Ikẹkọ ikẹkọ jẹ ọkan ninu awọn ipele ti o nyara sii ni ile-iṣẹ amọdaju. Ni otitọ, ni ibamu si Awọn Imọwo Flurry, ilera ati imudarasi ohun elo lilo lo soke 62% ni idaji akọkọ ti 2014, ati pe o n dagba ni oṣuwọn 87% ni kiakia ju ti awọn ile-iṣẹ miiran lọ. Ni awọn ọrọ ojulowo diẹ sii, iwadi ti a ṣe ni ọdun 2015 nipa awọn oluwadi ni Ile-ẹkọ Imọ Ẹkọ Ilu-Ọkọ ni New York, ri pe diẹ ẹ sii ju idaji gbogbo awọn olumulo ti foonuiyara ti gba lati ayelujara ohun elo tabi imularada.
Eyi ni ọpọlọpọ awọn gbigba lati ayelujara.
O kii ṣe apẹrẹ awọn ohun elo ti o dagba ni gbaye-gbale. Awọn eto ṣiṣanwọle, gẹgẹbi Grokker ati Crunch Live , n ṣatunṣe gbogbo lori intanẹẹti, ati awọn fidio ti o ni kikun ni kikun lori YouTube.
Gbogbo idagba yii jẹ eyiti o dara julọ - o pese ilera ati awọn ohun elo ti o yẹ fun alabara gbogbogbo nibikibi ti o ba wa, lai nilo wiwọle si ile-idaraya tabi ile-ẹkọ ti o yẹ . Ṣugbọn kii ṣe laisi awọn iṣoro.
Fun ohun kan, iwọn didun pupọ ti awọn aṣayan iṣẹ-ṣiṣe lori ayelujara le lero paralyzing. Ti o ba ro pe o ṣoro lati yan iru isinmi lati lọ si adugbo rẹ, o yoo jẹ pupọ siwaju lati yan eyi ti ikanni YouTube lati tẹle nigbati o ba nyọ nipasẹ awọn abajade 65 ti o pada lẹhin wiwa "awọn fidio ti o ni ilera."
Ti o ba ṣetan lati ṣe idanwo awọn omi ti ailera ayelujara, nibi ni ohun ti o nilo lati mọ.
Awọn anfani ti Amọdaju Ayelujara
- Wọle Ni ibikibi . Niwọn igba ti o ba ni iwọle si awọn fidio ti o ti gba tẹlẹ ati / tabi asopọ WiFi fun sisanwọle awọn fidio, o le ṣe adaṣe nibikibi ti o ba wa.
- Iṣiṣe fun Kere . Ọpọlọpọ awọn eto eto amọdaju ayelujara jẹ Elo kere juwo ju awọn eto aisinipo lọ-julọ ti o wa ni iye laarin $ 10 ati $ 20 fun osu. Eyi jẹ idiyele ni apakan si awọn idiyele kekere, ati ni apakan si awọn eniyan ti o wọpọ ati aaye ti o tobi julọ lati ta awọn eto fun awọn eniyan diẹ sii. Ni pato, ọpọlọpọ awọn eto wa ni a funni laisi idiyele, paapa ti o ko ba ni ireti fun ara ẹni, akiyesi ọkan-ọkan.
- Idaraya Ni ibamu si Iseto rẹ . Dipo ti a ti ni titiipa sinu igbimọ kilasi kan ni idaraya rẹ, awọn eto ayelujara ti fẹrẹ jẹ gbogbo wọn ni a funni ni igbadun rẹ.
- Wọle awọn anfani ati awọn olukọ laipe . O ko nilo lati gba kilasi lati ọdọ olukọ olukọ Pilates ni ile-iṣẹ rẹ. Nigbati o ba n sọ ori ayelujara, o ni oluko Pilates lati agbala aye, gbogbo setan ati setan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ayanfẹ rẹ ayanfẹ. Kanna lọ fun awọn oriṣiriṣi oniruuru idaraya. Kii nitori pe ko ni ẹgbẹ Krav Maga ni agbegbe rẹ ko tumọ si pe o ko le lọ si ayelujara lati wa eto ikẹkọ Krav Maga ti awọn olukọ ti a fọwọsi.
- Foo idaraya tabi ile isise . Ti o ba jẹ tuntun lati lo, iwọ ko ni idaniloju iru awọn idaraya ti o fẹran, tabi ti o ba ni ibanujẹ nigbati o ba nrin sinu ibi iṣere tuntun, ikẹkọ ayelujara jẹ igbesọ ti o dara julọ lati inu idaraya tabi ile-iṣẹ ibile. O le ṣe idanwo awọn eto oriṣiriṣi lati itura ti yara rẹ, imọ awọn ilana ṣaaju ki o to mu iṣẹ rẹ sinu "gidi aye" ti awọn aṣalẹ ati awọn gyms.
Awọn abajade
Ohun akọkọ lati ronu nigbati o ba ṣe ayẹwo eto eto ilera kan ni "mọ ara rẹ." Ti o ba ni igbiyanju pẹlu igbara-ara-ẹni, iwọ ko fẹ ṣe idaraya ni ile, ati pe o fẹ agbegbe ayika idaraya, ajẹsara ayelujara le jẹ fun ọ.
