Njẹ O Ṣe Lè Ran O lọwọ Njẹ Iwọn?
Awọn afikun awọn ohun elo Vitamin D wa ni igba diẹ gẹgẹbi irọwọ pipadanu àdánù gidi. Nitootọ, diẹ ninu awọn iwadi ṣe imọran pe ṣiṣe fifẹ lori Vitamin D le mu ewu isanraju rẹ pọ, lakoko ti o mu awọn ohun elo vitamin D le ṣe iranlọwọ igbelaruge idibajẹ pipadanu ati itọju itọju.
Awọn anfani ti Vitamin D fun Isonu Iwọn
Eyi ni a wo diẹ ninu awọn awari awọn bọtini lori Vitamin D ati iwuwo:
1) Ikú
Ninu iwadi 2010 lati Amẹrika Akosile ti Njẹ ti Njẹ , awọn oluwadi ri pe igbelaruge awọn ipele ti Vitamin D (ati gbigbe ti calcium ti ariyanjiyan) le mu ki o pọju idibajẹ pipadanu nigba ti o ku. Iwadi na wa pẹlu awọn obirin obinrin ti o pọju iwọn, awọn ti o tẹle wọn fun osu mẹfa.
2) Idena Idaabobo Fun Idaamu
Vitamin D le ṣe iranlọwọ lati dẹkun iwuwo ere ti o maa n waye laarin awọn obirin ti o wa ni ọdun, ni ibamu si iwadi 2007 lati Ile- itaja ti Isegun Ti Ini . Fun iwadi naa, awọn ọmọde ọkunrin ti o wa ni 28.3282 ni a yàn lati gba 400 IU ti Vitamin D ati 1,000 miligiramu ti kalisiomu ni afikun fọọmu tabi ibi-aye kan lojoojumọ. Lẹhin ọdun mẹta, awọn alabaṣe afikun ti o ti tẹ lori kalisiomu ṣaaju ki o to iwadi naa ni a ri pe o jẹ 11 ogorun kere julọ lati ni idiwọn (akawe si awọn ti a yàn si ibi-ibi).
3) Ilera-Ọkàn
Vitamin D le mu diẹ ninu awọn ipa ti o dara julọ ti ipadanu pipadanu ṣe, iwadi 2007 lati Akọọlẹ American Journal of Clinical Nutrition suggests.
Ninu awọn ayẹwo lori awọn iwọn 63 iwọn apẹrẹ tabi awọn obinrin ti o yanju si eto isonu pipadanu, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti mọ pe awọn ti o gba 400 IU ti Vitamin D ati 1,200 miligiramu ti kalisiomu ni afikun fọọmu ojoojumọ ni akoko ti ojẹ ọsẹ mẹwa ni ọsẹ wọn ti ni ilọsiwaju ti o tobi julọ ni ipele ipele cholesterol (akawe si awọn ti a fi fun ibi-ibibo fun akoko kanna).
Lilo Vitamin D fun Isonu Tutu
Awọn afikun ti o ni awọn Vitamin D ati kalisiomu ni o ṣee ṣe munadoko fun pipadanu iwuwo, ni ibamu si awọn Ile-iṣe Ilera ti orile-ede. Sibẹsibẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ko mọ boya mimu vitamin D nikan (dipo ni apapo pẹlu kalisiomu) le ṣe iranlọwọ lati ṣe igbaduro pipadanu iwuwo.
Biotilẹjẹpe a ri Vitamin D ni awọn onjẹ kan (bii iyẹfun opo ati ọra olodi) ati pe ara le ṣe nipasẹ ara nigba ifihan oorun, gbigba awọn afikun le jẹ ọna ti o gbẹkẹle lati mu awọn ipele Vitamin D rẹ sii. Biotilẹjẹpe Vitamin D ko le ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo ara rẹ, o pọ si ipinnu Vitamin D rẹ le ṣe atilẹyin awọn igbadun igbadun rẹ ti o sanra nigba ti o mu igbelaruge ilera rẹ pọ. (Awọn ibaraẹnisọrọ fun awọn egungun to lagbara ati idena osteoporosis, Vitamin D tun le ṣe iranlọwọ lati fa arun aisan kuro ati ki o ṣe iranlọwọ fun eto aiṣe-ara rẹ.) Lati le ṣe iyọkuba pipadanu, o ṣe pataki lati darapọ afikun afikun vitamin D pẹlu ounjẹ ilera ati eto idaraya deede.
Ti o ba pinnu lati mu awọn ohun elo vitamin D, ṣe akiyesi pe jije iye ti o tobi ju ti Vitamin D le fa ibombo, isonu ti iwuwo egungun, ati awọn iṣoro miiran. Wa awọn alaye diẹ sii nibi .
Tun fiyesi pe ailewu ti awọn afikun ninu awọn aboyun, awọn aboyun ntọ ọmọ, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti o nmu oogun ko ti ṣeto.
O le gba awọn itọnisọna lori lilo awọn afikun nihin, ṣugbọn ti o ba n ṣakiyesi lilo awọn ohun elo vitamin D, sọrọ pẹlu olupese olupese akọkọ rẹ akọkọ. Ifarara ara ẹni-ara kan ati aiyamọ tabi ṣe idaduro itọju to ṣe deede le ni awọn abajade to gaju.
Awọn orisun:
Caan B, Muuuser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Calcium pẹlu afikun afikun vitamin D ati ewu ọpa postmenopausal ere. " Arch Intern Med. 2007 Le 14; 167 (9): 893-902.
Foss YJ. "Aipe Vitamin D jẹ okunfa ti isanraju wọpọ." Iṣeduro Iṣowo. 2009 Okun 72 (3): 314-21.
Major GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "Imudara pẹlu calcium + vitamin D nmu ipa ti o pọju idibajẹ lori lipid plasma ati lipoprotein awọn ifọkansi." Am J Clin Nutr. 2007 Jan; 85 (1): 54-9.
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. "Vitamin D: Awọn Imularada MedlinePlus". January 2011.
Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; DIRECT Group. "Awọn gbigbe ohun alamiro gbigbọn, omi vitamin D, ati idaamu idibajẹ aṣeyọri." Am J Clin Nutr. 2010 Oṣu kọkanla; 92 (5): 1017-22.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.