Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 118
Ọra - 0g
Carbs - 31g
Amuaradagba - 1g
Akoko Iwọn 125 min
Prep 5 min , Cook 120 min
Iṣẹ 6 (1 persimmon tọ kọọkan)
Ṣe afẹfẹ fun ounjẹ ounjẹ kan ti o ni itẹlọrun ati ounjẹ ti o ni ounjẹ? O wa si ibi ọtun. Persimmons dabi gilasi itanna osan, ṣugbọn wọn jẹ awọn eso ti o ni ẹrun ati ti o dun. Wọn wa ni awọn ẹya meji: fuya ati hachiya.
Yi ohunelo awọn ipe fun fuyu persimmons, eyi ti o le jẹ ti ge wẹwẹ ati ki o je aise (dipo hachiya persimmons, eyi ti o nilo lati wa ni asọ ti o si peeled lati le jẹ). Leyin ti o yan ati yan awọn iyipo persimmon naa, o le gba igbasilẹ ọjọ-aarin lati gbadun awọn eso ti o dun "awọn eerun igi."
Awọn Persimmons ni awọn antioxidants ti a npe ni catechins ati awọn gallocatechins, bi daradara bi kan ti a npe ni apa ti a npe ni acid teasulinic. Betulinic acid le fa ohun apoptosis, tabi iku alagbeka, ninu awọn iṣan aarun.
Eroja
- 6 alabọde fuyu persimmons
Igbaradi
1. Ṣe adiro si adiro 250F.
2. Gbẹ awọn awọn persimmons lẹkeji sinu awọn iyipo 1/4-inch.
3. Pin awọn persimmons laarin awọn okun waya meji ti ṣeto ni atẹpo awọn fifẹ.
4. Ṣibẹ titi awọn ile-iṣẹ yoo fi gbẹ ati awọn egbegbe bẹrẹ lati ṣe igbiyanju, nipa 1 1/2 si 2 wakati.
5. Tọju ni apo ti afẹfẹ ninu firiji.
Sise ati imọran Ibararan
Ṣe nilo ipanu njaja kalori diẹ sii? Ṣe iṣẹju mẹẹdogun wọnyi ki o si lo wọn ni trailmix ti ile-ile .
Gbiyanju dapọ wọn pẹlu awọn walnuts, awọn eso elegede, ati awọn eerun igi akara oyinbo dudu. O tun le fi wọn sinu ife ti Wara waini fun amuaradagba ati ọlọrọ ọlọrọ calcium.
Fi awọn agbasọ eniyan persimmon ti o gbẹ ni ayanfẹ ayanfẹ rẹ fun afikun crunch ti okun, Vitamin C, ati awọn antioxidants.
Eyi jẹ ohunelo nla lati ni awọn alakọja lati nitori pe o jẹ pe o wapọ. Ṣe ipele nla fun gbogbo ọsẹ kan ki o si fun wọn ni owurọ, ọsan, tabi aṣalẹ lati ṣe itẹlọrun kan ti o dun, ti o ni ifẹkufẹ. Wọn jẹ afikun Idupẹ pataki kan si apẹrẹ ohun elo rẹ tabi apẹja ounjẹ. Tú wọn ni agbọn ti a ti fi ila ati ki o gbadun idẹkujẹ isinmi kan. Tabi, pa wọn pọ pẹlu awọn ṣan kọnrin fun awọn ohun elo ti o ni afikun ati awọn ipanu ọlọrọ.