A sọ pe Apple cider vinegar, tabi ACV, ni awọn anfani pupọ ti o wa lọwọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn igbẹ-ara to n ṣe iṣedede digestion. Diẹ ninu awọn eniyan bura nipa igbasilẹ ti wọn lojoojumọ tabi elixir gẹgẹbi apakan pataki ti ijọba wọn.
Fun o ni gbaye-gbale, o ko yanilenu pe o ti wa onje ti o da ni ayika apple cider kikan. Ti ṣe akiyesi, mu kikan oyin cider kikan ṣaaju ki ounjẹ ṣe iranlọwọ fun ọ padanu iwuwo, ati pe awọn iṣedede ati awọn afikun wa paapaa wa.
Ṣugbọn ṣe yoo ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo?
Awọn Iwadi lori Ajara oyinbo Cider fun Ipad Iwọn: O le Ran?
Ọkan ninu awọn ẹkọ diẹ lati ṣe idanwo ni idaniloju ni Japan. Nigba iwadi ọsẹ mejila, awọn eniyan 175 ti a kà pe o sanra ni wọn mu ohun mimu ti o ni ọkan ninu awọn tablespoons ti apple cider vinegar tabi ohun mimu laisi ọti kikan (ṣugbọn pẹlu lactate afikun lati ṣe igbadun ti ọti kikan).
Ni ipari ikẹkọ, awọn ti o ti mu awọn ọti-waini mimu ni idinku diẹ ninu ara ti a fiwewe si awọn ti o ni ohun mimu kikan-kikan. Ẹgbẹ ti o mu ọsẹ kan ti kikan ki o padanu 2.7 poun lẹhin ọsẹ mejila ati awọn ti o mu tablespoons meji ti sọnu 4.2 poun. Ni ọsẹ merin lẹhin iwadi, sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn olukopa ti tun ni diẹ ninu awọn tabi gbogbo awọn iwuwo.
Ninu iwadi miiran, ohun mimu ti o ni apple cider vinegar ni a ti sopọ pẹlu pipadanu oṣuwọn, sibẹsibẹ, o jẹ imọ-kekere pupọ ati awọn alabaṣepọ tun wa lori ounjẹ kekere kalori ọjọ-21.
Ṣiṣe eyikeyi iru kikan kikan ṣaaju ki onje onjẹ sitẹjẹ le fa fifalẹ lẹhin igbesẹ ni igbasilẹ ẹjẹ. Ninu ayẹwo ti o jẹ ọdun 2017 ti a tẹjade ni Iwadi Ọgbẹ Ẹgbẹ ati Iwadi Iṣoogun , awọn oluwadi ṣe atupale awọn iwadi ti a gbejade tẹlẹ ati pari pe kikankan le jẹ doko ni fifun glucose ati awọn insulin ipele lẹhin ounjẹ.
Awọn italolobo lori Lilo Aami Onigbona Apple
Ti o ba n ṣe ayẹwo iyan oyinbo cider cider, diẹ ninu awọn amoye daba pe o ṣe ipinnu gbigbe rẹ si ko ju mẹrin tablespoons lọ lojoojumọ, ti a fọwọsi pẹlu omi tabi mu ni ounjẹ.
O le fi apple cider kikan si onje ni ọpọlọpọ awọn ọna. Diẹ ninu awọn eniyan fi kan teaspoon si gilasi omi ati ki o sip o ṣaaju ki ounjẹ. O tun le gbiyanju swifchel (ohun mimu itura pẹlu apple vinegar cider, Atalẹ, ati awọn eroja miran).
Ti o ko ba fẹ kikan oyin cider kikan, gbiyanju njẹ saladi kan pẹlu dida ti apple cider vinegar ṣaaju ki o to onje alade. ACV jẹ apẹrẹ ti o dara fun awọn wiwu ti ko ni iyẹfun ti a nfi awọn kalori, gaari, ati ọrá jẹ nigbagbogbo.
