Kini ninu igo kan?
Awọn afikun ounjẹ ounjẹ jẹ koko ti ifojusi nla eniyan. Boya o wa ninu itaja kan, lilo Intanẹẹti, tabi sọrọ si awọn eniyan ti o mọ, o le gbọ awọn ẹsọrọ nipa awọn anfani ilera wọn. Bawo ni o ṣe wa boya "ohun ti o wa ninu igo" jẹ ailewu lati ya ati boya imọ-ẹrọ ti fihan pe ọja naa ṣe ohun ti o sọ?
Kini Awọn ounjẹ Dietary
Awọn afikun ounjẹ onjẹ (ti a npe ni awọn afikun ounjẹ ounjẹ, tabi awọn afikun fun kukuru) ti wa ni asọye nipasẹ awọn abawọn wọnyi:
- Ti gba nipasẹ ẹnu.
- O ni "eroja ti o jẹunjẹ" ti a pinnu lati ṣe afikun si onje. Awọn apẹẹrẹ awọn eroja ti o jẹunjẹ ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn ewebe (bi awọn ewebe tabi awọn apapo), awọn botanicals, amino acids, ati awọn nkan ti o jẹun gẹgẹbi awọn enzymu ati awọn glandulars.
- Wọle ni awọn oriṣiriṣi oriṣi, bii awọn tabulẹti, awọn capsules, awọn awoṣe, awọn gelcaps, awọn olomi, ati awọn powders.
- Ko wa ni ipoduduro fun lilo bi ounjẹ oniru tabi gẹgẹbi ohun kan ti ounjẹ tabi onje.
- Ti wa ni aami bi jijẹ afikun ti ounjẹ.
Awọn afikun ounjẹ ounjẹ ni a ta ni ọja ounjẹ, ounje ilera, oògùn, ati awọn ile itaja onigbọwọ, ati nipasẹ awọn iwe-aṣẹ ifiweranṣẹ, awọn eto TV, Ayelujara, ati awọn tita taara.
Kí nìdí tí àwọn eniyan fi gba awọn afikun?
Awọn eniyan gba awọn afikun fun idi pupọ. A ṣe iwadi ijinle sayensi lori koko yii ni ọdun 2002. Lori 2,500 awọn America ti royin lori awọn afikun ti wọn lo (fun awọn isori ti awọn vitamin / ohun alumọni ati awọn ọja oogun / awọn ohun elo adayeba) ati awọn idi ti o mu wọn.
Awọn idahun wọn ti wa ni akojọ si isalẹ:
Vitamin / Awọn ohun alumọni
- Ilera / dara fun ọ - 35%
- Atunwo ounjẹ - 11%
- Vitamin / afikun nkan ti o wa ni erupe ile - 8%
- Duro osteoporosis - 6%
- Ologun ti a ṣe iṣeduro - 6%
- Dena òtútù / aarun ayọkẹlẹ - 3%
- Ma ṣe mọ / ko si idi kan pato - 3%
- Imuduro afikun - 2%
- Atilẹyin nipasẹ ọrẹ / ebi / media - 2%
- Agbara - 2%
- Gbogbo awọn miiran - 22%
Eweba / Awọn afikun
- Ilera / dara fun ọ - 16%
- Arthritis - 7%
- Imudara iranti - 6%
- Agbara - 5%
- Imuduro afikun - 5%
- Ipopo - 4%
- Atunwo afikun - 4%
- Idalẹnu orun - 3%
- Ebi - 3%
- Ma ṣe mọ / ko si idi kan pato - 2%
- Gbogbo awọn miran - 45%
Báwo Ni Mo Ṣe Lè Gba Ìwífún Ìmọ-Ìmọlẹ lori Ìfikún?
Ọpọlọpọ awọn ọna wa lati gba alaye lori awọn afikun ti o da lori awọn esi ti idanwo ijinle sayensi, dipo ju awọn ijẹrisi ati awọn imọran alaimọ miiran.
Beere fun olupese olupese ilera rẹ. Paapa ti olupese rẹ ko ba fẹ mọ nipa afikun afikun kan, o le ni awọn orisun ọjọgbọn lati yipada si awọn lilo, awọn ewu ti o pọju, ati awọn ibaraẹnisọrọ oògùn.
Ti Mo Nfẹ Ni Lilo Imudara Kan Bi CAM, Báwo Ni Mo Ṣe Lè Ṣe O lailewu?
Eyi ni diẹ ninu awọn ojuami lati pa ni lokan:
1. O ṣe pataki lati sọrọ si olupese ilera rẹ (tabi awọn olupese, ti o ba ni ju ọkan lọ) nipa afikun ṣaaju lilo rẹ. Eyi jẹ fun ailewu rẹ. O ṣe pataki pupọ lati ba olupese rẹ sọrọ ti o ba:
- Ṣe ni ero nipa rirọpo itoju itọju rẹ deede pẹlu ọkan tabi diẹ ẹ sii afikun.
- Ti mu oogun eyikeyi (boya igbasilẹ tabi lori-counter). Diẹ ninu awọn afikun ti a ti ri lati ṣe pẹlu awọn oogun (wo apoti isalẹ).
