Bawo ni lati Lo Awọn Oro Opolo fun Running
Gigun ni ijinna pupọ le jẹ bi o ti jẹ idiwọ opolo gẹgẹbi o jẹ idanwo ti ara ti agbara ati agbara. Awọn aṣaju diẹ wa ri pe ara wọn jẹ setan lati ṣiṣe gun, ṣugbọn o jẹ gidigidi irora lati tọju lọ. Tẹle awọn itọnisọna wọnyi lati ṣe iranlọwọ lati win iṣaro opolo nigba ti nṣiṣẹ:
1 - Gbiyanju diẹ ninu awọn Ti ara-Ọrọ
Ti o ba n ṣiṣẹ nikan ati ni ijà, fun ara rẹ ni ọrọ ọrọ. Sọ fun ara rẹ pe o ko ni ailera ara - o ni irora ti ara ati pe o le tẹsiwaju nipasẹ rẹ. Sọ fun ara rẹ pe ohun ti o dabi, "Emi yoo ni diẹ ninu omi ni iṣẹju marun - eyi yoo mu ki ara mi lero." Ti o ba n ṣe igbasẹ ti o gun julo lọ, ṣe iranti ara rẹ bi o ti ṣe igbaraga ti o yoo nira nigbati o ba pari.
2 - Gba soke Run rẹ
Pinpin ṣiṣe-ṣiṣe rẹ si awọn ipele kekere yoo jẹ ki irina ti ijinna lero siwaju diẹ sii. Fun apẹrẹ, ti o ba n ṣiṣẹ ni 20 miles, ro pe, "Dara, o jẹ fifun 5-mile." Ni ibẹrẹ ti apakan titun, ṣe akiyesi ara rẹ nikan ti o bẹrẹ lori ṣiṣe titun pẹlu awọn ẹsẹ titun ati ki o kan idojukọ si sunmọ ni opin ti awọn apa.
3 - Ranti: Ko Rọrun Nigbagbogbo
Bi o ṣe n ṣe afẹyinti gun, ṣe iranti ara rẹ pe ko rọrun lati ṣe irin-ajo fun iṣẹlẹ-ijinna pipẹ. Ti o ba wa, gbogbo eniyan yoo ṣe o, ọtun? Fi ara rẹ si ara rẹ pe o n mu ipenija kan ati awọn iṣoro ti o ba dojuko yoo ṣe iṣeyọri rẹ siwaju sii diẹ sii ni opin.
4 - Wa Mantra
Wiwa gbolohun ọrọ kukuru kan, bii "Igbesẹ kan ni akoko," ti o mu ṣiṣẹ lori ati ni ori rẹ lakoko ti o nṣiṣẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro lojutu ati ti o da sẹhin. O le jẹ igbiyanju inu rẹ nigbati o ba nilo rẹ julọ. O le ni gbolohun ayanfẹ lati lo bi mantra, ṣugbọn ti o ko ba ni ọkan, ṣayẹwo awọn apejuwe awọn mantras ti nṣiṣẹ ati awọn itọnisọna nlo fun diẹ ninu awokose.
5 - Lo sisọki
Nigbati o ba lu ọpa ti o ni idaniloju, gbiyanju lati ro ara rẹ bi oludaraya elere ere Olympic ti o n ṣubu si ipari. Ṣayẹwo ọna fọọmu rẹ gẹgẹbi bii, oore ọfẹ, ati isinmi. Ronu ti oludiṣẹ ti o ṣe adẹnu pupọ ati pe o ni ara rẹ nṣiṣẹ gẹgẹbi rẹ.
6 - Ṣiṣe kika Awọn ere
Ti o ba ṣiṣe ibi ti ọpọlọpọ awọn aṣaju omiran tun ṣe, gbiyanju ere yii: Ṣawari ohun kan pato ti awọn aṣọ, bii ọpa ti o funfun, lati wa nigba ijaduro rẹ. Lẹhin naa ka iye awọn aṣarere ti o ri wọ ọ. Ti o ba ṣe ọpọlọpọ awọn ti nṣiṣẹ lori awọn ọna, o tun le ṣe eyi pẹlu awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti awoṣe kan tabi awọ.
7 - Ṣe Awọn Eto Ikede-Ṣiṣe
O dara lati pinnu ohun ti o fẹ ṣe lẹhin ti o pari ṣiṣe, paapa ti o ba n ṣiṣẹ ni owurọ. Ṣiṣe ohun pataki kan, gẹgẹbi ohun ti o ṣe fun ale . O ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣeto ọjọ rẹ ati fun ọ ni ohun kan lati ṣojukokoro lẹhin lẹhin ṣiṣe.
8 - Ṣe ojuṣe Iwoye rẹ
Ti o ba ni ikẹkọ fun ije kan , gẹgẹbi awọn ere-ije, aworan ara rẹ nṣiṣẹ ni ọna - gbogbo mile - ati ni laarin opin ipari. Aworan bawo ni o ṣe fẹ duro fun aworan rẹ bi o ti n ṣiṣe nipasẹ opin. Gbiyanju lati wo aago pẹlu akoko ifojusi rẹ (ti o ba ni ọkan) han. Fojuinu ohun ti o yoo lero bi ẹni-iyọọda fi ami-ije rẹ ni ayika ọrùn rẹ. Ronu nipa bi yoo ṣe lero lati ri awọn ayanfẹ rẹ ni ipari igbẹkẹle fun ọ.