Atilẹyin jẹ išipopada iṣagbe ti ẹsẹ rẹ nigba nrin ati ṣiṣe. Awọn olutẹsẹ ati awọn aṣaju-igba yoo gbọ igbagbogbo ọrọ, igbesẹ, ati imuduro, paapaa nigbati o ba n ṣalaye abala rẹ ati boya o yẹ ki o lo awọn bata iṣakoso iṣakoso. Mọ diẹ sii nipa ohun ti awọn itumọ wọnyi tumọ si.
Kini Pronation?
Atilẹyin n tọka si itọka ẹgbẹ-ẹgbẹ si ẹgbẹ ti ẹsẹ bi o ti rin tabi ṣiṣe.
O tun mọ bi ilọsiwaju. Ẹsẹ n yika inu sẹhin pẹlu igbesẹ kọọkan.
Lati akoko igbati igigirisẹ rẹ ti ṣabọ ilẹ, ibọn rẹ bẹrẹ lati fi pẹlẹpẹlẹ ati ki o ṣe itọnju ibanujẹ naa. Iwọn rẹ ṣe pataki si ita ẹsẹ rẹ lẹhinna pada si atampako nla naa. Ti o ba ni idi to tọ ẹsẹ rẹ yẹ ki o bẹrẹ lati ṣe ita jade pẹlu apẹrẹ-pipa. Bọtini naa n dide ati lile lati pese iduroṣinṣin bi ẹsẹ ti n lọ soke ati ita. Eyi jẹ apejuwe deede. Gbogbo awọn ika ẹsẹ ẹsẹ ni iranlowo ni titan-pipa ni asọtẹlẹ deede ṣugbọn abẹrẹ nla ati atẹle keji ṣe diẹ sii ninu iṣẹ naa nigba ti awọn elomiran ṣe itọju.
Ẹsẹ ẹsẹ ti wa ni oju si iwaju ti ara rẹ ni itẹsiwaju. Awọn iṣan ti o nṣiṣẹ lọwọ pronation ni tibialis iwaju, extensor digitorium longus, ati extensor hallicus longus, gbogbo awọn ti o jẹ awọn oludari ẹsẹ.
Awọn iṣoro pẹlu Ipaya
Fun diẹ ninu awọn eniyan, awọn kokosẹ n yi lọ ju jina si isalẹ ati ni inu pẹlu igbesẹ kọọkan, eyi ti a mọ ni igbesẹ.
Eyi ni a gbagbọ lati ṣe alabapin si ipalara ti ipalara ati awọn iṣakoso iṣakoso awọn iṣọ, awọn insoles, ati awọn orthotics ti a ṣe lati ṣe atunṣe ẹsẹ rẹ fun igbesẹ. Ni igbesẹ lori, atẹgun nla ati atokun keji ṣe gbogbo awọn titari naa ati eyi yoo nyorisi igara lori wọn ati ailewu ni ẹsẹ.
Iyiyi ti o pọ ju ẹsẹ lọ ni igbesẹ lori o mu ki ayipada ti tibia ni ẹsẹ isalẹ, pẹlu abajade ti o jẹ ilọsiwaju ti awọn splints (ti a tun npe ni ailera ti tẹbial stress) ati irora orokun.
O fi aaye diẹ sii lori awọn iṣan ati awọn tendoni ti ẹsẹ ti o fi ara mọ igigirisẹ, ti o ṣe idasi awọn ibanujẹ igigirisẹ.
Ṣiṣe ipinnu boya iwọ jẹ apaniyan lori jẹ bọtini fun yiyan awọn irin-ije ati awọn bata ti nṣiṣẹ. O le ṣe ayẹwo ara ẹni kekere kan ti o n wo iboju apẹrẹ bata rẹ, lẹhinna ṣe ayẹwo ni ibi itaja itaja to dara julọ. Awọn oṣoju le ni anfani lati awọn bata iṣakoso iṣiṣere lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe oju wọn ki wọn ni idiwọ deedee.
