Awọn Toena ti o ni Irẹlẹ Lati Nrin tabi Nṣiṣẹ
Ni opin ipari gigun tabi ṣiṣe, o le ṣe akiyesi pe diduro kan ti tan-dudu tabi grẹy, o le jẹ panṣa labẹ atun. Kini o ti ṣẹlẹ? Kini yoo ṣẹlẹ? O wa ni isinku dudu, ti a tun mọ bi hematoma. O jẹ nitori ẹjẹ silẹ labẹ isanku rẹ.
Kini Okun Dudu tabi Ikaramu Hempoma?
Bi o ṣe nrìn tabi ṣiṣe, ẹsẹ rẹ yoo gbe siwaju si bata bata, fifẹ ika ẹsẹ rẹ si oke, iwaju, ati awọn ẹgbẹ pẹlu igbesẹ kọọkan.
Awọn ẹsẹ rẹ tun gbin lakoko irin-ajo tabi ṣiṣe awọn ati awọn bata. Iwa ati ikolu naa le ba awọn ibusun isinmi rẹ jẹ, tabi ṣẹda oju-awọ labẹ isinku ara rẹ. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, afikun ẹjẹ ati omi ṣe fa ki diduro rẹ lati ya sọtọ kuro ni ibusun isinmi. Awọn ẹjẹ ti awọ dudu dudu. Atọkun rẹ yoo jasi tesiwaju lati yi awọn awọ pada ni akoko iwosan
Ṣe Okun Inu Black Rẹ?
Ti okun ba wa labẹ isunku, o le wo igbẹhin ti a gbe soke ati pe o le famu ati irora. O dara julọ lati gbiyanju lati foju eyi fun wakati 24 ati ki o wo bi o ba sọkalẹ funrararẹ. Ko si itọju ti a nilo titi ayafi ti o ba fi ila naa dide ati ni irora lẹhin wakati 24. Iseda-aye yoo gba ipa rẹ ati pe o yẹ ki o fi silẹ nikan.
Ti iṣọn naa ba tun dide ati irora lẹhin ọjọ kan, o le fẹ lati wo dokita kan. Ti oṣu dudu dudu ti o ṣẹlẹ nitori ijamba kan nibiti o ti fọ atẹgun rẹ, o yẹ ki o wo dokita kan ki a le ṣayẹwo fun awọn ipalara miiran.
Itoju fun Ikunru dudu
Ko si ye lati fa omi dudu dudu ti a ko dide ati irora. Ti iṣoro naa jẹ adagun ẹjẹ nikan labẹ atun naa ti o tẹsiwaju lati gbe soke ati fifun, lẹhinna dokita yoo ṣe iranlọwọ fun titẹ nipasẹ fifọ iho kan ninu titiipa, ilana ti a npe ni ilọsiwaju.
Biotilejepe o fẹ pe ọjọgbọn kan ṣe eyi, o jẹ nkan ti awọn eniyan ṣe ni ile ara wọn. Ti o ba ni aisan suga, o gbọdọ wa iranlọwọ iranlọwọ ti ilera ju dipo o ni ile bi ikolu ti o le ni awọn abajade to gaju.
O le wo itọju ara-ẹni yii ti o ṣe alaye nipasẹ osere Kerray Jeff Galloway ati ninu iwe "Fixing Your Feet: Prevention and Treatments for Athletes" by John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Atẹle rẹ Atunkun fun Awọn ami ti ikolu
Ti atako naa ba tẹsiwaju lati wa ni fọọmu ati pupa lẹhin ti o ti mu omi ti o pọ, wo dokita kan lati rii daju pe ko ni ikolu. Mu ikolu ni ikolu. Ti o ba tẹsiwaju lati ipalara tabi ipalara ibanujẹ, eyi jẹ ami buburu kan. Awọn àkóràn atunṣe le ja si awọn àkóràn ẹjẹ, iṣan ara korira, ati buru si, paapaa bi o ba ni aisan.
