Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 97
Ọra - 8g
Carbs - 6g
Amuaradagba - 3g
Akoko Iwọn 8 min
Prep 8 min , Cook 0 min
Iṣẹ 20
Ọrọ ikilọ: wọnyi eso igi gbigbẹ oloorun lẹmọọn oyinbo ti o jẹ alaafia die diẹ. Sugbon o dara, nitori pe ọkan ni o kere labẹ awọn kalori 100 ati nikan 3 giramu gaari, nitorina o le lo idajọ ti o dara julọ lori igba ti o ba fẹ ṣe.
Fẹ lati mọ bọtini lati tọju suga naa kekere? Awọn dani sugbon ti nhu sisopọ ti eso igi gbigbẹ oloorun ati lẹmọọn zest. Ti o ba nifẹ lẹmọọn ati eso igi gbigbẹ oloorun ati pe o ko gbiyanju igbadun yii ṣaaju ki o to, iwọ yoo jẹ egungun!
Ni afikun si jijẹ kekere ni suga, wọn tun jẹ orisun ti o dara fun ọkan ti o ni ilera ti o ni ilera ati awọn fatsun polyunsaturated . Pẹlupẹlu, wọn jẹ rorun lati ṣe? Ibi ti o nira julọ jẹ zesting lẹmọọn, ṣugbọn o tun le wa ni titan ni labẹ iṣẹju mẹwa mẹwa ti o ni pipe nigbati o ba nfẹ diẹ diẹ nkan dun!
Eroja
- 2 agolo iyẹfun almondi daradara
- ¼ ago funfun omi ṣuga oyinbo
- 2 epo almondi tablespoons
- 2 teaspoons lẹmọọn zest, tabi lati lenu
- 1 teaspoon ilẹ gbigbẹ oloorun, tabi lati lenu
- ¼ teaspoon iyọ okun tabi iyọ tabili
- ¼ ago adiye ti ko ni alaiye ti ko ni alailẹgbẹ
Igbaradi
- Darapọ alubosa almondi, omi ṣuga oyinbo, epo almondi, lemon zest, eso igi gbigbẹ oloorun, ati iyọ ninu ekan isise ounje. Ṣiṣe titi ti o fi darapo idapo daradara ati die-die.
Laini iwọn nla tabi apo kekere kan pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ati pin esu sinu awọn ege 20. Rọ gbogbo nkan sinu rogodo kan.
Gbe agbon ti a ti yan lori awo kekere kan ki o si fi eerun rogodo kọọkan sinu agbon, ki o si pada si awo-irin tabi apoti ti a yan. Le ṣe iranṣẹ lẹsẹkẹsẹ tabi tọju ti a bo sinu firiji titi o fi ṣetan lati jẹun.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
O le rọpo epo almondi fun eyikeyi ohun elo oyinbo ti koju tabi epo agbon omi. Fero ọfẹ lati fi afikun zọnmoni lẹmọọn ati agbon ti o ba fẹ. Bẹrẹ pẹlu oye oye, lẹhinna fi diẹ sii bi o ti nilo.
Sise ati imọran Ibararan
O le ṣe awọn ipele nla ti awọn wọnyi ki o si fi wọn pamọ sinu apo ti o ni idaabobo daradara ninu firisa. Gbadun wọn tio tutunini, tabi tẹ wọn jade diẹ ninu firiji šaaju ki o to sin. Awọn wọnyi ni alaafia awọn boolu jẹ pipe fun tọkọtaya tabi itọju ọjọ kan pẹlu ago tii kan.