Awọn Tangerines, oriṣiriṣi awọn oranran mandarin, jẹ orisirisi awọn eso citrus ti o wa ni ifunni-lati inu pupọ si tart ati apẹrẹ-lati iwọn ẹyin si iwọn eso-igi. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn tangerines, gẹgẹbi awọn clementines ati awọn oranges mandarin. Ọpọlọpọ awọn tangerines ko ni irugbin ṣugbọn diẹ ninu awọn hybrids ṣe awọn irugbin. Bi a ṣe fiwewe si oranges, awọn tangerines wa kere, ni diẹ sii omi, ati kere si acid ati suga.
Awọn Tangerines maa n ni awọn pupa-osan peels; Akoko akoko wọn jẹ Oṣu Kẹwa nipasẹ Kẹrin.
| Awọn Ohun ti Nutrition Njẹ Tangerine | |
|---|---|
| Iṣẹ Iwọn 1 kekere (2-1 / 4 "dia) (70 g) | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 40 | |
| Awọn kalori lati Ọra 2 | |
| Lapapọ Ọra 0.2g | 0% |
| Ooru ti o dara 0g | 0% |
| Polyunsaturated Okun 0g | |
| Ọra ti o ni ẹtan 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Iṣuu soda 1mg | 0% |
| Potasiomu 116.2mg | 3% |
| Awọn carbohydrates 9.3g | 3% |
| Dietary Fiber 1.3g | 5% |
| Sugars 7.4g | |
| Amuaradagba 0.6g | |
| Vitamin A 10% · Vitamin C 31% | |
| Calcium 3% · Iron 1% | |
* Da lori ounjẹ kalori 2,000 kan | |
Bọtini tanini kekere kan ni awọn kalori 40 ati 9 giramu ti carbohydrate. Eyi ni awọn kalori to kere julọ ati carbohydrate ju iṣẹ-ṣiṣe ti o nran lọwọ, eyiti o ni awọn iwọn 60 awọn kalori ati 15 giramu ti carbohydrate. Awọn Tangerines tun ni 1.3 giramu ti okun, ti o pese si bi marun ninu ogorun awọn aini ojoojumọ rẹ, ṣiṣe wọn ni kikun nkan. Fiber jẹ carbohydrate ti ko ni ijẹrisi ti o le ṣe iranlọwọ lati tọju rẹ ni kikun, fa igbasilẹ awọ kuro lati inu rẹ, ki o si ṣe atunṣe awọn iyọọda.
Nitori iwọn wọn, o jẹ rọrun pupọ lati mu awọn tangerines. Nitorina, ti o ba njẹ awọn tangerines lori ara wọn pa ipin rẹ si ọkan si iwọn meji. Ti o ba n ṣakiyesi gbigbe ti carbohydrates rẹ jẹ pataki julọ.
Awọn anfani Ilera
Awọn Tangerini jẹ orisun ti o dara julọ fun Vitamin C, ti o ni 31 ogorun ti awọn aini ojoojumọ rẹ ni iṣẹ kekere kan.
Vitamin C jẹ vitamin ti o ni omi ti o ṣelọpọ omi ti o ni ipa ninu awọn ọna ṣiṣe atunṣe, sisẹ fifa ogbologbo, ati igbelaruge ajesara. Wọn tun jẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin A ti a ṣelọpọ sita ti o jẹ pataki fun ilera oju.
Awọn Tangerini tun ni awọn ẹya ti o tobi pupọ ati iye ti awọn ohun elo ti ara ẹni ti o le dabobo awọn ẹyin lati ibajẹ, dinku ipalara, dinku ewu ewu aisan inu ọkan, ati pese awọn anfani ilera miiran.
Nikẹhin, awọn tangerines ni awọn potasiomu. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn eniyan ti o jẹ ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ potasita maa n ni iṣeduro titẹ ẹjẹ kekere.
Kini Ṣe Agbegbe? Ṣe Wọn Awọn Tangerines?
Igbẹ ni o dun pupọ, ti ko ni alaini, ati ti o rọrun lati lorun mandarin peel. Wọn jẹ awọn ipinfinni Clementine, eyiti o wa lati Kọkànlá Oṣù titi di Oṣù; ati awọn mandarini W. Murcott, wa lati Kínní nipasẹ Kẹrin. Awọn Tangerini ni orisirisi awọn mandarin, pupọ ni ọna kanna Macintosh ati Fuji jẹ orisirisi awọn apples.
Wiwa ati Iboju Awọn Tangerines
Wa fun awọn tangerines ti o danra ati ti o danmeremere. Wọn yẹ ki o ni ominira ti awọn nick, bruises, ati awọn abuku. Tún awọn tangerines rẹ-wọn yẹ ki o gbonrin dun daradara. Gbe wọn si oke ti awọn tangerines yoo jẹ eru fun iwọn wọn. Wọn yẹ ki o jẹ irẹlẹ tabi die-die.
Awọn tangerini yẹ ki o tọju sinu firiji ati ki o le ṣiṣe to ọsẹ meji.
O tun le ra awọn mandarini ṣiṣan. Ti o ba pinnu lati ṣe eyi, rii daju pe o ra awọn ti ko ni iyokuro ti a fi kun, bi eyi le ṣe alekun akoonu suga.
Nikẹhin, o le ra raje tangerine. Ti o ba n gbiyanju lati ṣakoso ọpa rẹ tabi awọn sugarsu ẹjẹ, o yẹ ki o yee yẹra. Ṣugbọn, kekere iye le wulo ninu awọn ilana, yiya funrararẹ lati ṣe wiwọ, marinades tabi afikun adun si ounjẹ.
Awọn ọna ilera lati Ṣetan Awọn Ilẹwẹ
Awọn Tangerines le fikun igbadun citrusy ti o dara julọ si awọn saladi, awọn ẹgbẹ, ati awọn akẹkọ akọkọ. Nikan gige awọn tangerines rẹ ki o si gbe wọn sinu awọn ounjẹ rẹ tabi lo oje ti tangerine lati ṣe wiwu saladi.
Awọn ẹjẹ le jẹ pẹlu ọwọ nikan tabi ni apapo pẹlu wara-wara kekere, ile kekere, tabi warankasi ricotta fun idaduro, okun, ati ounjẹ ọlọrọ.
Ilana pẹlu Awọn Tangerines
Awọn Tangerines ṣe fun awọn ounjẹ ti o ni ẹwà daradara, ṣiṣe awọn ounjẹ ati fifun ni imọlẹ ati igbadun ti nmu. Awọn Tangerini jẹ afikun afikun si awọn ounjẹ ti awọn ohun elo, awọn adie, ati awọn eja. Mọ bi o ṣe le ṣe pẹlu wọn loni.
- Awọn ẹyẹ oyinbo ati awọn ọmọ ẹyẹ pẹlu awọn Walnuts ati Seleri Seeti: Eyi jẹ ẹja iyanu kan lati ni lẹhin alẹ.
- Tangerine ti o dara ati Souru Ẹrun adie Fry: Yi irun-din-din yii nlo oje lati awọn tangerines tuntun ati awọn rinds.
> Awọn orisun:
> Awọn gige. Awon ibeere ti awon eniyan saaba ma n beere.