Oriire fun ṣiṣe ifaramọ lati rin irin-ije. Ipenija ipade 26.2-mile nilo osu ti ikẹkọ ati eto. Mu u ni igbese kan ni akoko kan.
Eyi Iru Iru Ere-ije O yẹ ki o rin?
Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi meji fun awọn rinrin. Orilẹ-akọkọ jẹ aṣọn Ere-ije ti o tun jẹ ki awọn alarinrin ati awọn alarinrin lọra. Awọn wọnyi ni a ṣeto pẹlu awọn aṣaju-ara ni inu ati ṣeto gẹgẹ bi awọn aini wọn, pẹlu itọju ipade ti o laisi ijabọ.
Wọn maa n ni akoko ati fifun awọn ere fun awọn aṣeyọri ati awọn aṣeyọri nipasẹ awọn ẹgbẹ ori ati awọn ẹka. Wọn le ni ẹgbẹ ẹka-iṣowo ti a pinnu. Orisi keji jẹ taara-ije gigun-ije gangan, ti a ṣe apẹrẹ fun ati nipasẹ awọn olurin. O le ma ni akoko, itọju kan ti a pari, tabi awọn ere-iṣowo ti o da lori akoko.
- Awọn Ere-ije gigun Top Walker-Friendly : Awọn wọnyi ni awọn igbiṣiṣẹ / rinrin ati awọn ti o jẹ fun awọn ti nrìn.
Igba melo Ni Yoo Gba O Lati Pari?
O nilo lati mọ bi o ṣe pẹ to yoo gba ọ lati rin irin-ije. Eyi le jẹ lati wakati mẹfa fun igbanwo yara kan si wakati mẹjọ. Iwọ yoo nilo lati mọ eyi ṣaaju ki o to bẹrẹ ṣawari ti tẹ-ije lati tẹ. Ma ṣe forukọsilẹ fun Ere-ije gigun kan ayafi ti o ba mọ pe iwọ yoo le pari laarin akoko pipinku rẹ. Iwọ yoo tun nilo lati mọ eyi ṣaaju ki o to forukọsilẹ bi ọpọlọpọ awọn agbalagba ti o fẹ lati mọ akoko ipari ti o ti ṣe yẹ tabi igbiyanju lati gbe ọ ni ọṣọ ti o tọ.
Wiwa Ere-ije Ẹlẹrin Walker-Friendly
Lọgan ti o ni imọran ti o dara nipa bi o ṣe pẹ to yoo mu ọ lati pari, bayi o le bẹrẹ si nwa fun awọn Ere-ije Ere-ije Ere-ije. Eyi ni bi a ṣe le wa fun ije kan ti yoo pa itọsọna naa ṣii ati atilẹyin fun ọ ni gbogbo akoko ti o yoo jade.
Nigbawo ati Nibo ni Marathon naa wa?
Fun ara rẹ ni osu mẹsan lati wa ni kikun fun itọnisọna kan ti o ba pọ julọ ijinna jẹ ifa mẹfa tabi kere si bayi. Ti o ba ti rin irin-ajo Ere-ije kan tabi iṣẹlẹ idanimọ miiran, fun ara rẹ ni oṣu meji si oṣu mẹta lati gba pada ni kikun laarin. Nigbati o ba rin irin ajo, de mẹta si mẹrin ọjọ ni ilosiwaju lati ṣatunṣe si agbegbe aago, iwọn otutu, irọrun ati igbega.
Iye owo fun Ere-ije gigun kan
O le reti pe Ere-ije ti o ni atilẹyin daradara yoo jẹ ki o jẹ $ 75 tabi diẹ fun iforukọsilẹ. Awọn igbagbogbo wọn yoo ni awọn iṣẹ-iṣowo iforukọsilẹ tete ati awọn afikun awọn iwe-iṣowo ti o pẹ, nitorina o sanwo lati tẹ tete.
Awọn iyasọtọ ati awọn gbigbe jẹ Kuru
Awọn ere-ije pupọ diẹ fun awọn agbapada ti o ba gbọdọ fagile ati pe ọpọlọpọ ko gba ọ laaye lati ta tabi gbe iforukọsilẹ rẹ si ẹlomiran. Diẹ ninu awọn nkan n ta iṣeduro iforukọsilẹ fun awọn dọla kan ti o le fun ọ ni agbapada ti o ba fagile nitori idi pataki kan. Diẹ ninu awọn ẹya-ara gba ọ laaye lati ṣe atunṣe si itọnisọna kukuru, bii arinrin-ije fifọ tabi 10K ti wọn ba ṣajọ awọn ti o ni akoko kanna, tabi lati gbe e lọ si iṣẹlẹ ti mbọ. Ṣugbọn fun ọpọlọpọ awọn agba, ti o ba ni lati ṣabọ, o padanu owo rẹ. Ti o ba gbe igbasilẹ rẹ si ẹlomiiran ti o ba ti mu, o le jẹwọ fun awọn mejeeji lati awọn iṣẹlẹ iwaju.
O yẹ ki o rin Ikanrin Ere-ije tabi Ko?
Awọn olutọpa le rin irin-ajo gigun fun awọn oluranlowo gẹgẹbi Aimọ Leukemia tabi Komen Foundation. Awọn anfani igbadun nipasẹ nini olukọni ẹlẹrin, iṣoro ikẹkọ ẹgbẹ, atilẹyin ẹgbẹ lati lọ si ati nipasẹ awọn irandiran, ati igbiyanju lati gbera fun awọn onigbọwọ wọn. Nigbakuran awọn ọta ẹrọ nikan gba awọn alarinrin lọwọ ti wọn ba wa ninu eto ifẹ. Awọn abajade jẹ nini lati gbe iye owo ti o pọju fun ifẹ sii, nigbagbogbo ju $ 2500 lọ.
- Awọn Ere-ije Ere-ije Marathon
Ikẹkọ Ere-ije Marathon fun Awọn Irinrin
Bawo ni o yẹ ki o kọrin lati rin irin-ije? Lo itọsọna ikẹkọ pipe lati wa setan.
Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣawari irin-ajo rẹ, ohun ti bata ati awọn aṣọ lati wọ, bi o ṣe mu ati ipanu lori irin-ajo gigun-ije, ati ohun ti yoo reti ni ọjọ-ije.