O jẹ akoko naa ti ọdun lẹẹkansi. Candy jẹ nibi gbogbo! Lati awọn iwo-iṣowo TV si agbọn ti o ni elegede elegede, awọn candy n pe orukọ rẹ. Ṣugbọn pẹlu ọpa ti wa ni awọn kalori sugary. Ko si wahala. Eyi ni awọn ọna marun lati yọ awọn ifẹkufẹ wọnyi laisi ipọnju ararẹ!
Illa Suwiti Pẹlu kikun, Ti o dara-Fun-O Ounjẹ
Nipa didapọ candy rẹ pẹlu awọn ohun ti ilera, iwọ yoo jẹun ifẹkufẹ rẹ laisi titẹ si isalẹ.
Gbiyanju lati darapọ awọn M & M tabi awọn Raisinet pẹlu ina popcorn, cereal-fiber, ati / tabi awọn eso ti a fi di eso fun ipọnju ti o ni itẹlọrun ti o ni itẹlọrun.
Fun nkan ti ọra-wara, oke wara wara tabi warankasi ricotta kekere pẹlu ọbẹ ti o fẹ.
Tan si Awọn Ẹya Titun
Oriire fun gbogbo wa, ọpọlọpọ awọn candies wa ti o fẹran wa ni awọn ẹya ti o kere julọ. Awọn itọju kekere wọnyi jẹ paapaa ni ayika Halloween. Wọn ti jẹ pipe fun awọn onibaje-tabi awọn olutọju ati awọn agbalagba!
Diẹ ninu awọn minis, bi 3 Awọn ifiṣowo Musketers, fun ọ diẹ bang fun rẹ buck; o le ni SEVEN ti awọn kekere onigun mẹrin fun awọn kalori 170 kan. (Mo ṣe iṣeduro duro pẹlu mẹta tabi mẹrin, tilẹ!)
Pa ara rẹ mọ nipa nini awọn ṣiṣan sita ti o wa ni oju. Ni ọna yii, iwọ kii padanu iye ti awọn minis ti o ti ni. Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn oluranwo wiwo (bii awọn ohun ti n ṣe awopọ!) Jẹ ki a ṣe idajọ ati iranlọwọ lati ṣe idaabobo!
Ṣe Yiyan Pẹlu Rẹ Suwiti
Nigba ti Mo ro pe ọpọlọpọ awọn ti wa mọ suwiti jẹ odo ounjẹ tio dara pupọ, kii ṣe dandan ni giga ninu awọn kalori.
Ti o ba ṣe awọn aṣayan ọtun, o le gbadun sita laisi iparun ounjẹ rẹ.
Nigbati mo n fẹ korun, Mo lọ fun awọn candies ti o ko ni gilasi tabi lollipops. Wọn gba akoko pipẹ lati jẹun, nitorina kekere kan lọ ọna pipẹ! Gummies tun dara; o le ni 17 Twizzler Cherry Bites fun awọn kalori 140. Ati Pẹpẹ ipanu Tootsie Roll ni o ni awọn kalori 50 nikan.
Ti sọrọ ti chocolate, gbadun awọn ọna ọfẹ ti ko ni ẹbi lati ṣe itẹlọrun rẹ !
Ọrẹ Ẹlẹgbẹ
Eso jẹ iru ẹja bẹẹ, ipanu ti ajẹ ti ounjẹ, ati awọn ohun didara rẹ ṣe igbadun nla nigbati o ba nfẹ awọn didun lete. Njẹ o mọ pe o le ṣafihan awọn itọwo ounjẹ rẹ daradara lati ṣe ounjẹ ounje to dara julọ? O le gba akoko ti o ba jẹ abẹ gidi gidi, ṣugbọn ti o ba bẹrẹ si jẹun diẹ sii eso, ehín rẹ yoo mu! Nitorina nigbamii ti o ba lero pe ẹtan fun gaari, ṣaju eso akọkọ.
Lọ fun awọn eso ti o dun (ko tart), bi eso ajara (ṣayẹwo jade owu korin àjàrà!) Ati ope oyinbo. O tun le jẹ ki ara rẹ ni awọn abọmọmu wọnyi, ṣugbọn fi wọn pamọ fun awọn ọja pataki. Mo nigbagbogbo ni eso alabapade setan lati lọ si inu firiji mi, nitorina o rọrun lati ja.
Wa Swaps ti o dara ju
Ti o ba nfe chocolate, igbadun ọpa kii ṣe aṣayan nikan rẹ. Gbiyanju ẹtan ti awọn kalori kekere-kalori tabi diẹ ẹ sii diẹ ninu awọn strawberries ti a fi sọtọ-chocolate! Ati ṣẹẹli dudu ni agbara ile-ẹda antioxidant, ti o jẹ ki o rọrun ju iyankeke wara lọ.
Awọn tonini ounjẹ kekere ti awọn kalori tun wa ti o le ni itẹlọrun rẹ kuro. Ṣawari awọn eroja ti o leti ọ ti awọn ayẹyẹ ayanfẹ rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba nifẹ Snickers, gbiyanju igi ọti oyinbo-chocolate-caramel.
Ti o ba bikita pẹlu Reeses, lọ fun awọn ifiṣere PB-chocolate. Quaker ṣe ila nla kan ti awọn igi ti o wa ni granola pẹlu awọn eroja ati awọn iṣiro ti o jẹun!
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!