Ṣe O Yoo Pa Ikun Rẹ?
Idahun kukuru jẹ bẹẹni. Yoo gba ọsẹ diẹ tabi awọn ọsẹ diẹ, ṣugbọn bi itọkun naa tẹsiwaju lati dagba, nikẹhin o ma yọ jade ni isanku ti o ti bajẹ, ti o dudu. Okun to dudu ni a gbe soke kuro ni ibusun isinmi ati labẹ eyi o jẹ igba ti o ni ilera ti ẹhin rẹ. Iku dudu rẹ yoo dinku ni kiakia lati awọn ẹgbẹ ati pe iwọ yoo ni anfani lati gee rẹ kuro.
Nigbawo Ni Awọn Ọsẹ Rẹ Ti Ni Lẹwa Tun?
Ti awọn ika ẹsẹ kekere ba ṣe pataki fun ọ, o le kun orifun dudu tabi paapaa ti o ni ẹhin to dara julọ tabi awọ ti ko ni.
Ọpọlọpọ eniyan yoo ko akiyesi iyatọ ti o ba lo iboji ti o dudu julo lọ. Awọn dudu dudu dudu ati awọn ojiji dudu julọ le jẹ ni njagun.
Pipe ni kikun ti ẹru rẹ n gba nipa osu mẹta, ati pe titun titun yoo jẹ igba diẹ ti o nira-diẹ ni diẹ ninu awọn agbegbe ti o si nipọn diẹ ninu awọn miiran. Lẹhin osu mẹrin si marun oṣuwọn rẹ yẹ ki o pada si deede.
Bawo ni O Ṣe le Ṣetan Black Toena?
Awọn bata ti nṣiṣẹ tabi ti nrin ati awọn ibọsẹ gbọdọ fi ipele ti o tọ. Awọn ẹsẹ rẹ fikun ni kikun bata bata lori igbesi aye ti o gun tabi rin, ati ika ẹsẹ rẹ gbọdọ ni diẹ ninu awọn ibiti lati fa sii sinu. Atilẹyin naa gbọdọ jẹ ti o tobi tobẹẹ, sibẹ o ko ni fife tabi awọn ika ẹsẹ rẹ yoo ni ayika rẹ.
Ngba ti o dara fun awọn bata ti ere idaraya rẹ ni ibi -itaja ti o nṣiṣẹ ni bata ni agbegbe rẹ ni ọna ti o dara julọ lati ṣe idaniloju bata rẹ baamu dada.
Iwa ẹsẹ ika ẹsẹ ti o wọ sinu bata naa le wa ni imukuro nipasẹ titẹsi bata ti bata rẹ lati tọju igigirisẹ rẹ ninu apoti igigirisẹ ju ki o jẹ ki ẹsẹ tẹẹrẹ ni bata bata pẹlu igbesẹ kọọkan.
Wo ilana fun titẹsẹ bata lati dena idẹku igigirisẹ . Eyi ṣe pataki pupọ ti ipa ọna idaraya rẹ ni awọn igun-oke ati awọn isalẹ bi o ṣe jẹ pe nigba ti iwọ yoo ni iriri fifọyọ julọ.
A Ọrọ Lati
Ma ṣe binu pe awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ṣe amọdaju jẹ ika ẹsẹ rẹ. O jẹ ifihan agbara ti o nilo lati wa ni iṣọra diẹ ninu yiyan aṣọ ọṣọ rẹ ati sisọ ni o tọ. O le yi iṣaro rẹ pada ki o si mọ pe ara ti o ni ilera jẹ dara ju awọn ika ẹsẹ ọlọ. Ṣugbọn pẹlu ifojusi si bata ọṣọ rẹ, o yẹ ki o ni anfani lati ni awọn mejeeji.
> Awọn orisun:
> Hematoma ẹlẹgbẹ, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Ṣiṣe Ẹsẹ Rẹ: Idena ati Awọn Itọju fun Awọn Aṣayan Imọlẹ Tẹ, 2011.