Ohun ti O Nilo lati Mo Nipa Vitamin K
Vitamin K jẹ ounjẹ ti o jẹ dandan fun didọda ẹjẹ. Ri ninu nọmba awọn ẹfọ, Vitamin K tun wa ni fọọmu afikun tabi bi ipara. Pẹlupẹlu, Vitamin K ni a ṣe nipasẹ awọn kokoro ti o ni awọ ara rẹ.
Nlo fun Vitamin K
Vitamin K ni a maa n lo lati ṣe itọju ẹjẹ ti nfa iṣoro ati idaamu Camin K. Ni oogun miiran, awọn afikun afikun vitamin K ni a tun ṣe lati ṣe igbelaruge iṣeduro egungun ati idaabobo lodi si awọn egungun ara bi osteoporosis.
Ni afikun, diẹ ninu awọn eniyan mu Vitamin K lati mu itọku ti a fa nipasẹ biliary cirrhosis (arun ẹdọ).
Awọn anfani ti Vitamin K
Awọn ẹri imọ-ijinlẹ ko iti si tẹlẹ lati ṣe atilẹyin fun lilo Vitamin K fun eyikeyi ipo yato si aiyatọ Vitamin K ati awọn ẹjẹ kan tabi ẹjẹ ti n se iyọda awọn iṣoro, ni ibamu si Awọn Ile-iṣe Ilera ti Nla (NIH).
Sibẹsibẹ, awọn ẹkọ kan fihan pe Vitamin K ṣe ileri fun idena tabi itoju awọn iṣoro ilera miiran. Eyi ni a wo diẹ ninu awọn awari imọran:
1) Ilera Ilera
Vitamin K le mu ki egungun egungun le mu, gẹgẹbi iwadi atunwo ti a ṣe ni 2001 ti a ṣejade ni Nutrition. Sisọ awọn data ti o wa lori Vitamin K ati egungun egungun, awọn onkọwe atunyẹwo rii pe Vitamin K le mu iwuwọn nkan ti o wa ni erupe ara ati mu awọn iwọn fifọ ni awọn eniyan pẹlu osteoporosis. Awọn onkọwe ṣe akiyesi pe Vitamin K le jẹ pataki gan nigba ti a ba dapọ pẹlu Vitamin D , ohun ti a mọ lati mu ipa pataki kan ninu iṣelọpọ ti egungun.
2) Arun Inu
Awọn awari akọkọ ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ti eranko fihan pe Vitamin K le dabobo lodi si atherosclerosis (ìşọn awọn abawọn). Sibẹsibẹ, ninu Iroyin 2008 lati Opin Lọwọlọwọ ni Lipidology, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe akiyesi pe iwadi ti o da lori eniyan lori Vitamin K1 ati arun okan ni o ti mu awọn abajade ti o darapọ.
Ounjẹ Ọra ni Vitamin K
Awọn ẹfọ alawọ ewe Leafy jẹ orisun ti Vitamin K. Ni otitọ, njẹ ọkan iṣẹ kan (ie, idaji ife) ti eyikeyi awọn ounjẹ wọnyi yoo pese diẹ ẹ sii ju meji lopo ojoojumọ fun Vitamin K:
- kale
- owo
- Turnip ọya
- awọn ọṣọ collard
- Swiss chard
- Parsley
- eweko ọbọdi
Awọn sprouts sprouts, broccoli, ati letusi runaini tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin K.
Awọn Fọọmu ti Vitamin K
Vitamin K1 (tun mọ bi phylloquinone) jẹ ẹya ara ti Vitamin K ri ni awọn eweko. Sibẹsibẹ, phytonadione (ẹya ti o jẹ apẹrẹ ti phylloquinone) ni a npe ni "Vitamin K1" lori awọn aami itẹwọgba. Vitamin K jẹ tun wa ni awọn ọna miiran, pẹlu Vitamin K2 (menaquinone) ati Vitamin K3 (menaphthone tabi ọkunrin).
Gẹgẹbi awọn NIH, Vitamin K1 jẹ kere si ipalara, ṣiṣe ni kiakia, ni okun sii, ati siwaju sii fun awọn ipo diẹ ju awọn ẹya miiran ti Vitamin K. Sibẹ, diẹ ninu awọn iwadi ṣe imọran pe gbigbe ti Vitamin K2 le pese awọn anfani ilera, bii aabo ti o pọ sii lodi si aisan okan.
