Itọsọna Iboju Nisọ-ọrọ rẹ ti Ko-Nonsense fun Irin-ajo Iroyin
Ti o ko ba ya isinmi isinmi ni akoko, o jẹ jasi ohun kan ti akoko. Gegebi Ile-iṣẹ Imọlẹ Daradara ti Ile-aye, aje aje-aje ti o niyeye fun $ 563 bilionu ni owo-ori ni ọdun 2015, idapọ ninu mewa ninu ọgọrun ọdun 2013, pẹlu awọn alarin-ajo ti o nlo awọn iṣọọrin daradara ti o ni iṣọrun-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-ni-ni ọdun 2015 ju ọdun meji lọ. Dajudaju, awọn oriṣiriṣi awọn isinmi ti awọn isinmi ti o wa ni ọpọlọpọ awọn isinmi, eyiti o wa lati igbasilẹ pipadanu pipadanu si isinmi ati ijoko yoga si isinmi ti o ni ibamu pẹlu irin-ajo, gigun keke, ati sikila gẹgẹbi paati iriri.
Fun idi eyi, ko si oju-iwe akojọpọ gbogbo ti o yẹ fun isinmi amọdaju gbogbo, ṣugbọn awọn iṣan diẹ diẹ wa fun ṣiṣe iriri gbogbo ni rọrun, ati awọn ohun kan diẹ ti o ko gbọdọ lọ kuro ni ile laisi. "Maa ṣe gbagbe ibiti oju-oorun rẹ, igo omi, ati awọn oju gilaasi rẹ," Sara Saraley, ọmọ-iwé ati olutọju ti o jẹ ọmọ-lẹhin-lẹhin ati awọn eniyan ti o lọra ni deede. "Ati nigbagbogbo rii boya ibi ti o n gbe ni ibi-itọṣọ kan tabi iṣẹ kan Ti o ba le wẹ awọn aṣọ rẹ, ṣe ipinnu lati mu idaji iye ti o fẹ deede." O jẹ imọran ti o ni imọran fun gbogbo irin ajo, ṣugbọn paapaa awọn ti o wọ awọn adaṣe sweaty. Fun awọn solusan nla to dara, ka lori.
1 - Awọn Ẹru Oro, Awọn Ẹru Afanju ati Awọn Ẹlẹda Nkan
Gbogbo isinmi ti o dara pẹlubẹrẹ bẹrẹ pẹlu ohun elo ti o dara, otitọ kan ti o jẹ otitọ paapaa bi o ba jẹ eniyan rin irin ajo ti o ṣafihan pupọ pẹlu rẹ. Ohun ti o nilo ni nkan ti ẹru miiwu ti o le mu nkan kan ti lilu ati pe o tobi to lati tọju ohun elo apata rẹ tabi awọn bata orunkun. Foo apamọ aṣọ ti o wuwo ki o si jade fun awọn ọpa lile ti o sẹsẹ, bi Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle. O ṣe iwọn ni o ju 8 poun ati pe o ni awọn iwọn-128-ibiti o ti n ṣajọpọ, ti o pese ọpọlọpọ yara si awọn aṣọ ati awọn ohun elo.
Ikọju iru apo mega duffle ni pe o le jẹra lati tọju gbogbo nkan rẹ ti a ṣeto. Gbiyanju lati lo awọn cubes ti o yatọ, bi Eddie Bauer Packing Square, lati tọju aṣọ rẹ ati idẹ ti a ṣeto, ki o si sọ sinu apo ifọṣọ, apo bata, ati apo tutu lati tọju idọti rẹ, aṣọ aṣọ. Eagle Creek Pack-It Sport Active Set pẹlu aigi atẹsẹ ati bata atẹgun ti o tutu / gbẹ lati tọju ohun-ọṣọ ti o wa labẹ ṣaju titi iwọ o fi ni anfani lati wẹ.
