Pilates fun Buff Bones® pese iṣẹ-ṣiṣe ni kikun lori awọn iṣọnṣe ailewu osteoporosis ti a ṣe lati ṣe egungun awọn egungun ati idinku isonu. O ti niyanju ni gíga.
Aleebu
- Ẹsẹ kan ti o kun
- Pẹlu itan ara ẹni ti Rebeka ti a ni ayẹwo pẹlu osteoporosis ni ọdun 28
- Pẹlu awọn italolobo fun gbigbe ati lilo ni ailewu ati pẹlu fọọmu ti o dara
- Ni apakan lori ilera egungun
- Iṣẹ isere tayọ fun ẹnikẹni
- Kọ awọn adaṣe ailewu fun osteoporosis
- Mọ kini iru idaraya yoo ṣe iranlọwọ lati dena isonu egungun
- Rọrun lati tẹle
- Aṣayan iṣeeṣe ti o ṣeeṣe
Konsi
- Awọn atunṣe si awọn adaṣe ko ni bakannaa bi wọn ṣe le jẹ.
Atunyẹwo Ogbon
Ko si ohun kan bi ayẹwo ti osteoporosis tabi osteopenia lati ṣe ki o lero pe o ni lati ṣe atunṣe awọn adaṣe rẹ. Fun awọn ti o ni ifiyesi nipa mimu iṣakoso egungun naa ni ibeere naa nigbagbogbo nwaye, kini iru idaraya ti o yẹ ki n ṣe? Kii ṣe eyi nikan, ṣugbọn iṣẹ-ṣiṣe Pilates kan ti o wọpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn adaṣe ti nṣiwaju siwaju ti a ti dawọ fun osteoporosis. Eyi jẹ ki awọn eniyan baro nipa boya Pilates ṣe iranlọwọ fun osteoporosis, bi ọpọlọpọ ti gbọ pe o jẹ.
Tẹ Rebeka Rotstein ati Pilates fun Buff Bones® . Eyi kii ṣe adaṣe ti o ni ibamu nipasẹ eyikeyi ti iṣan. O ti pẹ, o yatọ; ati pe o maa n ni si ara rẹ, pada, apọju, ese, ati awọn apá.
Awọn adaṣe ti awọn adaṣe adaṣe ti Pilates, awọn adaṣe ti o wa tẹlẹ, awọn adaṣe wa pẹlu awọn iṣiro, ati pe awọn diẹ wa ti a ṣe lati "ṣe akiyesi awọn egungun," eyi ti o jẹ ọkan ninu awọn apọn ti a lo lati fi awọn egungun wa si akiyesi pe wọn ni lati je alagbara.
Rebeka kọ ẹkọ pẹlu ọna ti o ni idaniloju ati ohun orin ti kilasi naa n ni igbadun pupọ bi o ti n lọ.
O wa pẹlu awọn eniyan meji ti o ṣe afihan. Ọkan gba awọn adaṣe si ipele ti o ga julọ, ati ọkan fihan iyipada . Awọn iyipada ni ipin kan ti mo jẹ kekere ni idunnu ninu. Mo ro pe DVD le ti ṣiṣẹ fun awọn eniyan ti o gbooro sii bi o ba wa diẹ awọn iyipada. Diẹ ninu awọn adaṣe le ti ni afihan pẹlu awọn ti o kere si iwọn ati awọn adaṣe adaṣe le ti han pẹlu alaga tabi awọn ika ika lori odi. Ṣugbọn, DVD yii n pese. O jẹ idahun nla fun awọn eniyan ti nwake fun igungun egungun ati isẹ idaraya osteoporosis.
Ni ijomitoro mi pẹlu Rebeka, Pilates ati Idaraya fun Osteoporosis , a wọ inu ijinle nipa ọna rẹ lati ṣe itọju fun ilera egungun. O jẹ dandan lati ka fun awọn ti o ni ifiyesi nipa idaraya ati osteoporosis ati bi Pilates ṣe wọ inu. Nkan kan yoo fun ọ ni itọwo pẹlu gbigba lati ọdọ Rebeka ni Pilates fun Buff Bones ® DVD: "Pilates nfunni ọpọlọpọ awọn ipilẹ ti o wa ni darapọ mọ ilera ti egungun rẹ. " Mo ṣe, sibẹsibẹ, fẹ lati sọ pe DVD pẹlu apakan afikun lori ilera egungun bakanna pẹlu awọn itọnisọna to dara julọ ti awọn itọju ti Mo ṣe iṣeduro pe gbogbo eniyan ni iṣọju ṣaju iṣelọpọ.
Iwọ yoo nilo 2 lb. - 3 lb. òṣuwọn ọwọ fun apakan ti adaṣe, ati kekere irọri (aṣayan).
Ṣabẹwo si aaye ayelujara wọn
Ifihan: A pese iwe atunyẹwo nipasẹ akede.