Ohun ti O Nilo lati Mo
Niacin jẹ B vitamin ti a ri ni awọn nọmba onjẹ kan ti o ta ni fọọmu afikun. Nigba miran a tọka si bi Vitamin B3, niacin tun ṣe nipasẹ ara nipasẹ ara.
Ti a mọ lati ṣe ipa pataki ninu gbigbe awọn ounjẹ sinu agbara, o jẹ pataki si iṣẹ ti awọn eto ti ngbe ounjẹ, awọ-ara ati awọn ara. Biotilẹjẹpe aipe aipe jẹ gidigidi tobẹẹ, diẹ ninu awọn eniyan lo awọn afikun ẹtan lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ipo ilera kan.
Nlo
Ni oogun miiran, awọn afikun afikun ti wa ni igbagbogbo gẹgẹbi atunṣe abayọ fun awọn iṣoro ilera wọnyi:
- irorẹ
- Ọgbẹ Alzheimer
- arthritis
- titẹ ẹjẹ
- cataracts
- àtọgbẹ
- giga idaabobo
- migraines
- aisan išipopada
- awọn iṣoro iranti
- iṣaju iṣaju iṣaju
Pẹlupẹlu, a ṣe lilo niacin lati fa fifalẹ awọn ipa ti ogbologbo , dinku iṣoro, mu tito nkan lẹsẹsẹ, ati ki o ṣe iranlọwọ ni sisan.
Awọn anfani
Eyi ni kan wo ni imọ lẹhin awọn anfani ilera ti niacin:
1) Idaabobo giga
Takun niacin jẹ eyiti o munadoko ni fifun sakọkuro, gẹgẹbi awọn National Institutes of Health (NIH). Ni pato, diẹ ninu awọn afikun ti niacin ni a fọwọsi nipasẹ Awọn Ile-iṣẹ Ounje ati Oogun Amẹrika ti US fun awọn oogun oogun fun idaabobo giga.
Nọmba awọn idanwo aisan ti ṣe itọkasi pe ọrun kan le ṣe iranlọwọ fun igbega HDL ("dara") idaabobo awọ ati dinku awọn ipele LDL ("buburu") idaabobo awọ. Sibẹsibẹ, ninu iwadi kan laipe lati inu Iwe Iroyin Isegun New England, awọn oluwadi ri pe fifi-ara sii si statin therapy ko ni anfani anfaani ẹjẹ fun awọn alaisan ti o ni arun aisan.
Atejade ni 2011, iwadi naa ni o ni awọn eniyan ti o ni awọn ọlọjẹ 3,414 pẹlu aisan okan ati atherosclerosis.
Ti o ba nṣe ayẹwo lilo ti niacin ni itọju ti idaabobo giga, sọrọ si dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ ilana ijọba rẹ.
2) Arun Alzheimer
Siwaju sii ipin gbigbe ti onje ti niacin le dabobo lodi si arun Alzheimer, gẹgẹbi iwadi 2004 lati Iwe Akosile ti Neurology, Neurosurgery, ati Aṣayanran .
Atilẹyewo awọn ọdun mẹfa ti awọn data ti o niijẹun ati awọn ayẹwo ti imọ ti awọn agbalagba 3,718 agbalagba, awọn onkọwe iwadi naa rii pe gbigbemi ti o jẹ deede jẹ farahan lati daabobo si idagbasoke Alṣheimer's disease. Pẹlupẹlu, gbigbe ohun ti o ga julọ ti niacin ni o ni asopọ pẹlu ilọkufẹ oṣuwọn ti idinku imọ.
3) Àtọgbẹ
Awọn nọmba-ẹrọ kan fihan pe niacin le ni anfani fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Ni iwadi 2000 lati Iwe Akosile ti Association Amẹrika ti Amẹrika , fun apẹẹrẹ, awọn oluwadi ri pe o ti ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si awọn ipele kekere ti HDL cholesterol ti o maa tẹle ọgbẹ suga. Biotilẹjẹpe iwadi naa tun ri pe niacin ṣe itọsọna si ilọsiwaju kekere ni ipele ipele ti ẹjẹ, awọn onkọwe pinnu pe "a le lo malinia ni awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ."