2 - Agbeyinti Ake-Profaili
Ko si ohun ti o wa ni diẹ sii fun mi lori awọn isinmi ti o yẹ ju igbimọ apo-afẹyinti ti o rọrun, apẹrẹ. Nigbati o ba jade fun wakati gigun ọjọ-ori, gigun gigun keke gigun, tabi ọjọ kikun ti sisọpọ ati awọn oju irin ajo, iwọ yoo nilo lati ni ipanu, omi, sunscreen, ati paapaa iyipada aṣọ pẹlu ọ. Gbigbe awọn nkan wọnyi nipasẹ ọwọ ko dun, awọn apamọwọ ati awọn baagi duffle jẹ igbagbogbo, ati pe fanny Pack kan kii ṣe nla to. O nilo apoeyin apo kan, ati pe Emi yoo ko daba pe igbẹkẹle lori apo-iwe ile-iwe Junior gẹgẹbi aṣayan to dara julọ.
Ṣiwaju ati ki o nawo ni imọ ẹrọ ti a ṣe apẹrẹ fun irin-ajo, gígun, ati awọn iṣẹ ita gbangba, bi Eddie Bauer Bacon Pack. Apoeyin yii ni iwọn to ju 1 iwon, ti o ni igbanu ti o ni iyọkuro kuro lati ṣe iranlọwọ fun awọn iranlowo ti o wuwo, awọn ojuami laisi ati awọn bọtini imuṣiṣẹ fun awọn iṣẹ to ṣe pataki julọ, apo ti abẹnu nibiti o le fi folda hydration ṣe, ati agbara ti o dara to 28-lita . Ti o dara ju gbogbo wọn lọ, o ti ṣe apẹrẹ lati fi eerun soke nigba ti kii ṣe lilo, nitorina o le ṣe iṣeduro pamọ sinu ẹru rẹ laisi mu aaye afikun.
3 - Imudani Iranwọ
Haley jẹ ẹtọ nigbati o sọ pe awọn omi omi jẹ ohun ti o ni dandan-fun fun irin-ajo ti o ni agbara. Iyọnu kan nikan ni pe ọpọlọpọ awọn igo omi jẹ ẹgbin aaye ti o buruju, aaye ti o wa ni yara pupọ ninu ẹru rẹ tabi gbe. Lati tọju abajade irin-ajo rẹ lọtọ, o wa ojutu kan ti o rọrun: Wa fun atilẹyin hydration ti o ṣajọ, ti o ni isalẹ, tabi ti o ni imọran.
Fun apeere, Ibẹ-omi omi Hydaway jẹ oṣuwọn 21-omi, ṣugbọn o le ṣubu si kekere kan ti o nipọn-inch-inch nigbati o ko ni lilo. LIkewise, Bottle-Bottle Vapur jẹ ti polyethylene ti ko ni iyọda ti BPA ati ọra ti o wa ni apata nigba ti o ti kuna ati pe a le yiyi ti o ti fipamọ. Awọn aṣayan mejeji dara fun awọn igbasilẹ kukuru, awọn keke keke, awọn akọọda ti ara ẹni, ati awọn iṣẹ miiran nibiti iwọ yoo ni agbara lati ṣatunṣe omi rẹ nigbagbogbo.
Ti o ba jẹ pe, sibẹsibẹ, irin-ajo rẹ nilo ifarahan, iṣẹ-ga-ti o ga julọ, o le fẹ lati wo apo afẹyinti hydration ti o le gbe ọpọlọpọ liters ti omi ni ẹẹkan. Fun apeere, Natani nfunni ni kikun awọn apo apamọ ti o yẹ fun afẹyinti, awọn igbasẹ gigun, awọn itanna, ati siwaju sii.
Awọn aṣayan dara pẹlu VaporHowe fun awọn obirin, ati VaporKrar fun awọn ọkunrin. Awọn aṣọ aṣọ hydration-4-lita wọnyi jẹ ẹya meji ti o ni irun 12-ounjẹ ti o ni irun pẹlu awọn fifa gigun fun mimu mimu. O tun le fi kekere kan ṣan, lita 1,5-lita ni afẹyinti ti o ba nilo omi diẹ, ati awọn apo-aṣọ awọn agbalagba ni o tobi to awọn ipanu ati foonu rẹ.
4 - Awọn Alakoso Ikẹkọ-Gigun-Didara
Nigbakuuran igbadun ti ara-ẹni-ni-ẹlẹsẹ nwaye ni ayika kan idaraya tabi iṣẹ, bi ṣiṣe, gigun kẹkẹ, tabi siki. Ni awọn ipo yii, o yẹ ki o pato ati ki o lo iru aṣọ ti o ni pato si idaraya tabi iṣẹ-ṣiṣe ti o n ṣe. Ti o sọ, ọpọlọpọ awọn padasehin ati awọn isinmi pese awọn arinrin-ajo pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani lati lọ si ṣiṣẹ. Ni ọjọ kan o le ṣe ibudó ibudọ owurọ, ni ijọ keji o le lọ ni opopona itọnisọna, ati ni ijọ keji o le lo ọjọ kayaking rẹ.
