Àtọgbẹ jẹ majemu ti ara rẹ ko ni isulini to ṣe, o nfa awọn ipele ti glucose lati gbe soke ninu ẹjẹ rẹ, nitorina o ṣe pataki lati tẹle itunwo ilera kan ati ki o wo ifunti ti o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ deede lati ọjọ de ọjọ. Ti o ba nilo lati dinku kalori kaakiri tabi gbigbe gbigbe carbohydrate, lilo awọn ohun ti nmu ọti oyinbo dipo awọn sugars ati awọn omi ṣuga oyinbo nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn wọn ko ṣe dandan.
O fẹran ara ẹni.
Awọn ohun itọlẹ ti artificial jẹ awọn ohun ti ntẹriba ti kii-nutritive. Wọn ko ni ipa lori awọn ẹjẹ tabi awọn ipo insulin, ọpọlọpọ awọn ọgbẹ suga n ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣe itẹlọrun awọn ifẹkufẹ wọn fun awọn ounjẹ onjẹ. Awọn olorin wọnyi ko ṣe apẹrẹ fun gbogbo eniyan. Diẹ ninu awọn eniyan le lo wọn lati ṣe itẹlọrun awọn ifẹkufẹ wọn fun awọn didun lete, ati awọn miran gbagbo pe o jẹ ki awọn ifẹkufẹ wọn fun awọn alabọpọ deede jẹ buru.
Ọpọlọpọ ounjẹ 'ounjẹ' ati awọn 'onjẹ adẹtẹ' ni awọn awọn ohun itọlẹ ti artificial, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o jẹ oṣuwọn kalori, tabi koda dara fun ọ. Rii daju pe o ka awọn orukọ onjẹ lati wa bi awọn kalori melo ti o n gba. Bakannaa, ṣayẹwo fun awọn fats ati iṣuu soda.
Iru aabọ-ọpọtọ 2 jẹ igbagbogbo pẹlu isanraju, nitorina o le jẹ akoko lati padanu diẹ ninu awọn afikun iwuwo. Awọn ohun itọlẹ ti o wa ni Artificial ko fi awọn kalori eyikeyi kun bii mimu awọn ohun mimu ti o jẹ ohun ti nmu ohun mimu dipo ti awọn sugary sodas yẹ ki o ṣe iranlọwọ ti o padanu iwuwo, ọtun? Ko nigbagbogbo - o le jẹ kan bit ti a okan game.
O rorun lati sọ fun ara rẹ pe niwon o jẹ ọmọbirin ti o dara ati ki o ni omi onjẹ ounjẹ bii iyẹfun oniruuru, o dara lati ni ọpa candy. Tabi meji. Abajade ti wa ni gbigba bi ọpọlọpọ awọn kalori bi ṣaaju (tabi boya diẹ sii), o le fi awọn ipele suga ẹjẹ rẹ ga ju. Diẹ ninu awọn eniyan tun ri pe n gba awọn ohun itọlẹ artificial nikan mu ki wọn ṣe ifẹkufẹ fun gaari deede.
Ti eyi jẹ ọran fun ọ, o jasi julọ julọ lati yago fun wọn.
Awọn ọti oyinbo Artificial ati Isonu Iwọn
O yanilenu pe awọn iwadi ile-aye n fihan pe awọn eniyan ti o mu awọn ohun mimu mimu ti o jẹ ohun ti o jẹ mimuwọnwọn (bi ko ba jẹ iwọn apọju) ju awọn eniyan ti ko mu wọn, nitorina o wa siwaju sii lati dinku iwọn ju fifa lọ silẹ. O nilo lati dinku gbigbe ti caloric rẹ gbogbo lati awọn ounjẹ ti o gara pupọ; mimu omi onjẹ ounjẹ nigba ti ipalara idaji ti pizza greasy kii ṣe iranlọwọ. O dara lati yan omi onisuga ounjẹ, ṣugbọn ọna ọna pada lọ si ọkan bibẹbẹbẹ ti pizza ati ki o fi saladi ilera kan ti o dara (wiwọ ni apa, jọwọ).
Ṣe Awọn Arọmọlẹ Arun Ṣẹṣẹ?
Wọn jẹ ailewu, o kere ju ninu awọn oye ti o jẹ ninu ounjẹ deede. Awọn ohun itọlẹ ti o wa ni artificial ti wa ni ayika fun ọdun, ati pe ọpọlọpọ awọn idanwo ni o wa titi de ailewu. A ro pe Saccharine fa aarun, ṣugbọn o wa ni itaniji eke - o jẹ nkan ti o ṣẹlẹ pẹlu awọn akọ ati abo nikan ṣugbọn kii ṣe eniyan.
Aspartame fa awọn efori ni diẹ ninu awọn eniyan, ati pe ko le jẹun nipasẹ ẹnikan ti o ni phenylketonuria. Diẹ ninu awọn eniyan ko fẹran imọran pe wọn ti daadaa ni laabu ni ibikan, nitorina diẹ diẹ ninu awọn iyasọtọ 'adayeba' wa.
Awọn ounjẹ ti kii ṣe-nutritive ṣe lati stevia (eweko), awọn eso (bi eso eso olomi) ati erythritol (ọti oyinbo kan) wa tun wa ni awọn ile itaja ọjà.
Gbígbé pẹlu àtọgbẹ yoo nilo diẹ ninu awọn igbesẹ ti igbesi aye ati igbesi aye, ati pe gbogbo eniyan jẹ kanna, nitorina jọwọ sọrọ si olupese iṣẹ ilera, olutọ igbẹ-ara, onisẹjẹ ti a fi silẹ, tabi onjẹọjẹ ti a fun ni aṣẹ ti o ṣe pataki fun ayẹwo ni igbẹgbẹ ṣaaju ki o to fi awọn ohun itọlẹ ti artificial si onje onje ti ara rẹ. .
Awọn orisun:
Amẹrika Arun Àtọgbẹ Amẹrika. "Nkan awọn Kalori ati Carbohydrate." Wọle si Oṣù 24, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? Ifiyesi = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein AH. "Awọn olutọpa ti ko ni awọn olutọju: Nlo lọwọlọwọ ati awọn ojulowo ilera: imọran ijinle sayensi lati Association American Heart Association ati Association American Diabetes Association." Tita. 2012 Aug; 35 (8): 1798-808. Wọle si Oṣù 24, 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Harvard Health Publications, Harvard Medical School. "Artificial Sweeteners: Sugar-Free, Sugbon ni Kini Iye?" Wọle si Oṣù 24, 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.