Ṣiṣẹpọ Foam: Ọna to Dara lati Funni Idanilaraya Idaraya kan
Ti o ko ba ti tẹ lori ohun-ọṣọ irun sibẹ, o to akoko lati fun ni ni lọ. Fooming rolling is a form of self-massage or self-myofascial release that can help loosen up muscles and "points trigger" ti o waye nigbati wa ni adehun isan kuna lati tu silẹ patapata. Awọn ipalara wọnyi, tabi awọn ọmu, le ni iriri nipasẹ awọn eniyan ti gbogbo awọn ọjọ-ori ati awọn ipele amọdaju, ati pe wọn ma nsaba ni ẹjẹ ti ko dara ati isunmi ti nmu si okun iṣan, eyi ti o le ja si irora tabi ipalara.
Awọn iṣan oloro jẹ awọn iṣan ilera, nitorina o jẹ pataki lati ṣe awọn igbesẹ lati tọju iṣan rẹ lailewu ati lagbara.
Dajudaju, ọpọlọpọ awọn eniyan yoo fẹ ifọwọra ti o dara ju awọn tọkọtaya kan ni ọsẹ kan si idaniloju ara ẹni ti ikun ti n ṣọnṣo lọ, ṣugbọn fifayẹwo owo naa fun iru iṣẹ bẹ kii ṣe aṣayan aṣayan ifarada fun ọpọlọpọ awọn eniyan. Fooming rolling ṣi soke ọna ti o ni ifarada fun iṣẹ iṣan isan lai ṣe laibikita fun ipasẹ ara ẹni.
Awọn rollers foam jẹ gangan ohun ti wọn dun bi-iyipo iyipo ti iwo-foju ti o tẹra si lori ati sẹsẹ lati ṣẹda ifọwọra ara-ẹni. Awọn ọpa ti o rọrun ni a kọkọ lo ni ile-itọju ailera ṣugbọn bẹrẹ si nṣiṣẹ ni awọn ile-iṣẹ ti o yẹ ni awọn ọdun 2000. O jẹ bayi ohun elo ti a gbapọ ti a lo lati ifọwọra, na, ati paapaa lagbara awọn isan.
Awọn anfani ti fifọ fifọ
Awọn anfani ti foomu n ṣatunsẹpọ ni ọpọlọpọ. Awọn ipalara waye nigba ti awọn okun iṣọn "duro" si isan iṣan - apofẹlẹfẹlẹ ti apapo asopọ ti o yika awọn isan - Abajade ni wiwọn ti àsopọ ti o mu ifilelẹ ti ẹjẹ, awọn eroja, ati imukuro egbin, ati o le ja si irora ati ipalara .
Nigbati o ba lo gigidi kan lati fi eerun pẹlú ipari ti iṣan rẹ, iwọ n ṣe iranlọwọ lati ṣii ati ki o tu awọn "awọn ami fifọ" wọnyi, eyiti o mu ki isan rẹ pada si ipo atilẹba wọn ati ipinnu ti a pinnu. Ipari abajade ni:
- Dara si isunmọ ati ifijiṣẹ ti atẹgun, awọn ounjẹ, ati ẹjẹ si isan. Eyi ṣe iranlọwọ fun awọn isan rẹ lati ṣiṣẹ ni agbara ti o ni agbara, lati ṣe atunṣe daradara, ati lati yọ awọn ọja isinmi daradara.
- Ibanujẹ dinku ati ọgbẹ. Ọpọlọpọ ọpọn iṣan ni irora! Wọn jẹ boya ibanuje si ifọwọkan, tabi nitori ibi ti wọn wa, wọn ni irora nigba igbiyanju, eyi ti o le ja si iyipada ti o yipada.
- Dinku o ṣeeṣe ti ipalara. Ti o ba yi iyipada ti iṣan rẹ pada nitori awọn irọra irora tabi kikuru awọn okun iṣan lati isinku ilọsiwaju, o le pari pẹlu awọn idibajẹ iṣan tabi awọn ipalara. Ṣiṣe awọn ẹrún ati ṣiṣe awọn isan rẹ pẹ ati ọlọpa dinku o ṣeeṣe ipalara.
