Gba awọn otitọ nipa bibajẹ ọmọde
Ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o lọ pẹlu pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ, ohun ti o kọ ni kiakia ni igba akọkọ ti o ri ọmọ rẹ ti o ni irọrun si ori oke giga kan lori skateboard lai si ibori. Gẹgẹbi igbesi aye rẹ (ati ti wọn) ti kọja ṣaaju ki o to oju rẹ, o le ma ni ohun ti o ṣe lati dupe pe ọmọ rẹ nṣiṣẹ (ti o ba jẹ alaigbọran). Sibẹsibẹ, siwaju ati siwaju sii, isanraju n di ohun ti o lewu julọ ti a le ṣe si awọn ọmọ wa.
Awọn statistiki titun jẹ ẹru idẹruba. Ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun ni diẹ ninu awọn iṣiro awọn iṣiro nipa awọn ọmọ awọn ọmọde wa:
- Ibaju-ọmọ ọmọ diẹ sii ju awọn ilọpo meji lọpọlọpọ ati pe o ti fifun ni awọn ọdọ ni ọgbọn ọdun sẹhin.
- Isanraju laarin awọn ọmọde laarin 6-11 ti lọ lati 7% si 18% niwon 1980
- Ni 2012, diẹ ẹ sii ju idamẹta awọn ọmọde ati awọn ọdọ ni idibajẹ tabi ọra.
A ni gbogbo iwọn apọju
Nitorina, a jẹra, awọn ọmọ wẹwẹ wa, ati pe a ni iṣoro nla kan si ọwọ wa nitori awọn ọmọde alabọde maa n di awọn agbalagba ti o gbagbọ.
Awọn nọmba wọnyi le jẹ idẹruba, ṣugbọn nibẹ ni nkan ti o le ṣe ti o ba ni ọmọ ti o jẹ iwọn apọju tabi buruju. Ni akọkọ, o nilo lati kọ ara rẹ ni imọran diẹ lori awọn ewu ti isanra fun ọmọ rẹ. Diẹ ninu awọn ewu wọnyi ni:
- Ikasi ara ẹni kekere
- Ibanujẹ
- Imunra ti o pọju ti igbẹgbẹ 2, ti a tun mọ bi o ti jẹ alaisan-tete
- Imudara ti o pọ sii fun titẹ ẹjẹ ti o ga
- Iṣoro pẹlu egungun ati awọn isẹpo
- Awọn ailera orun
Awọn ọmọde ti o sanra kii koju awọn iṣoro ilera nikan ṣugbọn awọn abajade àkóbá. Awọn ọmọde miiran le wa ni ikawe wọn ni ile-iwe nitori idiwọn wọn, eyiti o le mu ki awọn nkan buru. Nimọ diẹ ninu awọn okunfa ti isanraju ọmọde le jẹ ki o wo ibi ti o ti n ṣe aṣiṣe ki o le bẹrẹ si ṣe awọn ipinnu ti o dara fun ọ ati ẹbi rẹ.
Awọn okunfa ti Ibiti Obinrin
Ko si idaniloju gidi lori idi ti isanraju-boya fun awọn agbalagba tabi awọn ọmọde. O ṣee ṣe nitoripe diẹ sii ju ọkan lọ. O jasi ki yoo jẹ awọn ti o dẹṣẹ naa ya awọn ẹru ju:
- Awọn Genetics . Awọn ọmọde ti awọn iyara / iyara ti o tobi julo ni o ni ewu ti o tobi julọ.
- Onjẹ . Ọpọlọpọ awọn ti wa jẹun, ṣiṣe awọn ounjẹ ounjẹ ile ni ohun ti o ti kọja. A n jẹun diẹ ounjẹ ounje ati awọn ounjẹ ti o ga ni awọn kalori ati pese ounjẹ pupọ. Idi pataki miiran ni pe ọpọlọpọ awọn ọmọde nmu afikun awọn kalori ti o wa lati inu sodas ati awọn ohun mimu miiran.
- Iṣiṣe ti ara . Ọpọlọpọ awọn amoye sọrọ nipa tẹlifisiọnu, awọn kọmputa, ere fidio ati awọn ohun miiran ti o ṣe ere awọn ọmọ wa nigba ti wọn n joko ni ayika fun awọn wakati ni akoko kan. Awọn aijọpọ ti awọn aaye ayelujara CDC ti ko ni agbara gẹgẹbi idi pataki ti isanraju ọmọde.
- Ayika . Awọn ile-iwe wa tun jẹ ẹbi nitori pe PE ti lọ nipasẹ awọn ọna ni ọpọlọpọ awọn ile-iwe. Diẹ ninu awọn amoye tun gbagbọ pe awọn ọmọde ti wa ni ṣiṣiri si awọn ikede fun awọn ounjẹ yara, candy, sodas, etc.
Irohin ti o dara julọ ni pe julọ ninu awọn okunfa ti isanraju (gbigbe pẹlu iyipada DNA ọmọ rẹ) le yipada. Ti ọmọ rẹ ba jẹ iwọn apọju tabi ni ọna si isanraju, kini o le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun u tabi padanu rẹ padanu ati ki o fi idi igbesi aye ti o ni ilera ṣe?