Lọwọlọwọ, Awọn Ile-iṣẹ Amẹrika ati Ounjẹ Oro Amẹrika fun ni idinadura tita vitamin K3 ni awọn afikun ounjẹ ounjẹ. Ti a lo awọn vitamin K3 ti a kọ sinu igba diẹ ninu awọn itọju aisan, ṣugbọn awọn ẹri wa ni pe awọn ilana agbekalẹ wọnyi le fa awọn aati ti ara korira ati awọn ipa ti o fa.
Vitamin K ni o wa ni ọpọlọpọ awọn ipara ti a sọ lati tọju awọn ipo awọ-ara. Awọn oniroyin beere pe lilo awọn vitamin K ipara si awọ le yọ awọn iṣọn varicose, awọn iṣọ dudu labẹ awọn oju, awọn ọgbẹ, awọn iṣiro, ati awọn isan iṣan, bi daradara ṣe itọju rosacea ki o si yara si gbigbọn ọgbẹ ati awọn gbigbona. Ni ọpọlọpọ awọn igba, awọn Vitamin K ipara tun ni awọn ohun elo adayeba miiran (gẹgẹbi awọn ohun elo ti a ti tete ati awọn epo ọgbin).
Aipe
Ipo ti o ṣawọn, idaamu Vitamin K waye nigba ti ara ko le mu Vitamin K daradara kuro ni inu oporo. Isoro yii le ni idi nipasẹ awọn aisan kan (pẹlu cystic fibrosis, arun celiac, ati arun Crohn), lilo igba atijọ ti awọn oogun tabi awọn itọju ẹjẹ, tabi itọju pẹlu hemodialysis.
Awọn aami ati awọn aami aiṣan ti Vitamin K ni nini ẹjẹ ti o pọ ati fifunni.
Awọn oju-iwe
Gbigbọn Vitamin K pọju le jẹ ipalara fun awọn aboyun aboyun ati awọn ọmọ-ọmu ti nmu ọmu, awọn alaisan ti o ni itọju ti aisan nipa ibajẹ aisan, ati awọn eniyan pẹlu iṣofo awọn iṣoro ti o fa nipasẹ arun ti o lagbara. Ni afikun, Vitamin K le ṣepọ pẹlu awọn afikun (pẹlu coenzyme Q10, Vitamin E ). O le gba awọn itọnisọna miiran lori lilo awọn afikun nibi.
Lilo Vitamin K fun Ilera
Lakoko ti Vitamin K le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣoro ilera kan, iṣeduro ara ẹni-ara pẹlu Vitamin K ati ijiya itoju itọju le ni awọn ipalara ti o lagbara. Ṣaaju ki o to bẹrẹ lilo Vitamin K, sọrọ si dọkita rẹ lati pinnu idibajẹ ailewu ati irọrun. Ifarara ara ẹni-ara kan ati aiyamọ tabi ṣe idaduro itọju to ṣe deede le ni awọn abajade to gaju.
> Awọn orisun
> Ẹgbẹ Amẹrika Amẹrika. "Vitamin K". Oṣu Kẹwa ọdun 2010.
> Ṣiṣẹ AT, Booth SL. "Vitamin K Intake ati Atherosclerosis." Curr Opin Lipidol. 2008 Feb 19 (1): 39-42.
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Igbega Menaquinone to gaju dinku Ipalara Ọdun Awọ-ara ọkan." Disiki Cardiovasc Disiki Nutr. 2009 Oṣu Kẹsan; 19 (7): 504-10.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Agbegbe ounjẹ ti Menaquinone ni a ṣe idapọ pẹlu ewu ti o dinku ti Arun Koro-inu ọkàn: iwadi Rotterdam." J Nutr. 2004 Oṣu kọkanla; 134 (11): 3100-5.
> Awọn Ile-ẹkọ Ilera ti orile-ede. "Vitamin K: MedlinePlus Medical Encyclopedia". May 2011.
> Awọn Ile-ẹkọ Ilera ti orile-ede. "Vitamin K: Awọn Imularada MedlinePlus". Kẹrin 2011.
> Awọn Ile-ẹkọ Ilera ti orile-ede: Ile-iṣẹ ti Awọn ounjẹ Dietary. " Alaye Pataki lati Mọ Nigbati O Nkan Ti O Ti Gba Ti Njẹ Ti O Njẹ Ti Vitamin K ". Ti o wọle ni Oṣu Kẹsan ọdun 2011.
> Weber P. "Vitamin K ati ilera egungun." Ounje. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 17 (10): 880-7.