Ọpọlọpọ wa ni o mọ daju pe ailera ara ti ko dara julọ, nigbagbogbo ju igba lọ, fun ilera wa ati fun ara wa. Ṣugbọn awọn ero pe jije iwọn jẹ àìpẹ nigbagbogbo fun ilera ti a ti laya lori ọdun diẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna, ati fun awọn idi pupọ.
Ijababa Ibaju
Ni akọkọ, awọn iwadi nla ti mu ki o ṣeeṣe pe jije iwọn apọju pupọ le sọ asọtẹlẹ ilera ti o dara julọ ju "jijẹ lọ" lọpọlọpọ. Eyi ni a pe ni "ibanujẹ nla, anfaani dipo ju ipalara .
Eyi yoo han ko jẹ otitọ, sibẹsibẹ; nibẹ gan ko si isanraju paradox. Dipo, ọpọlọpọ awọn iwadi ti ko le ṣe iyatọ laarin awọn eniyan to ni ilera to tọju, ati awọn tete ibẹrẹ ti aisan ti o maa fa idibajẹ ti o pọju ninu awọn agbalagba. Ohun ti a ti royin bi ipọnju nla julọ dabi ẹnipe o jẹ ohun ti o ga julọ lati ibanujẹ: awọn eniyan ti o ṣaisan ni o le ṣe alaiṣe pe wọn padanu àdánù, o si kú laipẹ, ju awọn eniyan ti o ni ilera daradara.
Keji, o wa ni akiyesi pe kii ṣe gbogbo awọn ẹya ara ti isanraju ṣe afihan ewu ti o lewu. Eyi jẹ otitọ otitọ. Ni pato, awọn ọdọdebinrin ti o ni agbara ti o pọ julọ ni o ṣe pataki lati tọju ọra ni awọn ẹhin isalẹ. Ni idakeji, ati nitori awọn iṣẹ ti awọn homonu bi testosterone ati estrogen, awọn ọkunrin ati awọn obirin lẹhin miipaopapo jẹ diẹ sii lati tọju ọra ninu ikun, nibi ti o ti n ṣe ilọsiwaju pupọ si ipalara ti iṣelọpọ.
O tun wa awọn ẹgbẹ agbalagba gbogbo, gẹgẹbi awọn eniyan ti India, ti o le jẹ eyiti o ṣe pataki julọ si imọran ọra ninu ikun, ati julọ ṣe pataki, ninu ẹdọ, nibi ti o ti ṣe afihan taara si itọsi insulin.
Nitori pe diẹ ninu awọn eniyan le fi aibọpọ ara ti o pọ pẹlu ipa to ni opin lori awọn ami ifihan ewu ti iṣelọpọ agbara, idapọpọ yii ti ṣe alabapin si ariyanjiyan pe iwọn apọju, fun o, le ma jẹ aṣiṣe nigbagbogbo fun ilera.
Ṣe Ibabajẹ Ọdun Ẹjẹ Daradara?
Nikẹhin, ariyanjiyan ti pẹ ti pe amọdaju le bori ọra.
Ti, ni gbolohun miran, o jẹ alabawọn sugbon o yẹ, amọdaju naa le ni idaabobo patapata lodi si ipalara ti ọra ti o lagbara.
O wa ni o kere ju idi meji ti idi eyi fi ṣe pataki. Eyi akọkọ ni pe fun idi ti awọn Jiini ati awọn idi miiran ti a mọ ati ti a ko mọ, diẹ ninu awọn eniyan ni iwuwo pẹlu irora ti o rọrun, o si padanu pẹlu iṣoro nla. Mo ti pade diẹ ninu awọn eniyan wọnyi ni iṣe mi lori awọn ọdun. Fun awọn eniyan ni ẹgbẹ yii, o ṣee ṣe lati lo ọpọlọpọ, jẹ daradara, ati ki o tun gbe ọrọn ara "excess" lọ. Awọn ariyanjiyan ti amọdaju ti o le daaju ọra ti o bẹrẹ pẹlu iriri yii, ati pe o jẹ imọran ti o ni idiyele laarin iyọdaba ti o lagbara.
