Idaduro Amọwo ti a lo lati ṣe iwọn VO2 Max
Ilana Imọlẹ Bruce ti wa ni lilo fun idanimọ idiyele ti gbogbo awọn idaraya ti awọn ifarada. Igbeyewo yii ni akọkọ ti apẹrẹ ti ogbontarigi Robert A. Bruce ṣe ni ọdun 1963 bi idanwo ti ko ni idaniloju lati ṣe ayẹwo awọn alaisan pẹlu awọn ọkan ti o ni aisan. Ni ipilẹ itọju kan, igbasilẹ igbiyanju igbimọ ti Bruce ni igba diẹ ni a npe ni igbeyewo wahala tabi idaraya ifarada.
A le lo idanwo naa lati ṣe idaniloju ifarahan atẹgun ti o pọ julọ ( VO2 Max ), eyi ti o jẹ iwọn fun agbara elere kan lati ṣe idaraya idaraya. O ti sopọ mọ ifarada ti afẹfẹ.
VO2 Max Testing
Ilana atẹgun ti o pọju ( VO2 Max ) pataki ntokasi si iye ti o pọ julọ ti atẹgun ti olúkúlùkù le gba sinu ati lo lakoko igbesẹ ti o lagbara tabi ti o pọ julọ. A wọn wọn bi awọn milile ti atẹgun ti a lo ninu iṣẹju kan fun kilogram ti ara (milimita / kg / min).
Iwadi igbiyanju Bruce ti jẹ igbeyewo ti o ṣe pataki ti o jẹ iyatọ VO2 Max lilo ilana kan ati agbara agbara elere kan lati lo lori itẹ-ije bi iṣẹ ti o pọ sii. Awọn ọna miiran ti wiwọn VO2 Max jẹ ọpọlọpọ awọn idibajẹ diẹ sii ati beere fun gbigba taara ati wiwọn iwọn didun atẹgun ati idari atẹgun ti ifasimu ati afẹfẹ ti afẹfẹ ti elere nlo lakoko ṣiṣe. Yi gbigba npinnu iye oṣu-oxygen ti elere nlo bi wọn ti n ṣiṣe.
O han ni, iru ifarahan ti o wa ni pato yoo nilo awọn ohun elo ti o ni imọran ati ti o ni imọra ati gbigba data ti agbekalẹ ti o da lori akoko lori tẹtẹ.
Bawo ni lati ṣe išeduro VO2 Max Lilo lilo igbeyewo Bruce Treadmill
Ilana Ilana Bruce jẹ idanwo idaraya to dara julọ ni ibi ti elere-ije ṣiṣẹ lati pari imukuro bi iyara ti o wa ni isalẹ ati atẹgun ti pọ si gbogbo iṣẹju mẹta.
Awọn ipari ti akoko lori treadmill ni igbeyewo igbeyewo ati pe a le lo lati ṣe iṣiro iye iye Max2. Nigba idanwo, oṣuwọn okan, titẹ ẹjẹ ati awọn iwontun-wonsi ti iṣaju ti a fiyesi ni a gbajọpọ nigbagbogbo.
VO2 Max Treadmill Testing Cautions
Nitori imọran igbiyanju Bruce ni igbeyewo ifarada ti o dara ju, ko ṣe nkan ti o le ṣe laisi ijabọ ti dokita ati abojuto iwé. Ninu eniyan ti a ko ni imọ tabi elere idaraya pẹlu agbara aifọwọyi, idaraya si ipa ti o pọ julọ le fa ipalara tabi awọn iṣẹlẹ ailera. Lakoko ti o n ṣe idanwo idanwo ti tẹmpili, awọn ile-iwosan yoo ṣe atẹle awọn ami pataki ti alaisan naa ni kiakia ati dawọ idanwo naa ni eyikeyi ami ti wahala.
Fun elere-ije kan, oludari onimọran kan yẹ ki o ṣe atẹle iṣan okan ati idaamu ni gbogbo igbeyewo. Rii daju pe olutọju igbimọ rẹ ni imọran iwosan ti o yẹ, o si ti ṣe iru awọn idanwo bẹẹ ni ọpọlọpọ awọn igba ṣaaju ki o to tẹsiwaju lori ẹrọ orin fun igbeyewo ara rẹ.
Bruce Treadmill igbeyewo Awọn ipele
Ipele 1: 1.7 mph ni ipele 10 ogorun
Ipele 2: 2.5 mph ni ipele 12 ogorun
Ipele 3: 3.4 mph ni ipele 14 ogorun
Ipele 4: 4.2 mph ni iṣiye 16 ogorun
Ipele 5: 5.0 mph ni 18 ogorun ite
Ipele 6: 5.5 mph ni ipele 20 ogorun
Ipele 7: 6.0 mph ni 22 ogorun ite
Ipele 8: 6.5 mph ni išẹ 24 ogorun
Ipele 9: 7.0 mph ni ọgọrun 26 ogorun
Ilana Ilana ti Bruce fun Iroye VO2 Max
Awọn wọnyi ni awọn agbekalẹ ti a lo:
- Fun awọn ọkunrin VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- Fun awọn obirin VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- T = Aago gbogbo lori erupẹ ti a ti ni iwọn bi ida kan ti iṣẹju kan (akoko idanwo ti iṣẹju mẹwa 9 iṣẹju 30 yoo wa ni kikọ bi T = 9.5).
Bruce Protocol Awọn iyatọ
| VO2 Max Iduro fun Awọn ọkunrin bi Iwọn ni milimita / kg / min | ||||||
| Ọjọ ori | Pupọ Dara | Talaka | Itọ | O dara | O tayọ | Imudara |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| VO2 Max Iduro fun Awọn Obirin Bi A Ti Se ayẹwo ni milimita / kg / min | ||||||
| Ọjọ ori | Pupọ Dara | Talaka | Itọ | O dara | O tayọ | Imudara |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Awọn orisun:
> Ẹkọ VH, Gibson A. Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription , 7th Edition, The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Ẹkọ nipa Ero ati Idaraya . Champaign: Human Kinetics; 2012.