- Ni ipo ilera kan.
- Ti wa ni gbimọ lati ni abẹ-iṣẹ. Awọn afikun kan le mu ibẹrẹ ẹjẹ silẹ tabi ni ipa awọn ohun elo ati awọn apọnju.
- Iyún tabi abojuto ọmọ kan.
- Ti wa ni ero nipa fifun ọmọ kan afikun. Ọpọlọpọ awọn ọja ti a ṣe tita fun awọn ọmọde ko ti ni idanwo fun aabo ati itọju wọn ninu awọn ọmọde.
2. Maṣe gba iwọn lilo ti o ga julọ ti afikun ju ohun ti a ṣe akojọ lori aami, ayafi ti olupese iṣẹ ilera rẹ ba gba ọ niyanju lati ṣe bẹ.
3. Ti o ba ni iriri eyikeyi awọn ipa ti o nii ṣe pẹlu rẹ, dawọ gba afikun, ki o si kan si olupese rẹ. O tun le ṣafihan iriri rẹ si iṣeduro AMẸRIKA MedWatch ti US Food and Drug Administration (FDA), eyiti o nṣakoso awọn igbekele aabo onibara lori awọn afikun.
4. Ti o ba n pinnu lati lo awọn afikun awọn egbogi, awọn nkan aabo miiran le wa lati ṣe ayẹwo.
5. Fun alaye ti isiyi lati Ijọba Gẹẹsi lori ailewu ti awọn afikun afikun, ṣayẹwo apakan "Awọn Itaniji ati Awọn Advisory" ti aaye ayelujara NCCAM tabi aaye ayelujara FDA.
Awọn afikun ati Awọn Oògùn le Ṣepọ
Fun apere:
- St John ká wort le mu awọn ipa ti awọn oògùn oogun ti a lo lati tọju şuga. O tun le dabaru pẹlu awọn oogun ti a lo lati ṣe itọju arun HIV, lati ṣe akoso akàn, fun iṣakoso ibi, tabi lati daabobo ara lati kọ awọn ara ti a ti transplanted.
- Ginseng le ṣe alekun awọn nkan ti o ṣe pẹlu caffeine (bi ninu kofi, tii, ati cola). O tun le dinku awọn ipele ẹjẹ suga, ṣiṣẹda iṣoro ti awọn iṣoro nigba ti a lo pẹlu awọn oogun aisan.
- Ginkgo, ti a mu pẹlu awọn antiogulant tabi awọn egbogi antiplatelet, le mu ewu ẹjẹ silẹ. O tun ṣee ṣe pe ginkgo le ṣe alabapin pẹlu awọn ajẹsara psychiatric ati pẹlu awọn oògùn ti o ni ipa awọn ipele ti suga ẹjẹ.
Ṣe "Adayeba" tun tumọ si "Ailewu" nigbagbogbo?
Ọpọlọpọ awọn afikun, pẹlu ọpọlọpọ awọn oogun oògùn, ti o wa lati awọn orisun abuda ti o wulo ati ailewu. Sibẹsibẹ, "adayeba" ko nigbagbogbo tumọ si "ailewu" tabi "laisi awọn ipa ipalara." Fun apẹẹrẹ, ro awọn irugbin ti o dagba ninu egan - diẹ ninu awọn ni ailewu lati jẹ, nigbati awọn miran jẹ oloro.
Awọn FDA ikede ikilo nipa awọn afikun ti o jẹ ewu si awọn onibara, pẹlu awọn ti a lo fun awọn itọju ti CAM. Awọn apẹẹrẹ pẹlu kava, comfrey, ati ephedra. Awọn FDA ri awọn ọja wọnyi ti ibakcdun nitori nwọn:
1. Ṣe ibajẹ ilera - ni awọn igba miiran ṣofintoto.
2. Ti a ti doti - pẹlu awọn ewe miiran ti a ko fi oju silẹ, awọn ipakokoropaeku, awọn irin ti o wuwo, tabi awọn oogun oogun.
3. Ṣiṣe pẹlu ewu pẹlu oògùn oogun.
Ṣe Federal Government Regulate Supplements?
Lọwọlọwọ, FDA n ṣe afikun awọn afikun bi awọn ounjẹ ju awọn oògùn lọ. Ni gbogbogbo, awọn ofin nipa fifi onjẹ (pẹlu awọn afikun) lori ọja ati fifi wọn si ọja ko kere ju ofin fun awọn oògùn. Eyi ni awọn ọna ti wọn yatọ.
- Awọn ijinlẹ iwadi ti awọn eniyan ti o fihan pe ailewu ti afikun kan ko nilo ṣaaju ki o to tita naa ni iṣowo (kii ṣe awọn oogun tabi awọn oògùn ti o koju-lori-counter).
- Olupese naa ko ni lati fi han pe afikun naa jẹ doko. Olupese le sọ pe ọja naa ṣalaye aipe onje, atilẹyin ilera, tabi dinku ewu lati ṣe iṣoro iṣoro ilera kan. Ti olupese naa ba ṣe ẹtọ kan, o gbọdọ tẹle ọrọ yii "A ko ti ṣe ayẹwo nipasẹ ọrọ Ounje ati Ounjẹ ti alaye yii.
