Nigba ti o ba fẹ ituduro lile, ko si iṣẹ-ṣiṣe ti o dara julọ ju iṣẹ-ṣiṣe afẹfẹ tabi kickboxing. Awọn kilasi ni gyms bi 9Round ati Title Boxing Club ni o wa nija ati iwuri, ṣugbọn ko si idi ti o ko le jẹ punch ati ki o tapa ọna rẹ fit ni ile. Jọwọ ṣe idaniloju pe ẹrọ rẹ ṣe ayẹwo idanwo "alakikanju"-o yẹ ki o wa ni ọrinrin wicking, rọrun lati gbe ni ayika, ati wuni, lati bata.
1 - Bẹrẹ Pẹlu Nla Awọn Ibugo Ikọlẹ ati Awọn Ipa
Dajudaju, kii ṣe aṣọ ti o nilo fun iṣẹ-iṣẹ ile-iṣẹ alarinrin. Fun iriri iriri afẹsẹgbọ otitọ, o nilo awọn ibọwọ ti o ṣiṣẹ, murasilẹ, ati apo ti o wuwo lati bẹrẹ. Bẹrẹ nipa gbigbe ori soke fun awọn ibọwọ ti ara rẹ, bi awọn ibọwọ Everlast ihamọ-12-ihamọ-ọkunrin.
Awọn ohun elo ti a ko ṣe ni a ko nilo, ṣugbọn wọn ṣe iranlọwọ pese iduroṣinṣin si awọn ọwọ rẹ lakoko gbogbo ifunmọ agbara-ipa. Pẹlupẹlu, wọn kii ṣe gbogbo nkan ti o ni gbowolori, ati pe wọn le jẹ aṣiṣe ẹrọ, nitorina kilode ti o ko gbe awọn bata kan? Awọn awọ dudu wọnyi ti Everlast jẹ ni isalẹ ju $ 10 lọ.
2 - Ṣiṣẹpọ lori apo apamọwọ giga-Didara
Baagi rẹ ti o lagbara ni ibi ti roba amọra ti npa ọna. O fẹ apo ti o ni eru to lati gba punch ati apẹrẹ fun laaye lati ṣe awọn akọle ori ati awọn igbasilẹ ara. Awọn apo-omi Aqua Bruiser 160-iwon jẹ ọkan ti o dara pupọ nitoripe o dabi ọkunrin alatako eniyan, pẹlu ori ati ara, ati pe o wa ni ofo, eyi ti o tumọ o rọrun lati ṣe idorikodo ati lati lọ ni ayika. Lọgan ti o ba gbe e ṣokọ, fi kún omi ni kikun ki o lọ si iṣẹ.
3 - Lo Nla Nla fun Ilẹ ilẹ
Awọn iṣẹ isinmi titọju ko ni kan pẹlu awọn ifunpa ati awọn fifẹ-kikọ-wọn ni awọn eto siseto ti ara-kikun, pẹlu iṣẹ-iṣẹ, awọn apọnju, awọn oke nla, ati siwaju sii. O ṣe pataki lati ni irọ-giga ti o ga julọ ni ọwọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba awọn adaṣe orisun-ilẹ wọnyi laisi fifọ ọwọ tabi awọn ẽkun rẹ. Wo ohun elo WellnessMats MobileMat gẹgẹbi apẹẹrẹ kan. Ẹsẹ ẹsẹ marun-ẹsẹ yii ni o wa ni arin ati ni awọn n kapa fun ipamọ ati irọrun ti o rọrun, a si ṣe apẹrẹ pẹlu awọn ohun elo ti o kere ju iwọn-inch ti o nfun afikun itọnisọna ati atilẹyin. Pẹlupẹlu, o duro si ati ki o ko ni rọra ni ayika iṣẹ-ṣiṣe pipe.
4 - Gbigbọn, Jabọ, ki o si mu Iwọn fun Iṣẹ Ipilẹ
Nigbati o ba sọrọ ti iṣẹ ti o ni kikun ti ara, iwọ yoo nilo diẹ iru awọn iwọn lati mu awọn igbiyanju rẹ pọ si nigba ti o n ṣe ara kekere, ti ara oke, ati awọn adaṣe ab. Lakoko ti o kan nipa eyikeyi iwuwo yoo ṣe, awọn sandbells bi Onnit ká Primal Steelbells jẹ aṣayan ti o tayọ. Awọn wọnyi ni awọn fifuye-shot ti o ni ṣiṣi-shot le wa ni bi lẹta ikẹkọ, rọọrun ni ọwọ kan tabi meji, tabi dabi bi rogodo kan. Pẹlupẹlu, nigbati o ba ṣabọ wọn, wọn ko ṣe agbesoke tabi yika ni ayika, nitorina o le mu wọn lọpọlọpọ ki o si tun jabọ wọn. Nini tọkọtaya ni ọwọ fun ikẹkọ ikẹkọ jẹ ọna ti o rọrun lati mu ipa-ọna rẹ lọ si ipele tókàn.
5 - Lo Ọpa Jump fun Kaadi Fi kun
Awọn okun wiwun ni awọn ohun elo ti o ṣe pataki julọ fun awọn olukọni, nitorina lọ siwaju ki o si gbe okun iyara ti o fẹẹrẹ lati fi afikun cardio si iṣẹ rẹ. Bi o ṣe dara julọ ni okun ti n fo, awọn ogbon-ti o ni ipa afẹfẹ, bi agility, iṣakoso, ati iyara, gbogbo wọn yoo dara. Gba okun iyara bi Harbinger X4 wa ni awọn ọja Dick's Sporting.
