Ile Ṣiṣẹ Ọna Rẹ si Isonu Isonu

O jẹ ìmọ ti o wọpọ pe ti o ba fẹ lati padanu iwuwo, o ni lati din awọn kalori diẹ ju ti o gba lọ. O le ṣoro lati wa akoko ati agbara lati lo gbogbo ọjọ. Ibo ni ile ti n wa rin!

Awọn ile ti Ile Nrin

Ero ti ile rin rin si mi ni kete lẹhin ti mo bẹrẹ si wọ Fitbit kan.

Idi mi ni lati kọlu 10,000 awọn igbesẹ ni gbogbo ọjọ, ati diẹ ninu awọn ọjọ Emi yoo rii ara mi ni ẹhin ni ọsan. Nitorina ni mo bẹrẹ si nrin ni ayika ile mi tabi ọfiisi mi - nibikibi ti mo ba ṣẹlẹ - lati gba nọmba naa soke. O larinrin! Ati pe o ṣiṣẹ daradara ju Mo ti le ti ro. Lẹsẹkẹsẹ, Mo ti sunmọ ibi ipinnu mi ni gbogbo ọjọ ati pe laipe Mo ti ṣe igbesẹ 20,000.

Awọn iṣẹ ti Ile Nrin

Kini idi ti ile n rin nla? Nitori pe o rorun pe o jẹ ko lagbara! Ati pe o ko nilo akoko ti o dara tabi ile-idaraya kan. Eyi nyorisi mi si pro tobi miiran - o ni ọfẹ!

Ṣugbọn, apakan ti o dara julọ ti ile rin ni pe o jẹ idunnu. O jẹ igbadun nla lati wo ọmọ ẹlẹsẹ rẹ lẹhin ti o yika ni ayika ile ati ki o wo awọn igbesẹ ti o ti ra soke. Jọwọ ro nipa gbogbo awọn kalori afikun ti o n sun, lai tilẹ gbiyanju gan. O tun jẹ ọpa nla fun pipadanu iwuwo ati itọju .

Bawo ni Ile Igbimọ

1. Ṣeto igbesẹ igbesẹ kan. Ti 10,000 awọn igbesẹ jẹ ju ibanujẹ, bẹrẹ pẹlu 7,500 tabi koda 5,000. Lọgan ti o ti ṣẹgun ìlépa naa ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọna kan, tẹ ẹ sii!

1. Gba pedometer. Iwuri jẹ bọtini. Boya o lọ pẹlu fifitimu Fitbit kan tabi pedometer kii ṣe iye owo, ri ọpọlọpọ awọn igbesẹ ti o le gbe soke yoo mu ki o lọ si ile ni gbogbo igba ti o ṣeeṣe. Ni wakati kan titi di alẹ? Gbiyanju lati lu igbesẹ igbesẹ rẹ ojoojumọ. Ṣe iṣẹju 20 ti osi ti isinmi ọsan rẹ? Ṣiṣe iṣẹ Office ati ki o wo boya o le gba si ọna agbedemeji rẹ.

1. Bẹrẹ nrin. O gan jẹ bi o rọrun bi o ba ndun. Nigbamii ti o ba ri ara rẹ joko ni ayika, dide, ki o si bẹrẹ si rin ni ayika yara naa. Yoo rin fun nitori lilọ tabi multitask. Nduro fun adiro tita lati lọ? Iṣọṣọ folda? Lori foonu naa? Nwo Telifisonu? Fi ile rin!

_{Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!}