Niwon awọn bata n gba aaye ti o pọju ninu ẹru rẹ, tọju awọn nkan bi o rọrun bi o ti ṣee nipa titẹ pẹlu ọkan ti o mọto ti awọn oluko-agbelebu. Fun apeere, bata bata GTX ti Salewa Multi (ti o wa ninu awọn ọkunrin ati obirin) ti a ṣe fun iṣẹ ṣiṣe-ọpọ-idaraya lati gbe soke si irinajo ti nṣiṣẹ ati irin-ajo, ati paapaa nfun ibamu ni ibamu pẹlu pedal ibamu. Pẹlupẹlu, awọ-ara GORE-TEX n funni ni idaniloju omi ati itunu aifọwọyi nitori pe ko ṣe nla ti o ba ṣe ifasilẹ nipasẹ awọn ami kan diẹ tabi wọ wọn nigbati o ba ṣokunkun ni ayika adagun tabi awọn bèbe ti adagun tabi odo kan.
5 - Ẹrọ Atọ-Lọpọlọpọ
"Ṣe apẹẹrẹ ilana awọ fun awọn aṣọ ẹṣọ rẹ," Haley sọ. "Fun apẹẹrẹ, lilo dudu tabi ọgagun bi awoṣe awọ awọ-mimọ yoo gba ọ laye lati ṣe iṣọkan ati ki o baramu, nitorina, gbigba ọ laaye lati ṣafihan awọn aṣọ to kere julọ."
O jẹ apẹrẹ nla fun fifi ohun rọrun, o si le ṣe igbesẹ siwaju sii nipasẹ imọran imọran lati ọdọ Erin Oprea, oloye olukọni ti ara ẹni fun awọn irawọ bi Carrie Underwood ati Kellie Pickler, "Lo awọn aṣọ-ọpọlọpọ awọn idi-Mo ni awọn ẹdun idaraya ti o ni ẹwà ti o ni ti wa ni pipe pipe fun a nighttime night, "O wi. "Awọn ifarabalẹ akiyesi si ẹṣọ onirẹru jẹ ibukun! Awọn alaye ti o jẹ ẹyọnu ti awọn ẹdun idaraya daradara ni igbagbogbo awọn ohun ti o ni pipe si awọn aṣọ ti o fi han ni awọn ejika, pada, ati awọn apá."
Ati nikẹhin, gbìyànjú lati ṣaja awọn tanki ipilẹ, awọn leggings, ati awọn tee ti o le ṣee lo bi iṣọrọ fun awọn aṣọ aṣọ tabi awọn pajamas bi wọn ṣe le ṣe fun awọn adaṣe rẹ. Fun apẹẹrẹ, ro aṣọ yii gẹgẹbi orisun ti o dara julọ:
- Eddie Bauer Awọn Ẹrọ Ọdọmọde Awọn Obirin . Simple ati awọ, wọnyi leggings alakikan le ṣakoso ohun gbogbo lati awọn alakikanju hikes si awọn iṣẹ yoga kekere-bọtini. Pẹlupẹlu, wọn ṣe idaabobo oorun oorun UPF-50 ati pe o rọrun to lati ṣe agbekalẹ labẹ awọn wiwa fun oju-akiyesi oju-iṣẹlẹ.
- Gbigbọn Gbigbọn ati Igbẹju Ti a Ti pinnu . Eyi ti o ni ibanuje, ọmu igbadun ti nmu iṣẹ-ṣiṣe ti o lagbara pupọ, ṣugbọn o le tun wọ nikan gẹgẹbi irugbin oke tabi aṣọ ti o wọ. O tun fẹlẹfẹlẹ dara julọ labẹ ọpa alafo oju omi ati awọn ọti.