Ohun ti O le Ṣe lati Ran ọmọ rẹ lọwọ
Iyipada awọn ounjẹ ati idaraya awọn ọmọde rẹ tumọ si iyipada ara rẹ. Lẹhinna, iwọ ni idiyele ohun ti ọmọ rẹ jẹ ni ile ati bi o ṣe jẹ idaraya ti o ni nigbati o ba wa ni ile lati ile-iwe. Die, o jẹ apẹẹrẹ awoṣe kan. Ti o ba n ṣe iwadii ati ki o jẹun imularada, ọmọ rẹ yoo ri pe ki o si tẹle aṣọ.
Ilana iṣowo akọkọ ti wa ni wiwa ti ọmọ rẹ ba jẹ iwọn apọju tabi obese. Dọkita rẹ yẹ ki o jẹ ọkan lati ṣe ayẹwo yi, nitorina ṣe ipinnu lati ṣe ayẹwo ọmọ rẹ nipasẹ oṣiṣẹ. Fun alaye lori bi dokita rẹ yoo ṣe ayẹwo yi, lọsi Ile-Ilera Kid.
Ọpọlọpọ awọn amoye gba pe iranlọwọ ọmọ rẹ padanu iwuwo jẹ ibalopọ ẹbi. Gbogbo eniyan yẹ ki o ni ipa ninu ṣiṣe awọn ounjẹ, ifẹ si ounjẹ ati wiwa pẹlu awọn ọna lati ṣiṣẹ pọ. Awọn italolobo diẹ ti NIH ti pese pẹlu:
- Maṣe tọju ounjẹ koriko ni ile. Ti ko ba wa nibẹ, wọn ko le jẹ ẹ ati pe ko le ṣe.
- Yọ awọn sodas ati awọn ohun mimu miiran mimu .
- Ṣeto awọn ounjẹ ti o ni ilera ati ki o jẹun pọ gẹgẹbi ẹbi.
- Ti o ba jẹ ounjẹ yara, kọ ẹkọ ara rẹ nipa awọn aṣayan ilera ti o wa . Ọpọlọpọ awọn onje ni alaye alaye ti o wa lori aaye ayelujara wọn tabi ni ile ounjẹ.
- Ma ṣe yọ ara rẹ lẹnu bi ile rẹ ko ba jẹ awọn ounjẹ ilera ni akọkọ . O gba akoko lati yi pada bi a ṣe jẹ, nitorina jẹ alaisan ati ki o ma gbiyanju.
- Ma ṣe lo ounjẹ bi ẹsan fun iwa rere .
- Ma ṣe ṣakoso iye ounje ti ọmọ rẹ jẹ . Ni kete ti o ba pese awọn ounjẹ ilera, gbe e silẹ fun u lati pinnu bi o ṣe le jẹ.
Nigbati o ba wa si idaraya, ohun ti o ṣe da lori ọjọ ori ọmọ rẹ. Ti o ba jẹ ọdọ, iwọ ko nilo lati gbe e kalẹ lori ilana ti a ṣe ilana. Orukọ ere naa ni FUN. Lọ si ibikan tabi ile ifihan oniruuru ẹranko, rinrin aja, play rogodo ni ehinkunle. Ṣe o jẹ aṣa ti gbigbe rin ṣaaju ki ounjẹ tabi iṣẹ miiran ti ko ni idoko joko ni ayika wiwo TV. Ṣawari nipa awọn ere idaraya eyikeyi ti ọmọ rẹ ṣe nife ninu rẹ ati ki o ni iyanju fun u lati kopa.
Ti o ko ba mọ ibiti o bẹrẹ, nibẹ ni ọpọlọpọ awọn oro wa fun ọ. ACE (Igbimọ Amẹrika lori Idaraya) ni awọn alaye ti o wa ni aaye ayelujara ti Awọn Omode ti Ọdọmọde, iwuri fun awọn ọmọ ilera ti o ni ilera ati pese ọpọlọpọ awọn ohun elo fun idaraya, ilera, ati ilera. O tun le ri awọn ero ti awọn imọran lati ọdọ Alamọran Amọdaju ti ara ẹni, Catherine Holecko.
O yẹ ki o tun ba dokita rẹ sọrọ nipa ohun ti o le ṣe nipa ilera ọmọ rẹ ati pe ki o kọ ẹkọ ara rẹ nipa ṣiṣe ounjẹ ti ilera ati idaraya (ile-ikawe jẹ ibi nla lati bẹrẹ). Lo awọn ohun elo ti o wa. Agbegbe rẹ le ni awọn itura, awọn itọpa, awọn agbegbe eda abemi, awọn ibi idaraya, awọn adagun ati awọn diẹ sii ti o le funni ni awọn ọna igbadun lati wa laaye pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ.
> Orisun:
> Wang et al. Npọ Kaakiri Caloric Lati Awọn Ohun Gimu-Ọṣọ Titun ati 100% Juices Ju laarin US Awọn ọmọde ati awọn ọmọde, 1988-2004. Awọn Hosipitu Omode. 2008 Jun; 121 (6): e1604-14).