Idi keji ni pe aibikita isanraju jẹ iṣoro pataki ni asa wa. Isanraju, laisi gbogbo awọn idi ti a ni lati mọ bibẹkọ, nigbagbogbo njẹ awọn ero ti gluttony ati lazy. Ṣiṣekilẹ pe diẹ ninu awọn eniyan apọju ni o dara, ati bayi ni idakeji ti ọlẹ, jẹ ilọsiwaju ti o wulo si irokufẹ irohin yii.
Laanu, sibẹsibẹ, imọran pe amọdaju ti o le san owo ni kikun fun ọra ti o ni ibamu si awọn esi ilera han-gẹgẹ bi awọn ohun ti o dara jubajẹ-lati jẹ otitọ.
Awọn Iwadi
Iwadi kan ti o royin ninu Iwe Iroyin European Heart ni ọdun 2017 ṣe ayẹwo awọn ẹgbẹ laarin awọn ara-ara ati awọn ami-ami ti iṣelọpọ, ati aisan okan iṣọn-alọ ọkan to ju idaji eniyan eniyan lọ fun diẹ ẹ sii ju ọdun mẹwa lọ.
Awọn onkọwe wa, pe o kan, pe awọn idibajẹ ti iṣelọjẹ ti iṣelọpọ, bi titẹ ẹjẹ ti o ga tabi awọn ipo ẹjẹ ti ko dara ti lipids tabi glucose, pọ si ewu arun okan ni ominira ti iwuwo. Sibẹsibẹ, wọn tun ri pe iwuwo-igbasilẹ- ara-ti o ga- dinkun ewu ewu aisan ọkan laisi ti awọn okunfa ewu. Ni gbolohun miran, nigbati awọn eniyan ti ọgbẹ ati awọn iwọn apọju pọ ni iye kanna fun awọn ẹjẹ ẹjẹ, glucose ẹjẹ, ati titẹ ẹjẹ, awọn apọju iwọn eniyan si tun jẹ diẹ sii diẹ sii si itọju arun.
Eyi kii ṣe iwadi iṣaju akoko ti ṣe iṣeduro afẹfẹ si "imọra ti o dara".
Iwadii ti Kannada ti a tẹjade ni Iwe Iroyin ti College of American College of Cardiology ni ọdun 2014 sọ fun wa pupọ kanna: ailera ẹran ara ti ko ga julọ paapa paapaa nigbati awọn aami ami ti o jẹ ewu naa wa laarin awọn ipo deede. Ninu iwadi naa, a ti da ewu ewu aisan nipasẹ iwọnwọn kalisiomu ninu awọn aarọ iṣọn-ẹjẹ.
Oṣuwọn awọ fadaka kan wa ni gbogbo eyi ti o ba jẹ pe ẹnikan ti o gbe afikun iwuwo bii itọda ati ṣiṣe idaraya. Lakoko ti o ṣe titẹ si apakan ati ti o jẹ ibamu ni apapo ilera, apapo ti ọra ati ailera jẹ dara ju isansa lọ. Ni awọn ọrọ miiran, awọn eniyan kekere ti o ni awọn okunfa ipalara ti o ni idibajẹ ti o dara ju awọn eniyan ti o pọju lọ laisi awọn ami-ami naa.
Ọna atipo
Bi fun ifiranšẹ ti o yẹ, Mo ro pe o jẹ kanna bakanna bi o ṣe wa ni ọdun 2014, akoko ikẹhin ti koko-ọrọ yii ti ṣẹda awọn akọle. Maṣe ṣe idojukọ lori iwuwo rẹ, fun apẹẹrẹ. Ṣiṣe lọwọ, nitori o dara fun ọ, ati nitori pe o dara. Jeun daradara fun awọn idi kanna. Ranti pe o rọrun pupọ lati lo idaraya diẹ ẹ sii ju lati lo idaraya fun ọpọlọpọ awọn kalori ti o dun, nitorina rii daju lati yan awọn ounjẹ ni ọgbọn.
Fun apakan julọ, kini o ṣe mu ki o daadaa ti o daabobo lodi si ọra-boya ko daradara, ṣugbọn daradara. Awọn imọran ti o dara ju fun iṣakoso ipadẹ pipe jẹ awọn ogbon fun igbelaruge ilera, ju. Ṣe awọn lilo ti o dara fun orita rẹ, ati awọn ẹsẹ rẹ - ati pe awọn anfani meji ninu kere julọ, diẹ sii ni ilera.