Biotilẹjẹpe awọn tabulẹti apple cider vinegar wa, wọn le ni awọn oye oye ti acetic acid.
Owun to Awọn Ẹgbe Ẹgbe
Apple cider vinegar (ninu omi tabi fọọmu pill) le mu ki o mu ki o jẹ ki ọfun, esophagus ati awọn ẹya miiran ti apa ti nmu ounjẹ jẹ, paapaa nigbati a ba ya tabi ni oye pupọ.
Awọn ipele potasiomu kekere ati awọn iwuwo nkan ti o wa ni erupẹ ni a ti royin pẹlu pipaduro, lilo igba-igba ti apple vinegar cider.
O kere ju ọkan ayẹwo iwadi kan ti ri pe acidity ti apple cider vinegar le fa ero ehin oyinbo.
Mimu ti o ti fomi po ati nipasẹ eegun kan le ṣe iranlọwọ nipasẹ didawako ifarahan taara pẹlu awọn eyin.
Awọn eniyan ti o ni awọn ipo bi gastroparesis, ulun, hernia herbalia, GERD, ati potasiomu kekere le nilo lati yago fun ọti oyinbo ti apple cider, ati pe o le ṣe alabapin pẹlu awọn oogun kan (bii awọn diuretics ati okan ati awọn oogun àtọgbẹ), nitorina o jẹ imọran lati ṣawari olupese iṣẹ ilera rẹ ṣaaju ki o to mu apple cider vinegar ni deede.
A Ọrọ Lati
Pipadanu iwuwo le jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti o ṣe fun ilera rẹ. Gbogbo wa mọ bi o ṣe le daaju, o le jẹ, ṣugbọn sisẹ idiwo pupọ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun, dara oorun, ati dinku ewu rẹ fun aisan okan ati awọn ipo ilera miiran.
Nigba ti o ṣee ṣe pe kikan le pese diẹ ninu awọn anfani, ko si iwadi lori apple vinegar cider fun pipadanu iwuwo. Awọn abajade ti iwadi kan fihan pe eyikeyi ipa jẹ ipalara, ati eyikeyi iwuwo ti o sọnu le pada lẹhin ti o dawọ kikan naa.
Awọn ijinlẹ miiran ti a ti ṣe ni o kere tabi ti o ni diẹ ninu awọn iṣoro pẹlu onimọ iwadi.
Nigba ti iyẹfun apple cider ni iyẹfun saladi ti ile tabi awọn ilana miiran ṣe afikun igbadun, o jẹ ọlọgbọn lati foju rẹ gẹgẹbi imọran fun idibajẹ pipadanu nigbagbogbo ni itẹriba ti eto kan pe awọn alabara ni ilera jẹun pẹlu awọn idaraya ati awọn ayipada igbesi aye. Ntọju iwe kikọ onjẹ, si sunmọ ni wakati mẹjọ ti orun ni alẹ kan, ati fifiyesi iṣoro rẹ ninu ayẹwo tun le ran ọ lọwọ lati de ọdọ ati lati tọju iwuwo ilera rẹ.
> Awọn orisun:
> Balliett M, Burke JR. Awọn iyipada ninu awọn wiwọn anthropometric, akopọ ara, titẹ ẹjẹ, profaili lip, ati testosterone ninu awọn alaisan ti o kopa ninu iṣeduro agbara ti o ni agbara kekere. Iwe akosile ti Isegun Chiropractic. 2013; 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Imun inu Vinegar dinku idibajẹ ara, ibi-ara-ara ti ara, ati awọn ipele ti okun triglyceride ninu awọn ilu ilu Japanese. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 Aug; 73 (8): 1837-43.
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Agbara Wine le ṣe attenuate glucose postprandial ati awọn esi insulin; atunyẹwo atunyẹwo ati iṣeduro-awọn ayẹwo idanwo. Ìtọjú Àrùn Àtọgbẹ Àtọgbẹ. 2017 May; 127: 1-9.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.