Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 121
Ọra - 5g
Carbs - 10g
Amuaradagba - 8g
Akoko Iwọn 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Iṣẹ 4 (ọkan idaji kọọkan)
Njẹ o nwa fun ipanu awọn ọmọde ti o ṣajọpọ punki ti o jẹ ounjẹ ti o ṣe itẹwọgba ọpọlọpọ eniyan ati awọn ohun idaduro wọn? Ko nikan ni o rọrun lati ṣe awọn ibeere, ṣugbọn o le fi nọmba eyikeyi awọn eroja miiran lati gba awọn ile-alade gbogbo eniyan.
Awọn ohunelo ipilẹ ni isalẹ, ṣugbọn o le fi o kan nipa ohunkohun si warankasi quesadillas pẹlu ounjẹ eran malu ti a ṣe , ti adẹde adie, iru ẹja salmon, ata bẹbẹ , olifi, awọn tomati ti a yan, iduro, olu, oka, awọn ewa, seleri ati diẹ sii.
Quesadillas jẹ ounjẹ ika, ati awọn ọmọde ori gbogbo ori wọn dun wọn. Ti ọmọ rẹ ba ti dagba, o le ni ipa rẹ ni ṣiṣe awọn ohun elo miiran tabi ni kikọ lati ṣaju awọn ibeere. O jẹ ilana ti o rọrun ati aaye ti o dara lati kọ ọgbọn awọn ọmọ-ara rẹ.
Ṣe fun igbadun lati rii ohun ti gbogbo ẹbi fẹran. Ati pe ti o ba ṣe pe awọn onijaja ba n lọ sibẹ bi awọn ipanu awọn ọmọ wẹwẹ, akoko miiran yoo ṣe wọn fun ale!
Eroja
- 2 tortillas ti o tobi
- 1 ago adiye-kekere-korẹri kemikali kemikali
- 1 tablespoon unsalted butter
Igbaradi
- O gbona kan ti kii-igi skillet lori alabọde ooru.
- Ṣiṣekẹlẹ tan bota tabi margarine ni apa kan ti tortilla kọọkan.
- Wọ awọn warankasi ati awọn ohun elo miiran ti o wa ni oke ti ẹgbẹ ti kii ṣe iyọnu ti tortilla.
- Bo pẹlu tortilla keji bi awọn ọna mejeeji ti wa ni idojukọ ti nkọju si ita.
- Fi ifarabalẹ fi ibeere naa sinu pan.
- Titi titi tortilla yoo jẹ brown brownly ati lẹhinna isipade. Cook titi ti warankasi warankasi.
- Sin lẹsẹkẹsẹ lori awo ati ki o ge sinu mẹrin wedges.
- Sin pẹlu ekan ipara, salsa, tabi guacamole. O tun le fi awọn ẹfọ bi awọn irugbin ti a ge wẹwẹ inu.
Iboju Ounje ati Quesadillas
Eyikeyi awọn ọlọjẹ ti o fi kun si ibeere (gẹgẹbi adie, eran malu ilẹ, salmon, bbl) yẹ ki o wa ni kikun jinna ṣaaju ki o to fi wọn kun. Wọn kii ṣe ounjẹ to gun tabi to de iwọn otutu to gaju ninu tortilla lati pa eyikeyi kokoro arun. Eyi tun le jẹ anfani lati jiroro pẹlu ọmọ rẹ idi ti eran tabi eja ṣe nilo lati ni kikun ni kikun ṣaaju ki o to fi sii si ibeere naa.
Awọn alakọja
O le tọju awọn oludari ti o wa ni firiji ki o tun ṣatun wọn sinu ile-inifiro-inita tabi ni ibi-frying lati sin gbona. Gẹgẹbi bibẹrẹ pizza, iwọ tabi awọn ọmọ wẹwẹ rẹ le pinnu pe o gbadun wọn lai ṣe atunṣe.
Ṣiṣẹda Ṣiṣẹda Nkan ati Ounjẹ Ounje
O le ni igbadun pẹlu warankasi quesadilla nipa sisẹ pẹlu guacamole, pupa salsa, ati ekan ipara ni apẹẹrẹ ti awọn Flag Mexico awọn awọ ti alawọ ewe, pupa, ati funfun.
Ṣe ijiroro pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ awọn ọna miiran ti o le ni awọn awọ mẹta wọnyi ni questionadilla. Fun apẹẹrẹ, o le fi awọn eso-ajara ati awọn ewe pupa ati awọn ewe alawọ ewe sinu.
Ti ọmọ rẹ ba jẹ ounjẹ picky ti o ti kọ awọn ẹfọ miiran, eyi le jẹ ọna lati ṣafihan wọn nipasẹ fifọ awọn aiyatọ wọn.
Ọpọlọpọ awọn ọmọ fẹ salii ailewu tabi fi jade awọn ohun elo gbigbona eyikeyi, nitorina o le fẹ lati sọ didun si ooru nigbati o kọkọ bẹrẹ awọn ọmọ wẹwẹ rẹ si awọn ibeere. Ṣugbọn ti wọn ba gbadun awọn ounjẹ onjẹ, iwọ le ṣawari awọn ounjẹ oriṣiriṣi papọ.