet Earth. Eyi ni awọn ọna ti o le lo rin lati dinku, tun lo ati atunlo.
1 - Din Kaadi Ẹrọ Ero-Okun Rẹ Pẹlu Ṣiṣe ojoojumọ kan
Dinku! Ti o ba rin irin-ajo fun alaye ti o kere ju ojoojumọ ti o ni imọran fun ilera ti o dara - 60 iṣẹju fun ọjọ kan - iwọ yoo bo nipa 3 miles. Ti o ba lo pe rin lati paarẹ irin-ajo ọkọ ayọkẹlẹ kan , o ti fipamọ awọn kilokulo 2 ti inajade ti epo. Lori ọdun ti ọdun kan, o jẹ 730 kg nikan nipa ṣiṣe ohun ti o yẹ ki o ṣe lati tọju ara rẹ ni ilera dipo iwakọ. Pẹlupẹlu, akoko ti o nrìn ni akoko ti o kere ju lilo lilo ina, ooru, ati airing conditioning, ayafi ti o ba n ṣe o lori ẹrọ orin ni iwaju TV.
2 - Lo Bottle Water Bottle
Ṣe atunṣe! Awọn igo omi ti o wa ni isalẹ jẹ irẹjẹ ti o tobi lori ilana isakoso egbin ati awọn ọna ṣiṣe atunṣe. Ma ṣe lo o ni ẹẹkan ki o si gbin rẹ. Ra igo omi ti o dara ati ki o ṣatunṣe rẹ. Maṣe bẹru ti tẹ omi pamọ - lo idanimọ omi kan bi o ko ba fẹ itọda ẹmi ẹlẹmi kan. Tabi ṣe bi emi ṣe ati ki o gba omi ti nmu omi ile ti o nlo awọn omi omi 5-gallon ti omi omi orisun omi.
3 - Ṣiṣe Awọn irinṣẹ ati awọn irinṣẹ rẹ rin
Ṣe atunlo! Nje o ni paṣọn ti o kun fun awọn ajeku, awọn okú tabi awọn ẹrọ ti a ti jade? O le tun lo, tunlo tabi resell wọn. Awọn bata ti nrin ni igbesi aye ti o to awọn ọgọrun kilomita 500, ni asiko wo ni wọn ti padanu ti wọn ati atilẹyin wọn. O wọ wọn ni ewu ipalara ti ara rẹ gẹgẹbi ọgbin fasciitis. Maṣe pa diẹ ẹ sii ju ọkan lọ ni atijọ fun ogba, fi bata bata rẹ ṣiṣẹ bi awọn ile-bọọlu inu agbọn ati awọn orin ti nṣiṣẹ. Nike n gba ati awọn atunṣe igbanilẹrin ati nṣiṣẹ ni awọn ipo ni ayika agbaye. Nike jẹ tun ṣiṣẹ lati ṣẹda bata ti o ṣee tunṣe.
4 - Wa Nla Nla ni Agbegbe rẹ
Dinku! Ti o ko ba ti ṣawari si adugbo ti o wa lori ẹsẹ, o le ma mọ bi iṣaṣe tabi aburo o jẹ. O le lo ohun elo lori aworan agbaye lati wa, wiwọn ati ṣe awọn ọna ipa-ọna ni ibi ti o ngbe. O le wo agbegbe rẹ bi map tabi wiwo satẹlaiti tabi konbo ki o le wo awọn aaye to dara julọ lati gbadun rinrin. Mase gbe lọ si idaraya-rin rin tabi wa rin irin ajo ni agbegbe rẹ lati rọpo irin-ajo naa lọ si idaraya.
5 - Ṣiṣe Awọn ipanu Nrin Ti ara rẹ
Din ki o si tun lo! Ti o ba ṣe itọju ipa ọna ara rẹ lati inu awọn ounjẹ ounjẹ ti opoju ti itaja rẹ, o dinku gbogbo awọn apoti ti olukuluku ati processing ti awọn agbara agbara ati ki o gba diẹ awọn afikun. Gbe e ni apo ti o ni ẹtu ju awọn apo baagi ti isọnu. O tun le ṣe awọn ohun elo idaraya ti ara rẹ lati fi sinu igo omi omi ti o ṣatunṣe.
6 - Mimu Paarẹ Tita ati ki o dinku fun ẹrù si aye
Dinku! Idaraya bii lilọ kiri jẹ apakan pataki ninu eto idibajẹ eyikeyi. O gbọdọ tun wo bi o ṣe jẹun ki o le padanu iwuwo. Ṣugbọn lilọ n ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iṣan iṣan ti ilera, padanu inches ti sanra, ati fifa soke iṣẹ rẹ. Ti o ba jẹ kere si ki o si dinku kere si, o jẹ ki aye ko dinku agbara lati ṣe atilẹyin fun ọ ati gbe ọkọ rẹ.
Die e sii
7 - Irin rin dinku ewu ti akàn, Arun Inu, Ọgbẹ
Dinku! Iwadi lẹhin iwadi ti fihan pe lilọ ati idaraya n dinku ewu ti ọpọlọpọ awọn arun pataki. Idilọwọ aisan pataki kan n ṣe awọn ifowopamọ pataki fun ayika - iwọ ko wa ni iwakọ si ile-iwosan tabi ile-iwosan tabi gba ibusun iwosan tabi ntọju ibusun ile. O ko lo awọn ọja iwosan ti o ni ifo ilera tabi awọn oògùn ti a ṣe niyelori. Fun ara rẹ 30-60 iṣẹju ọjọ kan ti brisk rin bi ọkan ninu awọn ti o dara julọ bets lati dena aisan pataki.
8 - Wọ nipasẹ Awọn Isinmi Rẹ
Dinku! Mo nifẹ irin-ajo, bi o tilẹ jẹ pe irin ajo afẹfẹ ṣe afikun ikunjade pupọ. Ọna kan ti mo ṣe aiṣedeede o jẹ ṣiṣe ni nrin mi ni idojukọ ti irin-ajo mi. Mo ṣọwọn loke ọkọ ayọkẹlẹ kan nigbati o ba de. Dipo, Mo ti yan ipo-nla kan ti o rọrun fun awọn irin ajo ilu ati ṣeto awọn ọna ipa ọna mi lati wo ibi ti o dara ju agbegbe lọ.
9 - Nrin rin agbara agbara iṣan rẹ
Ṣe atunṣe! Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti n fihan pe lilọ ati idaraya le ṣe iranlọwọ lati mu ki okan rẹ di mimọ ki o si mu awọn ipa ero rẹ ati ipo rẹ pọ. O ṣeun, ko lero awọn eniyan le ṣe awọn ipinnu ti o dara julọ fun ojo iwaju ti aye. Lo ki o tun lo ọpọlọ rẹ lati wa awọn ọna lati ṣe iranlọwọ fun ilera ara rẹ ati ilera ti aye.
10 - O Rọrun lati Bẹrẹ Irin
Ohun gbogbo ti o nilo ni bata bata ti o ni itura ati lati gba ara rẹ jade ni ilẹkun tabi pẹlẹpẹlẹ si tẹtẹ. O le ṣaṣe awọn anfani ti nrin lati ṣe ọpọlọpọ awọn rin irin-diẹ tabi ọkan gun rin lakoko ọjọ. Lati gba ọ ni ẹsẹ ọtún, itọsọna yii ti o rọrun yoo fihan ọ bi o ṣe le rin pẹlu ipo ti o dara ati bi o ṣe le mu akoko gigun rẹ lọ si ọjọ kọọkan.