- Splendid Tank Tops ati Tees. Lọ siwaju ati iṣura soke-awọn tanki ti o tọ ati awọn ọdọ le wa ni papọ pẹlu pẹlu ohunkohun, ati pe o le wọ fun iṣẹ eyikeyi, boya o n mu kilasi kickboxing, apẹrẹ ni eti okun, tabi gbiyanju ọwọ rẹ ni sandboarding. Pẹlupẹlu, wọn wa ni oriṣiriṣi awọn awọ, nitorina o le yan lati lọ si ipilẹ pẹlu funfun, dudu, tabi grẹy, tabi fi awọ agbejade kun si aṣọ ipamọ ti o yatọ-monochromatic.
- Ṣọda Ijọ-ajo Ajọpọ ti Gbẹrẹ Gbẹrẹ . O dara sibẹ ni orukọ. Yi imura-aṣọ ti o ni ibamu pẹlu fifun ni ẹgbẹ le wa ni aṣọ, wọ aṣọ, akoko ti a wọ, tabi ti a wọ, ati pe a le wọ bi aṣọ ti nṣiṣẹ, o kan di kukuru ati ki o jabọ si awọn bata meji tabi awọn tights nisalẹ.
- Beloforte Felicia Longsleeve Top . Iwọn asomọ yii ṣe apẹrẹ ti o jẹ pipe fun awọn ti o gbona-ṣiṣe ati awọn isunmi-dara, ati pe o tun jẹ pipe fun fifẹ lori itẹsiwaju idaraya idẹruro kan fun alẹ kan lori ilu naa.
- Belaforte Moonlight Orin Pant. Nigba ti o ba fẹ fii awọn ohun elo kekere fun nkan kekere kan, ṣii fun Pants Oṣupa Moonlight ti a le wọ fun ohun gbogbo lati inu ijó si ifunni fireside.
- Royal Robbins Tupelo Falls Cardi . Yi cardigan jẹ ideri pipe ṣaaju ki o to lẹhin ti okun yoga, ati pe o le ni awọn iṣọrọ wọpọ ati nipa ilu.
6 - Awọn iṣẹ-ṣiṣe Amọdaju Daradara
Bi o tilẹ jẹ pe ọpọlọpọ awọn gyms hotẹẹli ti wa ni ọna pipẹ lati awọn ọdun 1990, paapa ni awọn ibi-ifojusi-ṣiṣe, o jẹ nigbagbogbo ti o dara idaniloju lati ṣaja awọn tọkọtaya ti awọn irinṣẹ ti ara rẹ. Ipele yoga irin-ajo kan jẹ pipe fun awọn iṣẹ-yara tabi awọn iṣagbe ti oorun ti ara ẹni lori eti okun, ati awọn igboya resistance ati awọn oluko idadoro jẹ awọn asọye, awọn igbesẹ rọrun-to-pack fun iha-nibikibi ti ikẹkọ agbara.
7 - Awọn ẹya ẹrọ Nṣiṣẹ
Irin ajo rẹ kii yoo jẹ igbadun bi o ba ṣagbe pẹlu õrùn ti o buruju ati oju rẹ ti o farapa lati ipalara. O ṣe pataki lati ṣafipamọ lori awọn ọja aabo aabo-oorun, bii idin-idaraya idaraya ati awọn gilaasi, ṣugbọn akojọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe rẹ ko yẹ ki o pari nibẹ. Wo ṣe afikun awọn wọnyi si apamọ rẹ:
- Ojo Ojo oju opo . O jẹ alaafia pupọ ti o di ni ojo iji lile lai eyikeyi iru aabo. Nipa fifi awọsanma ti o wa ni okuta timu ni ọwọ ni gbogbo igba, iwọ kii yoo mu kuro ni ẹṣọ. Eddie Bauer nfunni ti o dara kan ti o wa ninu awọn aza ọkunrin ati obirin.
- Idaraya Awọn oju oju eegun . Wiwa meji ti awọn sunnies ti nfun aabo UVA ati UVB jẹ igbesẹ akọkọ si aṣeyọri, ṣugbọn o n da lori akara oyinbo ti o ba le wa bata ti o ṣe apẹrẹ lati darapo ara ati iṣẹ. Ṣayẹwo awọn ṣiṣan Motion Nike Flex ti o ba fẹ ki o fẹ lati gbe ọ lọ lati abẹ ọna rẹ lọ si alẹ pẹlu awọn ọrẹ.