- Awọn bata iṣakoso mimu ti wa ni itumọ lati ṣe atunṣe fun igbesẹ lori. Wọn ti ni atilẹyin igbega ti ile-iṣẹ ati iṣeduro lile lati ṣe itọsọna ẹsẹ si iye ti o yẹ fun pronation.
- Awọn orthotics aṣa le pese iṣakoso išipopada. Awọn ilana wọnyi ni ilana nipasẹ adarọ-afẹfẹ kan ati ti olukuluku ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe deedee idi pataki ti ẹsẹ kọọkan. Ti o ba ni iṣoro ti o ni iṣoro pẹlu idapọn, o le fẹ lati ri adarọ-ese kan.
- Awọn oluwadi kan nlo ọna ti o yatọ ati ro pe fifẹsẹ bata ni o le jẹ idahun fun ibẹrẹ. Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan ọ ti o kere ju nigbati o nṣiṣẹ ni bata.
Isoro pẹlu Aami-itọlẹ (Ipilẹja)
Ibẹẹrẹ jẹ išipopada sẹsẹ si ita ti ita ẹsẹ nigba igbesẹ kan. Ẹsẹ ẹsẹ n ṣe afikun ni akoko igbesẹ atẹsẹ bi igigirisẹ akọkọ gbe soke ilẹ titi ti opin igbesẹ naa.
Eyi n pese diẹ sii ifunni ati lati ṣe atilẹyin yiyọ awọn ika ẹsẹ.
Ọpọlọpọ awọn supination gbe afikun wahala lori ẹsẹ. A ko lo atẹgun nla ati atẹgun keji ni apa-atẹgun ti o dara julọ, eyi ti o fi gbogbo iṣẹ naa silẹ si atẹgun ita ti ẹsẹ ati awọn ika ẹsẹ kekere. Eyi le ja si ipalara kokosẹ, iṣọn alaafia iliotibial ti ikunkun, tendonitis Achilles, ati fasciitis ọgbin .
Awọn olutọju ṣe daradara pẹlu awọn bata bata. Ti o ba kọja, iwọ ko nilo awọn iṣakoso iṣakoṣo bata nitori o ko nilo iṣeduro iṣowo. Dipo, awọn bata to rọ yoo jẹ ki o ni ilọsiwaju ti o dara julọ ati pe o le ni anfani lati bata tabi awọn insoles ti o ni diẹ sii.
Ofin Isalẹ
Gigun rin ati ijabọ rẹ le ni iwọn pupọ tabi diẹ sẹhin si ẹgbẹ ni awọn igbesẹ ti ilọsiwaju rẹ. O le ni igbasilẹ ni kiakia ni ibi-itaja bata ti nṣiṣẹ lati wo boya tabi o ko overpronate or supinate.
> Awọn orisun:
> Donatelli, Robert. "Awọn Ẹmi Awọn Ẹtọ ti Ẹsẹ ati Ẹsẹ." Awọn Akosile ti Orthopedic ati Sports Physical Itọju. Kọkànlá Oṣù, ọdún 1985.
> Ìrora Heel. Amẹrika Iṣoogun ti Aṣoju Amẹrika.
> Bawo ni lati "Ka" Igbesẹ Rẹ. Ẹsẹ Orthopedic America ati Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx
> Russell, RM ati Simmons, S "Awọn Ipa ti Nṣiṣẹ Ṣiṣe Igbesẹ lori Ikọju ni Awọn alaṣẹ," International Journal of Exercise Science: Awọn Apero Apejọ : 2016 Vol. 8: Iss. 4, Abala 42.
> Tweed JL, Campbell JA, Avil SJ. Awọn Okunfa ti Ewu Isanmi-Ewu ni Idagbasoke Ọdun Tibial Ti Iṣan Ti Ọdun Ti Ọdọ ni Ti o ni Awọn Aṣayan Ijinlẹ. Iwe akosile ti Association Amẹrika Podiatric Amerika: Kọkànlá Oṣù 2008, Vol. 98, No. 6, pp. 436-444.