- Alekun ti o pọ sii ti iṣipopada. Lilo igbagbogbo ti ohun ti n ṣalaye ti nmu ti le paapaa ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ibiti iṣipopada rẹ pọ si bi o ṣe ṣii awọn agbegbe ti o ni irẹlẹ ati ran awọn ti o toka toka.
- Iwọn itọju ailera-iye. O le ma le ni idaniloju mẹta ni ọsẹ kan, ṣugbọn o le ṣe idaniloju ohun irun-irun-paapaa awọn orukọ rollers lorukọ julọ n bẹ kere ju $ 100. Pẹlupẹlu, o jẹ akoko ra-ọkan kan o le lo lori ati siwaju lẹẹkansi.
Awọn anfaani ti Gbigba Kilasilo Ikọran Foomu
Foro sẹsẹ jẹ iṣelọpọ ti o rọrun, ṣugbọn nitori pe iṣẹ-ṣiṣe kan rọrun, eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o ko gba ẹkọ itọnisọna lati kọ imọran. Ọpọlọpọ awọn idi ti o dara julọ lati lọ si ile-igbimọ igbiyanju ti o nwaye ti o ba ni ọkan wa si ọ nipasẹ idaraya rẹ tabi isẹ iṣeeṣe lori ayelujara.
Awọn anfani ti o wọpọ julọ lati lọ si kilasi kan ni:
- Ilana didara . O ni anfaani ti gbigba ilana ti o ni oju-iwe lori bi o ṣe le ṣe ifojusi awọn ẹgbẹ iṣan pataki ati ki o tu awọn ipalara.
- Eto eto-ara-ara . Niwon ọpọlọpọ awọn eniyan maa n foju awọn ẹgbẹ iṣan nigba ti o ba lọ nipasẹ ara wọn ti n ṣatunṣe ayọkẹlẹ ara wọn, kilasi jẹ ọna ti o dara lati ṣe afojusun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan pataki rẹ fun ifọwọra-ara ara ẹni.
- Wọle si awọn irinṣẹ afikun . Ọpọlọpọ awọn iyasọtọ ti ara ẹni tabi ti awọn igbasilẹ ti n pese awọn ọmọde pẹlu awọn ohun elo ti o wa ni ikọja awọn ohun elo ti o wa ni ikọja irun ti o wa ni ipilẹ. Eyi yoo fun ọ ni anfani lati gbiyanju awọn aṣayan oriṣiriṣi ṣaaju ki o to farabalẹ lori awọn irinṣẹ ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ.
- Ofin akoko imularada . Gẹgẹ bi irọra, o rọrun lati foofo foomu ti o nreti nigbati o ba kuru ni akoko. Nipa lilọ si ẹgbẹ kan, o jẹ dandan funrararẹ lati fi akoko naa fun iṣẹ atunṣe pataki yii.
Foonu ti n lọ kiri, igbasilẹ ti ara ẹni, ati awọn ẹgbẹ igbimọ ti ndagba ni gbaye-gbale, nitorina ṣayẹwo iṣeto ile isinmi rẹ lati rii boya awọn kilasi wa. Ti ko ba ṣe bẹ, beere fun olukọni tabi olutọṣe ti iṣelọpọ ti wọn yoo ro pe o ṣajọpọ idanileko fun awọn ẹgbẹ ti o nife. Lakoko ti iṣesi ti o nwaye ni o rọrun, o jẹ igbagbogbo imọran lati jẹ ki awọn oniṣẹṣẹ ṣiṣe ọ ṣiṣẹ nipasẹ awọn iṣiro ni igba akọkọ ti o gbiyanju. Ti ile-idaraya ti agbegbe rẹ ko funni ni kilasi ti irun igbanu, ṣayẹwo diẹ ninu awọn adaṣe ti o wa lori Grokker.