Ṣaṣara fun Awọn iṣẹ ti n rin
Awọn fidio ti tẹrin iṣere ti o wa ni awọn eroja meji kan. Awọn kan wa ti nkọ ọ bi o ṣe le rin, pẹlu fọọmu ti o dara, lori tẹtẹ tabi awọn gbagede . Awọn fidio miiran nlo lati rin ni idapo pẹlu awọn miiran epo fun iṣere ti inu inu inu ile. Ni gbogbogbo, awọn wọnyi nfun awọn adaṣe ikolu ti o ni ikolu ti o dara fun awọn olubere ati fun awọn igba nigbati o ko ba le rin ni ita, ati lati turari akoko rẹ. Awọn fidio wọnyi le wa fun sisanwọle tabi wọn le wa lori DVD tabi media miiran.
Aṣayan Walk-at-home Leslie Sansone ni gbigba ikẹhin yii. Gbadun i-mile, mile-mile, mẹta-maili, ati awọn irin-ajo mẹrin-mile ti nrin awọn adaṣe, sisẹ igbiyanju pẹlu imuduro mimuuju. O tun le fẹ lati lọ si aaye rẹ, walkathome.com fun igbesi aye rẹ lọwọlọwọ ni awọn fidio ile ati app fun sisanwọle tabi lori DVD.
Gbadun awọn irin-ajo ti o yatọ si ọgbọn ọgbọn-iṣẹju ni sisun lati sisun sanra ati lati ṣe itọju. Awọn adaṣe mẹrin pẹlu iṣẹ iṣelọpọ ti ile-iṣẹ cardio fun abs, ikẹkọ ti o gaju giga, ikẹkọ-a-shred aarin akoko ikẹkọ iṣẹ-ajo, ati iṣẹ isinmi ati isinmi. DVD. Amọdaju iwé Jessica Smith mu ọ ni awọn adaṣe rẹ. O le lo awọn dumbbells fun diẹ ninu awọn adaṣe ati pe iwọ yoo nilo alaga ti o lagbara, alaga ti o ga.
O le san tabi ra DVD ti fidio yi nipasẹ Jessica Smith. O ni awọn ẹya-itọwo ti o yatọ ati awọn italẹ si isalẹ ki o le pinnu bi o ṣe pẹ lati rin fun adaṣe akọkọ rẹ, ti o ba pọ ọgbọn ọgbọn-iṣẹju ti o ga agbara ti o njẹ abọra ati sisẹ agbara ọgbọn iṣẹju 30 ti o ni awọn aaye arin gaju giga, tabi ṣe wọn bi awọn adaṣe ti o yatọ. Ẹsẹ-idaraya kọọkan ni awọn iyatọ, nitorina wọn le ṣee lo nipasẹ olubere, agbedemeji, tabi awọn olumulo to ti ni ilọsiwaju. Ọpọlọpọ awọn rinrin sọ pe wọn fẹran aṣa Jessica ati pe o jẹ ayipada to yẹ fun awọn fidio ti Leslie Sansone àgbàlagbà.
Ṣe igbadun bi o ṣe gbe awọn igbesẹ 5,000 lori igbimọ rẹ tabi ẹgbẹ aṣayan iṣẹ pẹlu awọn DVD meji wọnyi. Aussie Gina B nyorisi igbiyanju ipa-kekere. O le yan awọn adaṣe Disiko Fever tabi awọn adaṣe Latin Fiesta. O le fẹ Zumba ṣugbọn o le jẹ lile lori awọn isẹpo rẹ. Ṣe igbadun kanna nihin pẹlu igbiyanju ijó ti o n ṣiṣẹ si oke ati isalẹ ti ara rẹ ati mojuto ṣugbọn fi awọn ekun ati ibadi rẹ silẹ nipa fifi ẹsẹ kan si ilẹ (ko si n fo.) Awọn igbimọ ti o rọrun mẹrin naa nrìn fun ọna orin miiran pẹlu rinrin ki o to 5,000 awọn igbesẹ fun DVD kọọkan-45-iṣẹju.
Wa nipasẹ Amazon Lẹsẹkẹsẹ Fidio tabi DVD.
Oludari olukọni Bob Harper nyorisi ọ nipasẹ agbara agbara ile ti n lọ awọn adaṣe pẹlu awọn idije ayanfẹ Tara Costa ati Sione Fa. O ni ihamọ mẹrin-iṣẹju ni ile ti nrin awọn ipa ọna. Awọn adaṣe tun ṣe afikun awọn idiwọn kekere ati awọn bọọlu idaraya bi o ti nlọsiwaju, ati ki o gba ọ niyanju lati mu lọ ni ita.
Lati Iwe irohin Idena, wa bi DVD kan. O ṣe ileri lati ṣe iranlọwọ fun awọn oluwo mu agbara pọ si agbara ati ki o padanu iwuwo nipasẹ ọna rọrun lati tẹle itọju kan ti o da lori ilana igbesẹ "nrin". Oludari olutọju oran-ara ti Michelle Dozois nyorisi awọn oluwo nipasẹ iṣẹ-ṣiṣe aseyori ti o le ṣe deede si ipele ti o yẹ.
Fidio DVD yi, CD, ati iwe ṣeto ẹkọ ilana iṣowo , lati Jeff Salvage. Eto naa pẹlu ilana ipilẹ ati awọn ohun elo ati awọn adaṣe lati ṣe atunṣe iṣẹ-ṣiṣe rẹ. Ti o ko ba le gba itọnisọna ara ni racewalking, eyi jẹ ifihan ti o dara si ohun ti ilana naa yẹ ki o wa.
Gba ile iwosan ti ile-ije ni ile pẹlu Jeff Salvage ati Tim Seaman. Nwọn nkọ ọ nipasẹ awọn alaye ti o tọ ije ije ilana. Wo fidio fifẹ ti aṣaju-iṣere aṣa-ajo ati itupalẹ awọn imupọ wọn.
Denise nyorisi ọ nipasẹ awọn ile-ita mẹta ti nrin awọn adaṣe. O gba oniruru idaraya ti o lagbara ati ti o nṣiṣẹ ti o ṣe iṣẹ rẹ ti oke ati isalẹ. Awọn adaṣe pẹlu Iṣẹ-ṣiṣe Walk-on Walk-in 15-iṣẹju, Walk Fat Interval Walk pẹlu iṣẹju 15 ti agbara idaraya agbara nla, ati Iyara Walk ati Tone lati ṣe diẹ ninu awọn ara-ẹni. DVD.
ESPN'S "Getting Fit" Ọgbẹni Denise Austin npa awọn anfani ti rin ni fidio 42-iṣẹju yii. Denise fihan ọ ni ọna ti o yẹ ati awọn ilana agbekalẹ ti o ni ipilẹ, pẹlu aaye ti o lagbara ati ti o gbooro si afẹfẹ lẹhin lẹhin rẹ. O le ṣanwọle lati Amazon lori awọn ẹrọ ti a ṣe atilẹyin, tabi ra fidio VHS kan.