Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 126
Ọra - 7g
Carbs - 14g
Amuaradagba - 4g
Akoko Iwọn 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Iṣẹ 2 (2 agolo kọọkan)
Njẹ o mọ pe guguru jẹ gbogbo ọkà ? Gbogbo oka ni o ṣe pataki nitori pe wọn pese okun, vitamin, ati ọra ti o dara fun okan rẹ, titẹ ẹjẹ, ati ọpa. Awọn oka ti a ti yan ni ko ni fere bi ọpọlọpọ ninu awọn irinše ilera wọnyi.
A sìn ti popcorn ti o ba jade lori rẹ stovetop jẹ ounjẹ ti o dun ti o ṣe pataki si iṣẹ ti ojoojumọ fun awọn irugbin gbogbo, ati gbogbo awọn ti o nilo lati ṣe o jẹ pan pẹlu ideri, adiro rẹ, kekere epo, ati awọn kernomoni. Ata ilẹ ati parishan warankasi ni ọpọlọpọ igbadun laisi fi kun iyo tabi bota.
Mimurowefu Microwave, ati paapa fiimu ti awọn ere oriṣere oriṣere, le jẹ pupọ ni soda , sanra, ati awọn afikun. O kan ọkan ninu awọn iṣẹ ti kukuru onita-inita otutu ti o ni ju 400 iwon miligiramu ti iṣuu soda-ati awọn atunṣe pupọ ni apo kan! Pẹlu ohunelo yii, iwọ yoo yago fun gbogbo eyi.
Eroja
- 2 tabi olifi oyinbo oyinbo
- 1/4 ago awọn kernels popcorn
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 2 tablespoons didara didara parmesan warankasi, titun grated
- 1/4 teaspoon ata ilẹ lulú
Igbaradi
- Ooru epo ni isalẹ ti kekere kan ti o wa ni alabọde lori afẹfẹ. Fi 2 tabi 3 kernels kun si pan nigba alapapo.
Lọgan ti kernels bẹrẹ si pop, fi awọn kernels ati awọn ata ilẹ ti o ku. Bo pan ati ki o ṣetan, gbigbọn pan naa lati tọju awọn ekuro lati sisun.
Lọgan ti awọn ekuro ti duro yiyọ, yọ kuro ninu ooru ati ki wọn wọn awọn parmesan ati ata ilẹ lulú lori oke. Gbọn lati ma ndara koriko kọnkan, ki o si tú sinu awọn abọ ati ki o gbadun.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
O le lo aporo, grapeseed, tabi epo canola ni ibi ti epo olifi. Fi awọn turari miiran kun bi eso igi gbigbẹ oloorun, paprika, tabi koriko chili ti o ba fẹ.
Sise ati imọran Ibararan
Gbọn pan naa nigbagbogbo lati yago fun gbigbọn kukuru. Diẹ ninu awọn kernels yoo wa ni ṣiṣi silẹ. Ma ṣe fi awọn ata ilẹ kun titi iwọ o fi gbogbo awọn ekuro kun, tabi o yoo sun.
Ṣọra ṣiṣi ideri naa, yoo wa si ina nla!