Ranti "ounjẹ eso girepu?" Daradara, eso eso ajara le jẹ ẹja pipadanu pipadanu pipadanu. Ṣugbọn wọn jẹ gbogbo wọn ni wọn ti kuna lati jẹ?
Awọn ẹtan wiwa eso eso ajara si Isonu Isonu
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe itumọ ti a npe ni naringin ni eso eso ajara le dinku ẹjẹ ẹjẹ ati ki o yorisi pipadanu pipadanu. Ninu iwadi kan, awọn eniyan ti o jẹun ti o jẹ eso eso-ajara diẹ ṣaaju ki ounjẹ fun ọsẹ mejila ti sọnu diẹ sii ju iwulo lọpọlọpọ ẹgbẹ ẹgbẹ iṣakoso eso-ajara.
Omiran ti o wọpọ nipa eso eso ajara ni pe o jẹ ounjẹ "kalori eroja" kan, eyi ti o tumọ si pe o sun awọn kalori diẹ ẹtan ati dida eso diẹ ju ti o jẹun lọ. Ati nigbati a ba nlo awọn kalori diẹ ju ti a jẹ, a padanu iwuwo.
Diẹ ninu awọn awadi paapaa sọ pe pe fifun epo ti o jẹ pataki ti o wa lati eso-ajara le ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn cravings.
Kini Imudani Eyi Ṣe Nmọ gangan?
O dabi ẹnipe diẹ ninu otitọ kan si idaniloju pe njẹ awọn eso Pink julọ ṣaaju ki awọn ounjẹ le ṣe iranlọwọ fun suga ẹjẹ kekere ati ki o ṣe iranlọwọ lati mu diẹ diẹ poun. Ṣugbọn o jẹ pato ko kan iyanu ounje. Njẹ eso eyikeyi ṣaaju ki ounjẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo nitori pe o gba eti kuro ni aini rẹ ati o le dẹkun iye awọn kalori ti o jẹ.
Ṣọra nipa ẹtọ ti "odi-kalori". Bẹẹni, eso-ajara mu nọmba kekere kan ti awọn kalori, ṣugbọn kii ṣe fẹ seleri ninu eyi ti o nilo lati ṣe ida ọna rẹ nipasẹ awọn igbọnwọ mẹrin-12 ṣaaju ki o to mu awọn kalori 40.
O kan idaji ti eso-ajara alabọde ni ayika awọn kalori 40. Nitorina ayafi ti o ba n ṣe wiwa awọn jack nigba ti o ba jẹ pe, jẹun, ki o si tẹ ẹ silẹ, o dabi pe o nrun diẹ sii ju ti o n gba.
Bi o ṣe jẹ pe eso-ajara pọ, Emi kii yoo fi ọja ti o ju pupọ sinu rẹ. O da lori iwadi kan ṣe lori eku. Ati ki o Mo ro pe awọn eku ko ni ifẹkufẹ nla lati bẹrẹ pẹlu.
Ṣugbọn eso-ajara le ṣe atilẹyin Àdánù Isonu ati Itọju
Ori-alepero-calori-calori-ọgọrun kan ti fẹrẹwọn meta giramu ti okun ti n ṣẹlẹ, ti nya si awọn kalori-kekere ati ti o kun idaduro. Awọn ounjẹ ipanu kekere kalori rẹ ni ounjẹ fun awọn idi idiyele, ati fifun ọkan yoo fi ọ silẹ diẹ lati jẹun.
O jẹ gidigidi lẹwa soro lati lọ si inu omi pẹlu eso ajara. Laarin awọn ohun itọwo tart ati akoko ati igbiyanju ti o nilo lati ṣe igbaduro wọn, iwọ ko le ṣe iṣeduro pẹlu ọna ọpọlọpọ ọgọrun awọn kalori to wulo fun awọn ipanu miiran. Bayi bananas ... ti o jẹ itan miiran.
Irisi eso ajara jẹ eso ti o ni ẹyọkan ati ti o dara julọ. O jẹ ọna ti o tayọ lati mu awọn ohun ti o dùn si ounje miiran ti ilera. Ati nigba ti ounje ilera dara julọ, o kere julọ lati yipada si nkan ti o dara-fun-ọ.
Eran ati Awọn ounjẹ ipanu
- Ni saladi eso. Eso eso-ajara jẹ afikun afikun si saladi eso nitori pe itọpa tart rẹ ṣe igbadun jade ti awọn ohun ti o dara julọ. Gbiyanju o pẹlu awọn apples Fuji, awọn blueberries, ati awọn peaches.
- Ni awọn saladi. Jabọ awọn igi diẹ lori oriṣi ewe ti o ni pẹlu adie ati ki o fun pọ diẹ eso eso-ajara lori saladi rẹ fun wiwu ti ina ti nhu. Tita diẹ ninu awọn idọjọ ni nibẹ tun. O dara nla!
- Gegebi omiiran lemoni. Opo eso ajara ni a le lo gẹgẹbi bibẹrẹ ti awọn oyinbo. Sin adie tabi eja pẹlu awọn igi kekere kan, fi wọn kun omi (sibẹ tabi ti n dan), tabi fun tii tii rẹ spritz.
- Ni awọn cocktails. Ilọ kan shot ti oti fodika pẹlu ko si kalori lẹmọọn-lemon-orombo wewe ati awọn ti o dara ju fun pọ ti eso ajara. Yummy! O le paapaa ti o ni eso eso-ajara pẹlu Mint ati Stevia fun itọpa iṣaro lori iduro - kan fi omi ṣan ati ọti ile.
- Solo. Eyi ni ọna ayanfẹ mi lati jẹ eso eso ajara! Gbẹ o ni idaji, kí o jẹ pẹlu diẹ ninu awọn stevia (tabi igbadun olorin-kalori rẹ ti o fẹ), ki o si tẹ sinu.
Ranti: Awọn ijinlẹ ti fihan pe jije eso-ajara pẹlu awọn ami kan le ni awọn ikolu ti ilera. Ti o ba wa lori eyikeyi oogun, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to fi eso-igi silẹ si ounjẹ rẹ.
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!