Bawo ni ailewu ailewu awọn igbadun le ṣe iranlọwọ ṣe atilẹyin awọn ilana ṣiṣe itọju aṣa ti ara rẹ
Oriṣiriṣi egbegberun awọn kemikali ti a ṣe nipasẹ ile-iṣẹ ni ọgọrun ọdun, ati ifarahan ti gbogbo eniyan lori awọn esi ilera jẹ giga. Paapa ni iyalenu ni awọn ijinlẹ ti o nfihan pe ọmọ ikoko kan le ni awọn ipele ti o ṣeewari ti o ju kemikali meji ti o wa ninu okun wọn ẹjẹ. Ni idahun si iṣoro yii, ọpọlọpọ awọn eto imularada ti o ṣe ileri lati yọ kemikali ti a kojọpọ ti wa lori, jẹ wọn ni orisun omi, orisun afikun, tabi diẹ ninu awọn apapo.
Dajudaju, aaye yii jẹ alailẹgbẹ ti ko dara. Dipo igbẹkẹle lori awọn eto ti ko ni iyasọtọ ati / tabi ailewu, Mo ni imọran awọn alaisan ni ile iwosan mi lati ṣiṣẹ lile lati yago fun ifihan si awọn tojele ni ibẹrẹ nipa lilo awọn ohun elo ounjẹ gilasi ni kipo ṣiṣu; yi pada lati fi sinu akolo si awọn ounjẹ tio tutunini; ati jijade fun awọn ti o jẹun tutu, adayeba, awọn apopọ orisun-igi ti o ṣe atilẹyin iṣẹ iṣan ti o dara, ti wọn ba yan lati lo wọn. Ọpọlọpọ ni ata ilẹ, broccoli, turmeric, tabi wheatgrass, fun apẹẹrẹ.
Ṣugbọn kini nipa awọn ọna miiran lati ṣe atilẹyin fun idaradi ara rẹ? Ṣiṣewẹ fun pipadanu iwuwo tabi ilera ti o dara si ti gba ọpọlọpọ awọn akiyesi laipe ati pe o ni ilọsiwaju ijinle sayensi. Ni ikọja awọn ẹya ẹmi ti iwẹwẹ, awọn anfani egbogi ti o pọju ti ni ilọsiwaju ninu awọn iṣẹ iwadi iwadi eranko ati awọn iṣoogun. Awọn Ilana ti o yara ni o le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ati atunṣe ara, igbelaruge iwosan ni ọna ti o le ropo tabi ṣatunṣe awọn ilana imularada si ilera ti aipe.
Hype ati Imọ
Awọn anfani ni ãwẹ ti dagba niwon Awọn Fast Diet a ti atejade ni England ati ki o ni ibe oyimbo kan wọnyi. Eto yii jasi dinku awọn kalori si awọn kalori 500 tabi 600 ni ọjọ kan fun ọjọ meji ni ọsẹ kan ati pe o ti ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan padanu àdánù ati yiyipada awọn igbesi aye igbesi aye, gẹgẹ bi awọn agbalagba agbalagba.
Ṣugbọn awọn oriṣiriṣi awọn oniruru ti a ti dabaa ti wọn si ṣe iwadi. Lakoko ti o ni idinamọ gbigbe gbigbe ounje le ni idaniloju abajade, ipẹwẹ le mu ki iṣiro iyipada alagbeka ṣe eyiti o mu ki atunṣe ati ilera ti o dara sii.
- Adẹ yara ti o ni ibamu (IF) tumọ si laisi ounje fun akoko akoko ti o gbooro sii, bii wakati 16 si 48, ni igba ti o nwaye.
- Awẹwẹ igbagbogbo (PF) ṣe apejuwe asan ti o ni lati meji si ọpọlọpọ bi ọjọ 21 tabi diẹ sii. Awọn fasẹnti yii n ṣe igbelaruge iṣeduro alagbeka ti o le ṣe atunṣe awọn tissu ati ki o le ni idojukọ awọn aisan ati ki o mu abajade iṣẹ ṣiṣẹ ni awọn apẹrẹ idanwo ti awọn ailera ti o ni ọjọ ori.
- Ọna kẹta si aawẹ, idaduro ihamọ akoko-igba (TRF) jẹ eyiti o ni idiwọn idiwọn ounjẹ ounjẹ ojoojumọ si awọn wakati mẹjọ tabi kere si o si nwẹwẹ awọn wakati ti o ku ni ojo kọọkan.