Miiran ju awọn "ọgbọn-nla" mẹta naa, nibẹ ni idiyeji pataki miiran fun ailera ara afẹfẹ:
- Ko si eni ti o wa nibẹ lati Ṣayẹwo Fọọmu rẹ . Awọn eto diẹ eto aifọwọyi lori ayelujara jẹki olukọni lati ri ọ, ṣayẹwo fọọmu rẹ, ati ṣe atunṣe tabi awọn atunṣe da lori iṣẹ rẹ. Eyi tumọ si pe o le ṣe awọn iṣẹ adaṣe lailewu ni aiṣiṣe, tabi paapaa lainidi, laisi mọ ọ. Eyi jẹ paapaa fun awọn olubere ati awọn ti o n bọlọwọ kuro ninu awọn oluṣe, bi wọn ṣe le ṣe awọn adaṣe ni aiṣiṣe.
Bawo ni lati Bẹrẹ
Ti o ba ti pinnu ṣiṣe ikẹkọ lori ayelujara jẹ tọ si fifun whirl, eyi ni ohun ti o yẹ ki o ronu bi o ti bẹrẹ.
- Yan Ohun ti Iru Eto ati Esi O Ṣe Ero . Eyi ni igbese pataki julọ. Ti o ba ni ireti diẹ sii si ọkan, iranlọwọ ti ara ẹni, wo sinu awọn eto isinmi ti o ṣakoso nipasẹ olukọ kan ti o waye fun nọmba diẹ ninu awọn ọsẹ tabi awọn osu. Bi o ba jẹ pe, sibẹsibẹ, o nilo awọn irohin ti ara ẹni, awọn ajo bi Amọdaju Blender ati Nerd Fitness pese awọn nọmba ti o ti ṣaju tẹlẹ ti o le ṣiṣẹ ọna rẹ nipasẹ awọn ọrọ ti ara rẹ. Ti o ba ni diẹ ti o ni ọfẹ ati ti o fẹ fẹ ga julọ, awọn eto isinmi ti o ni kikun to le wọle ati sisan, Grokker, Sufferfest, tabi YogaDownload le jẹ dara julọ. Ati nikẹhin, ti o ba ni imọran diẹ ninu awọn agekuru fidio kukuru ati awọn itọnisọna idaraya, iwọ ko le kọlu YouTube fun wiwa fun iwọn didun pupọ ti awọn idahun. O kan rii daju pe o wa awọn iwe eri ti OTubers ti o wo (tabi ẹnikẹni ti o tẹle, fun ọrọ naa) - o ṣeeṣe fun ẹnikẹni lati gbe fidio kan ati ki o di ẹni pe o jẹ aṣoju laisi ikẹkọ tabi iriri.
- Yan Isuna rẹ . O le sanwo ohunkohun diẹ fun ohunkohun. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn iṣẹ sisanwọle jẹ kere ju $ 20 fun osu, diẹ sii awọn eto ti ara ẹni ati awọn iṣẹ ikẹkọ ti ara ẹni kọọkan yoo ni diẹ sii. Ṣe ipinnu ohun ti o jẹ itunwo ina ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn aṣayan. Gẹgẹbi ọpọlọpọ ninu igbesi aye, iwọ n gba ohun ti o san fun. Ti o ba ni ireti fun awọn ohun elo ti o ga julọ ati abojuto, o le fẹ lati ṣe iṣeduro iṣowo ti o tọ.
- Ṣe Anfani fun Awọn Idanwo ati Awọn Ẹrọ ọfẹ . Ọpọlọpọ awọn ibi isinmi ati awọn oluko oju-iwe ayelujara mọ pe ọna ti o dara ju lati lọ si awọn onibara titun ni lati jẹ ki wọn ṣe ayẹwo-iwakọ awọn iṣẹ wọn. Bi eyi, ọpọlọpọ awọn ominira ọfẹ ati awọn ẹdinwo wa ti o wa. Lọ niwaju ki o si lo anfani wọn.
- Beere ibeere . Lọgan ti o ba ti dín wiwa rẹ lọ si awọn eto eto diẹ, ma ṣe ṣiyemeji lati beere ile-iṣẹ kọọkan tabi olukọni nipa awọn anfani ti eto naa, isọdọtun, idiwọ ti nlọ lọwọ ati awọn esi, ati ohunkohun miiran ti o ni iyanilenu nipa.
- Ṣawari Awọn Agbeyewo ati Awọn Ifiranṣẹ. Ko dun lati wo ohun ti awọn eniyan miiran n sọ nipa eto ti o nṣe ayẹwo. Awọn iriri awọn eniyan miiran le fun ọ ni akiyesi daradara sinu ohun ti o le reti bi daradara.
- Forukọsilẹ! Ṣiwaju ki o jẹ ki okun rọba pa ọna. Ṣe ipinnu kan ki o si fun eto ayelujara ni idanwo kan. Awọn eto diẹ diẹ ṣe pataki fun ifaramo gigun, nitorina o fẹrẹ gba nigbagbogbo lati fagilee ti o ba pinnu pe ko ṣe deede fun ọ.