Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 315
Ọra - 7g
Carbs - 33g
Amuaradagba - 29g
Aago Iwọn 35 min
Prep 10 min , Cook 25 min
Iṣẹ 4 (2 1/4 agolo kọọkan)
Ọdun oyinbo Chicken Nicknut-Friendly yi pẹlu awọn ẹfọ jẹ ounjẹ itunu ninu ekan kan. Ni iṣaaju, a ko si-fun fun heartburn ati awọn oluisan imukuro acid, eyi ti o jẹ kekere-sanra yii jẹ ki ounje ti o ni imọran ti o dara julọ yii wa fun awọn ti o ni awọn eto iṣọn-ounjẹ.
Ọpọlọpọ awọn oyin ti o wa ni adẹtẹ ni irọrun pẹlu awọn awọbu ti adie oyin adie. Ọra jẹ okunfa ti a mọ fun heartburn ati acid reflux reflux, nitorina yi ohunelo ṣe pẹlu tẹlẹ jinna boneless, adiye adie ọyan jẹ a godend.
Ti o ba jẹ awọn ọpọn adie ni ilosiwaju, yiyọ ohun elo yii le jẹ setan ni iwọn iṣẹju 35, lati ibẹrẹ lati pari, ṣiṣe ọ ni ounjẹ ti o dara julọ ni ọsẹ ọsẹ.
Eroja
- 1/2 tablespoon epo olifi
- 1 ago trimmed ati ge seleri
- 2 quarters omi
- 2 agolo peeled ati awọn Karooti ge
- 4 kekere adie sodium bouillon cubes
- 1/2 teaspoon thyme
- 1/2 teaspoon iyọ
- 3 ounjẹ awọn nudulu ẹyin ti a ko ni idoti
- 2 agolo diced, awọn ọpọn adie ti ko ni alaini ti ko ni alaini
- 2 agolo ata Vitamini
Igbaradi
- Fi 1/2 tablespoon epo olifi si ikoko nla kan. Fi awọn agofin 2 kun ati ki o ge seleri ati ki o sauté lori afẹfẹ alabọde-ooru titi ti o fi kọja.
- Fi omi omi meji si 2, 2 agolo peeled ati awọn Karooti ti a ti ge, 4 adie ti o jẹ adie bouillon cubes, 1/2 teaspoon thyme, ati teaspoon 1/2 iyọ. Mu si sise.
- Fi awọn agolo 2 kun (3 iwon) awọn ọra ti o tobi si omi ti a fi omi tutu. Aruwo. Pada si sise, dinku ooru ati ki o ṣe itọju fun iṣẹju 8 tabi titi awọn nudulu wa tutu.
- Fi awọn adalu 2 ṣe adari, adie adie ti ko ni awọ-ara adie ara ati 2 agolo ata-ajara. Pada si sise, dinku ooru, bo ati simmer lori alabọde-kekere ooru fun iṣẹju 5 si 10.
Ni Ipese ti Awọn Adie Awọn Adie Tutu Ni Ọwọ
Ko jẹ aṣiṣe buburu lati ṣajọ awọn ipele ti boneless, awọn ọyan adie ti ko ni awọ (nipa lilo ọna sise-ayẹyẹ ayanfẹ rẹ-irun, fifẹ, fifẹ, wiwa, pan-frying, steaming, ati be be lo.) Ati lẹhinna fa o wọn lati ni ọwọ fun awọn ilana pipe fun adie adiro, gẹgẹbi eyi.
Niwon awọn ọpọn adie oyinbo ti o gbẹ ni o yara pupọ, o le ni onje kekere lori tabili ni akoko kankan.
O jẹ agutan ti o dara ju lati din gbogbo awọn ọyan adie ti o jẹun tutu ju ẹran adie ti a ti diced. Awọn igbehin yoo gbẹ diẹ sii yarayara. Diẹ ninu awọn ilana yoo pe fun awọn adi oyin adie, bi eyi ṣe ṣe, ṣugbọn awọn miiran yoo tọka si gbogbo ọmu ti a ti diced. Nitorina, ti o ba fẹran, o le ṣẹ diẹ ninu awọn ọmu adie ki o fi diẹ silẹ.
Pa ni apo apo-oke tabi omiiran miiran fun osu mẹta si mẹrin.