Ni ikọja njagun, o nilo iṣẹ ati itunu ninu awọn aṣọ ati awọn irin-ajo rẹ. Awọn aṣọ aṣọ rẹ yẹ ki o jẹ itura ati alaimuṣinṣin-ni ibamu lati jẹ ki o gbe. Ati pe diẹ ninu awọn ohun kan le dabi ẹnipe idunnu daradara (fun apẹẹrẹ awọn ibọsẹ owu), wọn jẹ kosi. Familiarize ara rẹ pẹlu ohun ti o le wọ ati ohun ti o yẹ lati yago ṣaaju ki o to bẹrẹ si rin.
Awọn ibọsẹ
Yan: Awọn okun-giga okun-okun
Yẹra: Owu
Rẹ ibọsẹ yẹ ki o jẹ itura, ati awọn ibọsẹ ti nṣiṣẹ lọwọlọwọ ti a ṣe lati CoolMax tabi awọn okun-giga miiran ti o wa ni o dara julọ ju owu, eyi ti o mu igungun lẹgbẹẹ awọ naa ati ki o jẹ ki awọn iṣọn le dagba sii ni kiakia.
Awọn ibọsẹ gigun rẹ yẹ ki o ṣe ti aṣọ ọpa-wicking. Wọn yẹ ki o wa ni apẹrẹ ti anatomically, dipo awọn ibọsẹ tube, nitorina wọn duro ni ibi ni atẹsẹ ati ki igigirisẹ.
O ni awọn aṣayan diẹ lori awọn ibọsẹ lati ra, nitorina ṣe iwadi rẹ !
Pantski Nrin
Yan: Sweat-wicking fabric
Yẹra: Denim
Denim jẹ aṣiṣe buburu ti nrìn. Ni akoko ti o gbona, o jẹ eru ati gbigbona ati ki o gba ogungun tókàn si awọ rẹ. Ni ojo oju ojo, o n rọ soke bi ojo kan. Ti o ba mu omi tutu kuro ninu ibada tabi ojo, o le pẹ diẹ si ori itan ati crotch.
Dipo, yan sokoto ije ti a ṣe lati inu aṣọ-ọti-lile .
Awọn ọpa, Awọn oju sunglasses, ati Sunscreen
Yan: Awọn fila ti o ni pipade-oke, awọn oju oju eegun, sunscreen
Yẹra: Awọn oluwadi
Awọn ọkunrin ati awọn obinrin, bo ori rẹ ati awọn ejika rẹ! A rin ti wakati kan tabi diẹ sii yoo fun ọ ọpọlọpọ ti ifihan oorun lori ori rẹ, awọn ejika, ọrun, pada, ati fifọ. O tun le ṣakoso awọn iṣọrọ ni oju ojo gbona tabi dara ju yarayara ni oju ojo tutu ti ori rẹ ba jẹ igboro.
Bọtini oju-oke kii kii ṣe ẹtan-oke ori rẹ ṣi ṣi silẹ o si le ṣiyọ-nitorina gba akoko lati gbe ọpa abo ti o dara ati tẹle ilana iṣeduro oorun. Awọn oju oju eefin fun ita gbangba n ṣe idena ifarahan UV fun oju rẹ.
Tẹnisi
Yan: Awọn apa aso kekere, awọn ohun-elo gbigbọn
Yẹra: Titẹ awọ-ọgbẹ
Fun awọn ejika rẹ, paapaa ti o ba wọ awọ-oorun ti o dara, wọ ibiti epo-nla ti o ni awọ ti n pese apẹrẹ pupọ. Gbogbo rẹ ni afikun si ọdun diẹ lati dagba si ara rẹ ati ki o gbe igbekeke ara-ara rẹ jẹ. O dara julọ lati wọ awọn aso kekere bi iyẹwu oorun kan.
Ti o ba lagun nigba ti o nrin, o yẹ ki o nawo ni CoolMax tabi awọn seeti polypropylene lati wick lagun kuro lati ara.
Awọn awowe
Yan: Eto ti o rọrun
Yẹra: Ọpọ aṣọ
Ti o da lori afefe rẹ, ṣe imura ni awọn fẹlẹfẹlẹ ki o le yọọda apẹrẹ kan bi o ṣe ni itura nigba ti o nrin o si fi sii pada ti o ba ni itura. Ti o ba gbona nigbati o ba bẹrẹ si nrin, iwọ yoo gbona rara. Bẹrẹ si sisẹ diẹ ẹ sii itura.
Ti o ko ba ṣe ipinnu lati rin oke-ọkọ, eto kan le jẹ rọrun bi t-shirt, ọṣọ imole (irun-agutan tabi isalẹ), ati aṣọ-ọti-ti afẹfẹ ti o le tun jẹ ṣiwọ omi.
Ayafi ti o ba n rin ni awọn iwọn otutu ailopin, eyi ni gbogbo ohun ti o nilo. Fi ijanilaya kan, ibọwọ tabi scarf fun afikun itunu.