- A nla Hat . Awọn apo ni o rọrun fun ojutu fun oju iboju rẹ, fifun ọti lati wọ sinu oju rẹ, ati fun ọ ni ọna ti o rọrun lati tọju irun ori rẹ kuro ni oju rẹ. Awọn ipalara Trucker n fese fọọmu ti a fi kun, ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ si nfun iboju ifunni tẹ lori oke. Awọn igbimọ agbelebu 'Alagbegbe 5-Okunkun jẹ apẹẹrẹ kan ti agbaso ero isinmi-ore.
- Sunscreen . Yẹra fun sisun ati sisun lori didara to gaju, oorun-õrùn-idaabobo ọja. O kan nipa ohunkohun ti o funni ni ipilẹ omi yoo ṣe, ṣugbọn ṣayẹwo awọn apọn ati bota duro lati Gbogbo O dara ti o ba n wa ohun elo ti o yara ti o ni pinpointed, lẹsẹsẹ.
- Awọn Ọja Idena-Idẹ . Bibẹrẹ ti nṣiṣe lọwọ ni diẹ ninu awọn ipa-ipa lailoriọn, ati gbogbo eyiti o fifun ati fifa pa le ja si chafing. Ni ọna-igbesẹ iṣoro naa nipa lilo Vaseline tabi ọja idena-araja, bi Ara Glide, si awọn agbegbe bi itan inu rẹ ati ni ayika awọn ẹja idaraya rẹ.
- Alailowaya Alailowaya . Bọtini ti o lagbara ti alailowaya alailowaya gba ọ laaye lati mu awọn didun rẹ ati awọn adarọ-ese pẹlu rẹ laisi sisọ ni awọn okun. Ọpọlọpọ awọn aṣayan nla ni o wa, ṣugbọn awọn Zipbuds 26: Awọn Earbuds ti ẹrọ alailowaya pese apapọ ti ara (funfun ati wura ti o ni imọran paapaa) pẹlu awọn ẹya ara ẹrọ idaraya-bi agbara igbadun ati fifun igbesi aye batiri. Pẹlupẹlu, awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ara ẹrọ ti o le yatọ si awọn nọmba 34 wa niwọnyi o le wa iriri iriri ti o duro-ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ.
- Ọrun Gaiter . Awọn ọṣọ ọrun wa ninu iyalenu ọwọ-o le wọ wọn ni ayika ọrùn rẹ lati dabobo ọ lati oorun, o le fa wọn soke lori imu ati ẹnu rẹ ti o ba ni ipalara ninu ijiya ẹru, o le ṣọpọ wọn ki o si wọ wọn gẹgẹbi oriband tabi lati dènà eti rẹ lati afẹfẹ, tabi o le lo wọn gẹgẹbi irun ori irun ori kan. Buff nfun ọpọlọpọ awọn awọ, awọn aṣa fifẹ, ṣugbọn o jẹ imọran ti o dara lati yan ọkan ti o lọ pẹlu iwọn pale irin-ajo rẹ. Fun apeere, o ṣoro lati lọ si aṣiṣe pẹlu UV Black.
A Ọrọ Lati
Nigba ti o ba ṣaja fun isinmi isinmi, o ṣe pataki lati ranti pe o yoo jasi ṣiṣe ara rẹ ju ti o ṣe lo deede. Paapa ti o ba jẹ lọwọlọwọ, awọn iru awọn isinmi wọnyi fun ọ ni anfani lati gbiyanju awọn ohun titun ki o si ṣiṣẹ ara rẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi.
Ronu nipa bi o ṣe lọ sinmi ati ki o bọsipọ lakoko ọna. Fun apeere, o le fẹ lati ṣaja ohun ti nmu irun kekere tabi kan ifọwọra kan lati ṣiṣẹ lori eyikeyi wiwọ iṣan ti o ndagba. Bakannaa, lori awọn irora irora irora ati awọn ipanu ti o rọrun-si-gbe ni o dara lati ni ọwọ ti o ba ri ararẹ ati ti ebi.
Ati dajudaju, nigbagbogbo ranti lati wa ni itọju, ki o má si bẹru lati tẹriba kuro ninu iṣẹ-ṣiṣe ti o ba ni irora pupọ. O dara lati mu ki o rọrun ki o si yago fun ipalara ju lati banuje funrararẹ ara rẹ lati ṣe ju Elo lọ, laipe.