Mimicking Fasting Diet
Laipe, fọọmu ti PF ti a mọ gẹgẹbi ounjẹ igbadun mimu (DDR) ti mu ifojusi gbogbo eniyan. Fidio ti ṣe iṣẹ aṣáájú-ọnà ni igba pipẹ nipasẹ Dr. Valter Longo ati ẹgbẹ rẹ ni Ile-ẹkọ giga ti University of South California Davis School of Gernotology ni Los Angeles. O pe awọn calori 1,100 ni ọjọ akọkọ ati lẹhinna ni ọdun 800 lori ọjọ kọọkan ti ọjọ mẹrin. Awọn ounjẹ ti awọn ounjẹ ti a jẹ jẹ bọtini; gbogbo awọn ounjẹ ti o gbin orisun-igi bi awọn eso, olifi, teas, ati awọn apopọ ti o fẹrẹ to iwọn ọgọrun ninu ọgọrun, awọn amuaradagba 10 ogorun, ati ikoro-elebohydrate 10 ogorun ni a ṣe iṣeduro.
Ni awọn ọjọ marun ti awọn kalori ihamọ, idaraya ati oti jẹ jade ati kofi jẹ opin si odo tabi ọkan ago ni ọjọ kan.
Ilana FMD jẹ idasilẹ nipasẹ Dr. Longo lẹhin ọdun ti n gbiyanju pẹlu FMD ni awọn awo eranko ati fifi awọn anfani rẹ han lori iṣelọpọ ati igbesi aye. Dokita Longo ti ṣe atupale awọn ipa ni iwadii ile-iwosan eniyan ti a tẹjade ni ibẹrẹ 2017. Awọn ọgọrun ọgọrun ilera ni o wa kopa ninu iwadi yi; idaji ninu wọn tẹle Prolon FMD ọjọ marun ni oṣu fun osu mẹta, nigba ti idaji miiran jẹun ounjẹ deede. Awọn ilọsiwaju ni a ri ni ibamu pẹlu ipadanu pipadanu, idaamu ti o sanra, silọ ninu titẹ ẹjẹ, ẹjẹ ẹjẹ, idaabobo awọ, ati awọn ami ti igbona ni ẹgbẹ FMD.
Paapa ti o jinna julọ jẹ iṣeduro ninu biomarker fun idagbasoke idagba ati ilosoke ninu iṣan sẹẹli, awọn ami ti imudarasi ilera ati atunṣe. Awọn data eniyan wa ni imọran pe apapọ kika FM pẹlu akàn chemotherapy le yorisi dara si aṣeyọri ati awọn ipa diẹ ẹ sii. Awọn data eranko ni imọran pe ọna iwẹwẹ le fa awọn sẹẹli alakoso lati tun pada ki o si ṣe isulini, ki o si mu awọn ilọsiwaju ni ọpọlọ-ọpọlọ ati imọ-imọ.
Ti o ba N ṣaro Agbere
Ni idakeji si awọn alaye ti o lopin fun ọpọlọpọ awọn eto imularada ti a ṣaja ni awọn ile itaja ati ohun gbogbo, sọ, lori media media, awọn data imọran fun sisẹ jẹ ti o lagbara ati ki o moriwu. Lakoko ti awọn ọna oniruru ọna fun ãwẹ le fa idibajẹ pipadanu nitori ihamọ kalori, PF ati paapa FMD ti mu ileri lati ṣe atunṣe ati atunṣe awọn tissu ti o nni lati ọjọ ogbó ati aisan, ati pe wọn ni ileri nla lati ṣe atilẹyin fun igbesi aye ilera fun gbogbo awọn ti o ni oye.
Rii daju lati ri dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eto eto sisẹ lati kọ ẹkọ bi o ba tọ fun ọ. Ko ṣe dandan nikan ni a gbọdọ ṣe eto ti o yara ni isọdọmọ ati abojuto, ṣugbọn o gbọdọ wa ni aabo fun ẹni kọọkan.
Ni gbogbogbo, awọn eto alawẹwẹ ko niyanju fun awọn ọmọde labẹ ọdun 18; awọn ti o loyun tabi ntọjú; awọn ẹni-kọọkan; eniyan ti o dinku pupọ nipasẹ ipo ilera kan; tabi awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tabi arun aisan ailọsiwaju, bi o tilẹ jẹ pe awẹwẹ jẹ irẹwẹsi nitori awọn iṣoro ilera miiran.
Dajudaju, o le ronu eto igbadun kan ti o buru pupọ. Fun awọn ti o wa ọna ti o kere ju, ṣugbọn kii jẹun fun o kere ju wakati mejila lọjọ (pe, lati 8:00 pm si 8:00 am) le pese iṣeduro atunṣe fun ilera.