Lẹhin ti o ti gbiyanju Ballast Ball ni ọpọlọpọ awọn idanileko ifọju, Mo ni kiakia di a àìpẹ. Iduroṣinṣin rẹ fun nọmba kan ti o fa ti o ko le ṣe pẹlu rogodo deede, ati kikun kikun ni (ballast) ṣe afikun iwọn to peye lati koju awọn ami ati pada ni ọna titun kan. Ballast naa gbe lọ ati awọn iyipada ni awọn ọna oriṣiriṣi, fifun ọ ni awọn aṣayan siwaju sii fun iṣẹ-ṣiṣe ati ikẹkọ akọkọ .
Bi o ṣe nlọ, o nfun awọn ifọrọranṣẹ ti o gbọran ti o le ran ọ lọwọ nipasẹ awọn ọna ti o yatọ; nigbati o ba sẹsẹ, o gbọ ohun kekere ti nṣiho, ati pe ariwo ti npariwo wa nigbati o ba gbọn o.
Aleebu
- Bọọlu idaraya ti o ni iwọn-idiwọn duro ni ibi, fifi diẹ sii ati iduroṣinṣin si awọn adaṣe
- Iwọn iwuwo nlo daradara, fifun fun awọn ọna tuntun ti o le ni idiyele agbara
- Fidio ti o wa ni o pese orisirisi awọn iṣẹ-ṣiṣe, iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ fun gbogbo ara
Konsi
- O jẹ diẹ gbowolori ju julọ iduroṣinṣin awọn boolu
- O nikan wa ni iwọn kan
- Ilẹ naa jẹ fifuye ju awọn ami miiran ti ilọsiwaju idibo
Apejuwe
- Ipele idaabobo yii ni idiwọ ti o lagbara ninu ti o mu ki rogodo kuro lati sẹsẹ ki o si n lọ daradara bi rogodo ṣe nwaye.
- O le ṣe ayipada ati gbe awọn adaṣe pẹlu rogodo lati ṣe ifojusi si pataki ki o ṣe awọn adaṣe ibile ni ilọsiwaju.
- Fidio ti o wa ti o funni ni adaṣe ti ara, gbogbo awọn ọna ti o wulo ati awọn ọna ọtọ lati lo Ballast Ball.
Atunyẹwo Ogbon
Ballast Ball ni titun ni ila ọja BOSU, eyi ti o mọ julọ fun olukọni Balance . Gẹgẹbi Olukọni Olukọni, Ballast Ball jẹ gbogbo nipa ikẹkọ iṣẹ ati okunkun pataki ni ọna titun. Ohun ti o ṣe ki Ball Ballast yatọ si iduroṣinṣin iṣeduro deede jẹ agbara ti o lagbara ni inu.
Iwọn yii jẹ itọju iyẹfun nigba ti o wa lori ilẹ, ṣugbọn ṣe afikun idiwọ nigbati o ba gbe, gbọn tabi ṣe eerun. Yi idiwọn iyipada lagbara o lati lo awọn akopọ rẹ ati awọn iṣaju iṣeto lati tọju ara-ara bi idiwo nfa ọ ni idakeji.
Iwe ti o wa ninu DVD nfunni awọn idaraya idaraya ati pẹlu ẹya-ara afẹfẹ, kekere ati oke, igbiyanju ti o ni agbara, ati imọ-itura ti awọn amoye Douglas ati Candice Copeland Brooks kọ. A le lo rogodo naa fun awọn adaṣe kanna bi rogodo deede (fun apẹẹrẹ, crunches, planks, pushups, ati bẹbẹ lọ), ṣugbọn o tun ngbanilaaye fun awọn adaṣe titun bii:
- Awọn Squats Nitoripe rogodo jẹ idurosinsin, o le tun jẹ ki o joko lori rẹ laisi rẹ ti nlọ. O tun le darapọ awọn adaṣe fun diẹ ninu awọn ikẹkọ iṣẹ-ṣiṣe. Ọkan išipẹrẹ ti a fihan ninu fidio ni lati ṣabọ si rogodo, fifa sẹhin fun ipalara, ati ki o duro si oke lati ṣe iṣẹ ori ati isalẹ.
- Awọn ẹri ati awọn ṣiṣan O le ṣiṣẹ to ṣe pataki ni ọna ti o rọrun nipasẹ gbigbe o, yiyika ni ayika, ati gbigbọn o lati ṣe ayipada ballast ati gbe.
- Ni irọrun Nitori rogodo ko ni gbe, o le lo o gẹgẹbi atilẹyin fun irọrun tabi awọn adaṣe yoga.
- Awọn adaṣe abẹrẹ ti ab ti o jẹ deede jẹ gidigidi nija nigbati o ba mu rogodo laarin awọn ẹsẹ rẹ tabi ni ọwọ rẹ fun awọn crunches tabi yiyọ awọn iṣiro.
Iwoye, Ballast Ball jẹ ọpa-ọpa pataki kan awọn ọna ti o daju gangan lati ṣiṣẹ ni pataki. Awọn olumulo yoo rii fidio ti o wulo fun lilo rẹ daradara, ṣugbọn o tun le lo fun ọpọlọpọ awọn adaṣe agbalagba ibile, ti o ṣe apejuwe nla si eyikeyi idaraya ile.