Ti o ba n ṣiṣẹ ijamba ti o n mile 5 (tabi 8K, ti o fẹrẹwọn ijinna kanna), o ṣee ṣe lati ṣe apejuwe akoko idaduro rẹ nipa lilo akoko akoko ije kan ati lati ṣafọ si sinu iṣiro asọtẹlẹ akoko akoko ije . Ti o ko ba ti ṣiṣe ere kan ṣaaju ki o to, o le ṣe idanwo fun ara rẹ nipa gbigbe mile kan ni irọrun julọ ti o le lọ ni itunu. Lẹhinna, lo boya akoko ije rẹ tabi akoko idanwo mile ni akoko ije akoko asọye apẹrẹ asọtẹlẹ bi eleyi:
Eya Olusẹsiwaju Predictor : Yan ijinna ije rẹ, ijinlẹ idanwo, ati akoko rẹ lati iya-ije kan laipe tabi igbeyewo amọdaju rẹ mile. Iwọ yoo wo bi o ṣe le ṣe ni 5 miler bi o ti jẹ ijinna miiran. Ẹrọ iṣiro yii fihan ọpọlọpọ awọn asọtẹlẹ, da lori awọn agbekalẹ yatọ. Wo ipari asọtẹlẹ apapọ fun akoko-5-mile lati wo akoko ti a pinnu rẹ.
Ṣayẹwo awọn esi ti o ti kọja fun irin-ajo 5-mile ti iwọ yoo wọ, tabi irufẹ bẹ ni agbegbe rẹ. Wa fun akoko apapọ ti o mu ọpọlọpọ awọn racers lati pari. Nigbagbogbo iwọ yoo tun ni anfani lati to awọn akojọ nipasẹ ori ati iwa. Eyi le jẹ ọna ti o dara lati ṣe idajọ bi o ṣe le ṣe afiwe pẹlu awọn iyokù aaye.
Diẹ sii nipa 5 Mile tabi 8K Awọn akoko
O ṣe pataki lati mọ pe asọtẹlẹ akoko jẹ oṣuwọn kan ti ohun ti o le ṣee ṣiṣe. O da lori boya o pari ikẹkọ ti o yẹ fun isinmi 5-mile rẹ ati ṣiṣe si agbara agbara ti o niyi.
Ko ṣe idaniloju pe o yoo lu akoko yẹn nitori ipele ipele ti o dara rẹ.
Awọn ifatọ miiran le ni ipa ni akoko ipari akoko rẹ.
- Imudani igbega - bawo ni ilosiwaju tabi alapin ni papa? Akoko ti o ba tẹ sinu oṣiro asọtẹlẹ asọtẹlẹ yẹ ki o wa ni papa kan pẹlu profaili kanna fun didara ti o dara julọ.
- Awọn ipo ojo: Yoo jẹ gbona, tutu, afẹfẹ, ojo lori ọjọ-ije? Kini nipa ọriniinitutu? Iwọ yoo fẹ lati ṣe ifọkasi awọn ti o wa ni, pẹlu eyikeyi iyipada ninu ohun ti o wọ ti o le fa fifalẹ tabi sọ ọ soke.
- Ìrírí ìrìn-àjò rẹ ti tẹlẹ: Bawo ni o ti ṣe ni awọn ẹyà miiran, tabi paapaa ni ọna kanna? Ọpọlọpọ awọn aṣareṣe ṣe awari pe wọn lọ yarayara ju igbagbogbo lọ nigba ije nitori ijaduro ati ipenija lati wa laarin awọn aṣaṣe miiran. Ṣugbọn eyi le yorisi lọ si yarayara ni mile akọkọ ati sisun ni opin ti awọn ipa. Bawo ni eyi ṣe fọwọkan rẹ ni igba atijọ? Ṣe o ni eto isinmi lati tẹle?
- Bawo ni o ṣe rilara lori ọjọ idaraya: O le ni iriri nla tabi o le ni ipalara nipa aini ti oorun, ohun ti o jẹ ati mu, iṣoro, gbigba otutu, ọkọ ofurufu ti o ba n rin irin ajo, igbimọ ọkọ rẹ, ati paapaa ni lati dide ni kutukutu lati lọ si ije.
Nibo Ni Iwọ O Gbe?
Awọn aṣaju diẹ ninu awọn aṣaṣe bẹrẹ ti ko ṣe igbiyanju ṣaaju ki o to binu wipe wọn yoo jẹ ẹni ikẹhin lati pari . Ni idaniloju, o jẹ nigbagbogbo nigbagbogbo ko ni ọran naa. Ṣugbọn ifarabalẹ pataki ni pe iwọ yoo padanu akoko igbadun ije ati pe a fi agbara mu ọ sinu ọkọ ayọkẹlẹ sagiti tabi akoko rẹ ko ni ka.
Ti o ba n iyalẹnu ibi ti o le gbe (oke 25%, ẹhin idẹ, ati bẹbẹ lọ) ninu 5-mimu ti o n ṣiṣẹ tabi ti o ba fiyesi nipa ipari o ṣaaju ki wọn pari opin ipari, wo awọn esi lori ayelujara lati inu ere ti ọdun to koja.
Iye awọn aṣaju ati awọn akoko ti o pari yoo jasi iru ọdun yii.
Ti o ba jẹ pe akoko akoko ti o ni akoko ti o gun ju akoko pipadanu lọ, o le fẹ lati ṣe iyipada lati yi iyipada ti ije rẹ wọle ti o ko ba ni akoko ti o to akoko lati kọni fun iyara yarayara.