6 - Iṣẹ-ṣiṣe Iṣe-ṣiṣẹ Fun aṣọ fun Awọn Obirin
Awọn ọmọbirin, o yoo jẹ bobbing ati fifẹ nipasẹ iṣiro-ara ti o lagbara, ti o gaju-o nilo awọn aṣọ ti yoo duro ki o si ṣiṣẹ pẹlu rẹ nipasẹ iṣẹ-ṣiṣe rẹ. "Ọpọlọpọ awọn obirin lọ fun awọn aṣọ ti o wuyi fun amọdaju ti ara ẹni," sọ Alexandra Allred, olutẹ-ije ti kickboxing ti orilẹ-ede ti o ti wa tẹlẹ ati olukọni ti ara ẹni. "Eyi le ṣiṣẹ lori ẹrọ iṣere, ṣugbọn kii ko fly ni kickbox." O ni imọran lati wọ sokoto yoga to gaju nitori pe wọn duro ati ki wọn ko gùn, ati ẹdun idaraya kan pẹlu onigbọ ti o ni ohun gbogbo ni ibi, Nikẹhin, ọgbẹ omi-tutu, tee ti o rọ tabi agbon-oke gbọdọ pari aṣọ rẹ.
Ti o ba nife ninu iṣẹ ati njagun, ṣe ayẹwo yiyi:
- FUN OWU FUN AWỌN ỌMỌ - Oṣupa ti o dara julọ jẹ pipe fun fifajajaja ti inu rẹ
- Ta Ta Tamer III idaraya Bra - Agbara ti o ga julọ bi Ta Ta Tamer ni a ṣe lati ṣe itọju agbara nla, paapaa fun awọn ti o ni itọju
- Mira Rae Kali Vest - Jabọ ẹwù naa lori apata idaraya rẹ lẹhin isinmi rẹ lati ṣiṣe awọn ijabọ
- Mira Rae Mandala Legging - Iwọ kii yoo jagun gigun nigba ti o ba wọ sokoto yoga to gaju to gaju
7 - Išë Išë Išë dara fun Awọn ọkunrin
Awọn ọmọkunrin le ma ni lati ṣàníyàn nipa ibanujẹ wọn-ni-ni-ni-ni, ṣugbọn wọn nilo lati ṣe iṣaju ipa ati itunu lakoko kickboxing ati awọn ere idaraya. Ti o ga julọ, aṣọ ẹdun ti nmí ni ọna lati lọ. Wo awọn awọ elere idaraya ti o gaju, tee gigun tabi oke agbọn, ati sweatshirt lati jabọ lori lẹhin ikẹkọ ti pari. Eyi ni awọn aṣayan nla kan:
- Nike Shorts Awọn Ikọlẹ Fọọmu - Wọn jẹ pipe pipe fun ikẹkọ ikẹkọ fun gbogbo awọn ifojusi iṣẹ rẹ
- Iwe-ašẹ Lululemon lati Ṣẹṣẹ Hoodie - O jasi ko fẹ lati irin pẹlu hoodie rẹ, ṣugbọn apẹrẹ yii jẹ pipe fun ṣaaju ati lẹhin isinmọ rẹ
- Ibex Essential T - Eleyi le dabi ẹnipe ipilẹ t-shirt, ṣugbọn apapo ti awọ-awọ ati siliki Merino fun apẹrẹ ultra-lightweight julọ ti itura ti o dara julọ pẹlu awọn ẹya ara ẹrọ ti o ga julọ
8 - Tẹle awọn Iṣekọja Idaraya lati Ṣi Ọwọ Rẹ
O dara pupọ ati pe o dara lati ni jia, ṣugbọn ayafi ti o ba ni igboya pe o ṣe apo apo kan, iwọ kii yoo gba ọpọlọpọ jade kuro ninu iṣẹ isinmi ti afẹfẹ ti ile rẹ. Ni Oriire, ọpọlọpọ awọn ohun elo wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe akoso idaraya rẹ. O le bẹrẹ nipasẹ wiwọle si awọn iṣẹ-ṣiṣe free, awọn iṣẹ-ṣiṣe ti a ṣe awọn imọran lati:
- Ipaṣe MMA ti O le Ṣe ni Ile
- Iṣe-ije Iṣe-ifọrọwọrọ O le Ṣi Ni ibikibi
- Fi Ikanilẹṣẹ si Iṣe-iṣẹ rẹ Laisi apo apo kan
A Ọrọ Lati
Otito ni, nigbati o bẹrẹ bọọlu afẹfẹ tabi kickboxing ni ile, iwọ ko nilo pupo ti jia. Lakoko ti o ti awọn adaṣe toughest ni a eru apo, ibọwọ, ati ki o murasilẹ, nibẹ ni ko si idi ti o ko ba le bẹrẹ pẹlu bodyweight awọn adaṣe ati ojiji Boxing e. Ohun pataki ni lati ni gbigbe ati lati rii boya o fẹ iṣẹ naa. Awọn iṣẹ ṣiṣe alabapin Online, bi Grokker , nfun awọn nọmba akọni ti o ni imọran fun ọ lati ṣe itọwo iriri iriri kickboxing.