Awọn anfani miiran
Biotilejepe iwadi akọkọ ti ṣe imọran pe niacin le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ni awọn eniyan pẹlu osteoarthritis ati iranlowo ninu itọju cataracts, awọn iwadi diẹ ti o nilo lati wa ni iṣaaju ṣaaju ki o to ni imọran fun boya boya ipo.
Awọn orisun
Niacin wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, pẹlu:
- awọn ọja ifunwara
- eyin
- eja
- titẹ si apakan
- awọn ẹfọ
- eso
- adie
Ni afikun, niacin ni a le rii ni awọn akara ati awọn ounjẹ ti a ni idẹto.
Awọn oju-iwe
Lakoko ti o ti jẹ pe aikinisi jẹ ailewu fun ọpọlọpọ awọn eniyan, awọn ẹri NIH ti o le jẹ diẹ ninu awọn ẹdun kan (pẹlu sisun, tingling, itching, and reddening of the skin).
Ni awọn igba miiran, niacin tun le fa ibanujẹ, iṣoro inu, dizziness, ati gaasi.
Pẹlupẹlu, awọn afikun awọn ohun elo ti o le jẹ ipalara fun awọn eniyan pẹlu awọn ipo ilera kan (pẹlu arun ẹdọ, aisan akàn, arun gallbladder, ati ọgbẹ) ati awọn eniyan ti o mu awọn oogun kan (pẹlu awọn iṣeduro ẹjẹ, awọn egboogi-aporo, ati awọn statins).
O le gba awọn itọnisọna miiran lori lilo awọn afikun nibi.
Fun awọn iṣoro ilera wọnyi, o ṣe pataki lati wa imọran imọran ti o ba n ṣe akiyesi lilo awọn afikun ti niacin.
Nibo lati Wa Wọn
Lapapọ wa fun rira online, awọn afikun afikun ni o wa ni ọpọlọpọ awọn oògùn, awọn ile itaja ọjà, ati awọn ile-iṣowo ti o ni imọran ni awọn afikun ounjẹ ounjẹ.
Lilo O fun Ilera
Ti o ba nro lilo lilo, sọ fun dokita rẹ akọkọ. Ranti pe oogun miiran ko yẹ ki o lo bi ayipada fun itọju oṣe deede. Ifarara ara ẹni-ara kan ati aiyamọ tabi ṣe idaduro itọju to ṣe deede le ni awọn abajade to gaju.
> Awọn orisun:
Awọn oluwadi ti o dara julọ, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin ni awọn alaisan pẹlu awọn ipele HDL cholesterol ti o ni itọju ailera." N Engl J Med. 2011 Oṣu kejila 15; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, JJ Albers. "Simvastatin ati niacin, awọn vitamin antioxidant, tabi apapo fun idena arun aisan." N Engl J Med. 2001 Oṣu Kẹsan 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Ipa ti niacin lori awọn ipele ti lipid ati lipoprotein ati iṣakoso glycemic ni awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ati ibajẹ arun ti iṣagbe: iwadi ADMIT: Iwadii kan ti a ti sọtọ pẹlu Arun Iwadii Arun Inu Arun." JAMA. 2000 Oṣu Kẹsan 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin ati idaabobo awọ: ipa ninu arun inu ọkan (ayẹwo)." J Nutr Biochem. 2003 Jun; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Ipa ti ilọsiwaju-sílẹ niacin lori aisan ori-inu abẹrẹ laarin awọn alaisan hyperlipidemic ti a mu pẹlu ezetimibe / simvastatin ni idaduro idanimọ ti a ti sọtọ." Tita. 2012 Oṣu Kẹsan 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, PH Frost, Rop Knopp, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Awọn ipa ti o jọmọ lovastatin ati niacin ni hypercholesterolemia akọkọ. Arch Intern Med. 1994 Oṣu Keje 25; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Itọju ailera Niacin ni atherosclerosis." Curr Opin Lipidol. 2004 Oṣu kejila; 15 (6): 659-65.
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. "Niacin ati niacinamide (Vitamin B3): Awọn Imularada MedlinePlus." Oṣù Ọdun 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Oluwadi PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Dietary niacin ati ewu ewu ibajẹ Alzheimer ati iyipada imọ." J Neurol Neurosurg Aimirisiyan. 2004 Aug; 75 (8): 1093-9.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.