- Olupese naa ko ni lati fi agbara mu didara didara. Ni pato:
- FDA ko ṣe itupalẹ akoonu ti awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ.
- Pẹlupẹlu, ni akoko yii, afikun awọn olupese ọja gbọdọ ṣafikun awọn ibeere ti Awọn Ẹrọ Awọn Ẹrọ Nkan ti FDA (GMPs) fun awọn ounjẹ. GMPs ṣapejuwe awọn ipo labẹ eyi ti awọn ọja gbọdọ wa ni pese, ti o baamu, ati ti a fipamọ. Awọn ounjẹ GMP ko nigbagbogbo bo gbogbo awọn oran ti didara afikun. Diẹ ninu awọn oluṣeto funrararẹ tẹle awọn GMPs FDA fun awọn oògùn, eyiti o jẹ ti o nira.
- Awọn oluṣelọpọ miiran lo ọrọ naa "agbekale" lati ṣe apejuwe awọn igbiyanju lati ṣe deede awọn ọja wọn. Sibẹsibẹ, ofin AMẸRIKA ko ṣe apejuwe itọnisọna. Nitorina, lilo lilo ọrọ yii (tabi awọn iru ofin bi "ṣayẹwo" tabi "ṣeduro") ko ṣe onigbọwọ didara ọja tabi alamọ.
- Ti FDA ba ri afikun lati jẹ ailewu ni kete ti o wa lori ọja, nikan lẹhinna o le ṣe igbese lodi si olupese ati / tabi olupin, gẹgẹbi nipasẹ fifọ ikilọ tabi nilo ọja lati yọ kuro ni ọjà.
Ijọba apapo n ṣakoso ipolongo afikun, nipasẹ Federal Trade Commission. O nilo pe gbogbo alaye nipa awọn afikun jẹ otitọ ati ki o ma ṣe ṣi awọn onibara jẹ.
Ohun ti o wa ninu igo naa ko ni ibamu nigbagbogbo Ohun ti o wa lori aami
A afikun le:
- Ko ni eroja ti a ṣe akojọ lori aami (bii awọn ohun ọgbin). Fun apẹrẹ, iwadi kan ti o ṣe ayẹwo awọn ipolowo 59 ti echinacea ri pe nipa idaji ko ni awọn eya ti a ṣe akojọ lori aami.
- O ni awọn oye ti o ga tabi isalẹ ti eroja ti nṣiṣe lọwọ. Fún àpẹrẹ, ìwádìí ìṣàmúlò ti NCCAM nípa àwọn ohun èlò ginseng rí i pé o pọju ju idaji iye ti ginseng ti a ṣe akojọ lori awọn akole wọn.
- Ti bajẹ.
Ṣe NCCAM Ṣe atilẹyin fun Iwadi Lori Awọn Ipilẹ?
Bẹẹni, NCCAM jẹ ifowopamọ julọ ninu iwadi ti o wa ni orilẹ-ede ti o ṣe deede lati mu imoye ijinle sayensi pọ si nipa awọn afikun - pẹlu boya wọn ṣiṣẹ; ti o ba bẹ bẹ, bawo ni wọn ṣe ṣiṣẹ; ati bi awọn ọja ti o ni idiwọn ti o mọ julọ ati diẹ sii le ni idagbasoke. Lara awọn nkan ti awọn oluwadi ti nkọ ni:
- Iresi-oyin-oyinbo-oyinbo, lati rii boya o le dinku awọn ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ
- Bẹẹni, lati rii boya o fa fifalẹ idagba ti èèmọ
- Atalẹ ati turmeric, lati rii boya wọn le dinku ipalara ti o ni nkan ṣe pẹlu arthritis ati ikọ-fèé
- Chromium, lati ni oye daradara nipa ipa ti ibi ati ikolu lori insulini ninu ara, o ṣee ṣe funni awọn ọna tuntun lati ṣe itọju onjẹ-ọgbẹ 2
- Green tii, lati wa boya o le dẹkun aisan
> Awọn orisun:
> NCCAM Clearinghouse Laini ọfẹ ni AMẸRIKA: 1-888-644-6226 International: 301-519-3153 TTY (fun awọn olubẹwo tabi adigbo-ti-gbọ): 1-866-464-3615 E-mail: info @ nccam.nih.gov NCCAM aaye ayelujara: nccam.nih.gov Adirẹsi: NCCAM Clearinghouse, Àpótí Àpótí 7923, Gaithersburg, MD 20898-7923
> Kaufman DW, Kelly JP, Rosenberg L, et al. Awọn Àpẹẹrẹ Ọjọ Iṣaaju ti Oro Kan Lo ninu Ẹdọ-ọmọ Alagba ti Iṣọkan ti United States: iwadi iwadi Slone. Iwe akosile ti Association Amẹrika ti Iwosan ti Amerika. 2002; 287 (3): 337-344. 2002, Association Amẹrika Amẹrika.