Bawo ni lati ṣe itọju iṣoro isinmi lẹhin ọjọ-isinmi
Nigbati awọn isinmi ba dopin, o le rii ara rẹ ni wiwa awọn aṣọ idariji rẹ julọ bi awọn ara rẹ ṣe n ṣalaye pẹlu awọn ipa ti ounjẹ pupọ pupọ. Nigbana ni ẹbi naa wa, irora opolo naa nigba ti o ba ranti pe nkan ti o jẹ afikun tabi ti gilasi nla ti eggnog o fẹ pe o le tun pada ni imọlẹ tutu ti ọjọ. Laanu, ko si ọna lati jẹun ohun ti o jẹ, ṣugbọn o le ṣe iṣakoso ibajẹ kan ati ki o pada si ọna fun odun tuntun, ati pe o le ṣe laisi ẹbi ara rẹ.
Ya Aago lati isinmi
Idi kan ti a fi kọ akoko yii ni wahala. Elizabeth Scott, .com's Expert Management Expert, n rán wa létí pe awọn isinmi le fi awọn ipele ti o nira ga julọ ṣe. "Ọpọlọpọ awọn iṣẹ, paapaa ti wọn ba jẹ awọn igbadun igbadun gẹgẹbi yannu, awọn ohun-iṣowo ati apakan, le ṣe opin si iṣoro isinmi pupọ ati pe ki a jẹ ki a ni ibanujẹ ju ti o ṣẹ." Ni otitọ, awọn isinmi nigbagbogbo nfi agbara mu wa sinu ohun gbogbo - njẹ ounjẹ pupọ, mimu, iṣowo ati paapaa pọju pẹlu awọn ẹbi ẹbi, eyi ti o le fa idinku isinmi ati, ni ipari, diẹ wahala.
O kan awọn ohun diẹ ti o le ni iriri lẹhin isinmi ni:
- efori
- isan iṣan
- wahala sisun
- şuga
- bloating tabi rirẹ lati pupo ju sanra tabi suga
- ẹbi lati jẹun pupọ
Dipo ki o jẹ ki awọn irora wọnyi gba, lo awọn ero wọnyi lati ṣe ifojusi iru iṣoro isinmi lẹhin ọjọ.
- Gba gbigbe lọ . O le jẹ ohun ti o gbẹyin ti o nifẹ lati ṣe, ṣugbọn gbigba ẹjẹ ti nṣàn jẹ atunṣe pipe fun idaniloju ounje. Ronu o rọrun - rin , imudani agbara agbara, tabi yoga . Paapaa iṣẹju diẹ le ṣe igbelaruge iṣesi rẹ ati ipele agbara rẹ.
- Hydrate . Ti o ba ni iriri bloating ti o le jẹ nitori apọju ti iyọ, eyiti o le fa idaduro omi. Ọpọlọpọ awọn ayanfẹ isinmi ni awọn iyọ diẹ sii ju awọn ara lọ, nitorina mimu omi omi miiran le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ kuro ninu isinmi afikun.
- Mu imọlẹ ati ilera . Lehin ti o ba jẹun pupọ, o le ni idanwo lati sọ, "Emi kii yoo jẹun!" O tun le jẹ ohun iyanu pe o jẹ ebi npa lẹhin gbogbo eyi ti njẹun. Fifun ara rẹ, sibẹsibẹ, kii ṣe idahun. Nibulu lori itura oṣuwọn bi saladi, bimo ti, ati eso lati fun awọn ounjẹ ara rẹ laisi gbigbe lori awọn calori.
- Ṣe eto kan . Ọkan ninu awọn ikolu ti o buru julọ ti njẹ pupọ jẹ ẹbi ti mbọ lẹhin. Ipa jẹ nigbakugba ti ko le ṣe, ṣugbọn o le lo ifarara naa lati mu ọ lọ si nkan ti o dara. Ṣe eto fun awọn ọjọ diẹ ti o tẹ diẹ fun bi o ṣe le pada si ọna pẹlu idaduro ati idaraya rẹ. O kan igbesẹ ti o le mu ki o lero dara ... kan rii daju pe o tẹle nipasẹ.
- Dariji ara rẹ . Ifunmọ jẹ wulo ti o ba jẹ ki o ni ihuwasi ti o dara julọ. Lọgan ti o ṣe pe, ko si ye lati gbe lori rẹ. Ṣe iranti ara rẹ pe ounjẹ isinmi kan yoo ko ni iparun ohun gbogbo, paapaa ti o ba tun pada si awọn iṣesi ilera rẹ deede.
- Gbero fun ojo iwaju . Nikẹhin, ya akoko lati ronu nipa aṣiṣe ti o ṣe ni akoko yii ati ohun ti o le ṣe lati yago fun awọn aṣiṣe kanna ni ojo iwaju. Ṣiṣe eyi tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn aṣayan daradara diẹ sii ni igbagbogbo ki ifarabalẹjẹ kii ṣe iṣoro loorekoore.
Gbogbo wa ni igbaduro lati igba de igba ati, nigba awọn isinmi, o rọrun lati ṣe iyọọda kuro ninu awọn iṣesi ilera wa. Gbigba pada ni orin lẹsẹkẹsẹ jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe ifojusi pẹlu wahala ati aibalẹ ti o wa lati overindulgence. Iyatọ ilera kọọkan ti o ṣe jẹ olurannileti ti ifaramọ rẹ lati wa ni ilera ati ti o dara ni gbogbo ọdun.