Omi agbon ti ni igbẹkẹle laarin awọn aṣaju ati awọn ere idaraya miiran ni ọdun to ṣẹṣẹ. Kekere ninu awọn kalori, nipa ti ko ni eru-free ati idaabobo-free, omi agbon yatọ si ọra-agbon agbon ti o gara tabi agbon agbon. O jẹ omi ti ko to ti o wa lati ọdọ awọn ọdọ, awọn agbon alawọ ewe.
Agbon omi vs. Awọn idaraya Ere-ije
Ayan iyatọ si awọn ohun mimu idaraya ti owo , omi agbon ni awọn carbohydrates ti a ti fi digested ni rọọrun bii suga, bii awọn eleto gẹgẹbi potasiomu ati magnẹsia.
Ọpọlọpọ awọn Amẹrika ko ni itọlẹ potasiomu ninu awọn ounjẹ wọn, bẹbẹ agbọn omi agbon ni ọna ti o dara lati kun ninu awọn ekun ounjẹ. Sibẹsibẹ, omi agbon ko ni awọn ipele ti awọn eleto, paapaa iṣuu soda, ti a ri ni awọn ohun elo idaraya ati pataki lati paarọ awọn eleto ti sọnu nipasẹ ọta. Nitorina, awọn ohun elo idaraya ti owo, bii Gatorade, pese ifura pipe julọ ati aṣayan iyipada ayipada electrolyte fun awọn aṣaju ti o nṣiṣẹ ju iṣẹju 60 lọ ati pe o nilo lati rii daju pe o rọpo awọn eleto.
Lo Nigba Gigun Gigun
Dajudaju, diẹ ninu awọn aṣarere ṣi ṣi silẹ fun omi agbon ni awọn igbasẹ gigun nitori pe ikun ti o ni ikun ko le fi aaye gba awọn suga ati awọn ohun itọlẹ ti artificial ni ọpọlọpọ awọn ohun mimu idaraya.
Iwadi kan ti ri pe omi agbon, ti o ṣe afiwe awọn ohun mimu idaraya, mu ki o kere si inu , kikun, ati ikun inu ati ki o rọrun lati jẹun ni oye pupọ lakoko ti a ti tun riru omi.
Ti o ba fẹ omi agbon lati ṣe itọju ni igba pipẹ, fi diẹ ẹ sii iyọ iyọ si iyọ tabi ṣe iyọ iyọ ni agbedemeji nipasẹ igba pipẹ rẹ lati rii daju pe o rirọpo iṣuu soda.
Lo lakoko Awọn Ilọju Kuru
Maa ṣe gbagbe pe ti o ba n ṣiṣẹ kere ju wakati kan, o ko nilo lati ṣe aniyan nipa rirọpo electrolyte, omi to ṣabọ yẹ ki o to.
Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ itọwo agbọn omi agbon, o jẹ otitọ aṣayan kan fun awọn itọju kukuru.
Ni idaniloju, dajudaju, pe ko dabi omi ti o nipọn, agbon ni awọn kalori. Biotilẹjẹpe o kere si awọn kalori ju awọn ohun elo idaraya, omi onisuga, tabi eso oje, apo eiyan 11 kan ni awọn kalori 60 wa ti o le fi kun ti o ba mu ọ ni gbogbo ọjọ. Rii daju pe o wa fun awọn ohun ti a ko ti yanju, bi diẹ ninu awọn ohun ọti oyinbo ti kun awọn sugars (ati nitorina diẹ awọn kalori).
Lo bi ohun mimu didun
Omi omi ti a ti lo pẹlu awọn aṣaṣe bi ohun mimu imularada ati ọna abayọ lati tun mu awọn elemọ-inu lẹhin igbiyanju tabi idaraya. Diẹ ninu awọn aṣaju fẹ ṣe itọpọ pẹlu imọ-ero amuaradagba lati rii daju pe wọn n mu amuaradagba 3: 1 ti o dara julọ fun ratio ti carbs fun imularada ti o dara julọ.
Orisun: "Otitọ nipa Omi Agbon", WebMD.com