Awọn awọ
Yan: Awọn awọ ati awọn ifarahan
Yẹra: Gbogbo dudu, paapa lẹhin okunkun, ati camouflage
Dressing bi ninja ati nrin lẹhin okunkun jẹ ipinnu aṣa kan ti ko lewu. Awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati awọn keke ko ni ireti fun ọ lati wa ni ita. Fun wọn ni o ni anfani lati ri ọ. Paapaa ni ọsan, ti o ba nrìn ni ọna kan, o nilo lati wa ni han julọ lati sunmọ awọn ọkọ ayọkẹlẹ. Fifi awọn awọ pupa tabi igbasilẹ (ayafi ti o ba wa ninu ihamọra) jẹ ewu.
Yan ẹṣọ ije rẹ lati ni o kere ju ohun kan ninu awọ ti o ni imọlẹ ti a le rii lati iwaju ati sẹhin. Tabi ni o kere ju aṣọ ti o ni aabo tabi iṣan iboju oru ṣe . Fun ara mi, Mo fẹ Glo Glo gloves mi-wọn rọrun lati mu ati lile lati padanu.
Awọn ìwọn
Yan: Iyara ati aaye lori iwuwo
Yẹra: Bọlu oju-ara, ibọsẹ tabi itọju ọwọ
O kan tẹsiwaju ti o ti kọja ti eyikeyi alaye ti o sọ fun ọ pe bata ẹsẹ, itọju idẹsẹ, òṣuwọn ọwọ, tabi aṣọ ọgbọ kan jẹ ohun ti o nilo lati fa soke rẹ rin. Gbogbo amoye iwosan ti mo ti gba ni ọdun 12 ni o sọ pe ki o yẹra fun wọn ni igba igbadun ti ara, bi wọn ṣe n pọ si ipalara fun ipalara.
Awọn ìwọn lori ọwọ rẹ tabi awọn ẹsẹ jẹ ohun ti o yatọ ati ti o le fa ipalara. Iwọn afikun lori iyara rẹ kii ṣe ipalara, ṣugbọn o dara lati lọ si yarayara tabi siwaju si lati mu awọn kalori diẹ sii. Fipamọ awọn iwọnwọn lati ṣe iṣelọpọ agbara kan fun iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to tabi lẹhin ti rin, nigba ti o le ṣe pẹlu ipo to dara ati fọọmu.
Ṣiṣe Awọn Ajọ
Yan: Apo Pack ati awọn apo sokoto
Yẹra fun: Awọn apo afẹyinti igbẹ
Njẹ o nilo lati ṣajọpọ pẹlu omi ọsẹ kan, ounjẹ, ati awọn aṣọ fun irin-ajo ti isunmi ti wakati kan? O kan nilo diẹ awọn ibaraẹnisọrọ.
Gbiyanju lati gbe awọn bọtini ati awọn ohun elo miiran ninu awọn apo, apo apamọ, tabi apamọwọ kekere ti a ṣe daradara. Gbe omi ti o ba ṣe ipinnu lati rin fun idaji wakati kan tabi diẹ ẹ sii laisi omi ni ipa ọna rẹ. Bọtini imuduro kekere pẹlu ọṣọ igo omi ti a ṣe sinu omi jẹ rọrun.
Ohunkohun ti o wọ, rii daju lati wọ ọ sọtun lati yago fun irora.
Awọn bata
Yan: Ẹsẹ abẹrẹ ti a ṣe apẹrẹ
Yẹra fun: Awọn bata orunkun ati awọn isinmi
Awọn bata orunkun le jẹ nipasẹ awọn igbesẹ ti a fi agbara mu, ṣugbọn a ko ṣe fun wọn lati rin irin-ajo. Fi awọn orunkun gigun-ije ti o wuwo fun ipo ti a ṣe fun wọn-lati ṣe atilẹyin fun olupin kan pẹlu apoeyin ti o tobi lori awọn ọna itọpa.
Awọn olutọju ẹlẹsẹ nilo awọn ọpọn tutu lati gbe pẹlu ẹsẹ wọn bi wọn ti nlọ nipasẹ igbesẹ kan. Awọn orunkun afẹyinti ni eru, awọn irọsẹ ti o rọ, eyiti o le ṣeto ọ soke fun igara iṣan.
Ati awọn ṣiṣan-omi kii ṣe fun sisun ti nlọ. Wọn pese ko ṣe atilẹyin, ati pe wọn ko gba ọ laye lati tẹsiwaju pẹlu igbesẹ kọọkan. Ni ipa, iwọ n ṣalaye ju kọnrin lọ. Fi wọn pamọ fun ooru fun ti ko ni lati rin ni eyikeyi ijinna. Ti o ba fẹran itọju afẹfẹ lori ika ẹsẹ rẹ, fi owo sinu awọn bata bata ti a ti ṣe daradara .