Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 156
Ọra - 2g
Carbs - 29g
Amuaradagba - 10g
Aago Iwọn 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Iṣẹ 2
Awọn ti o ni iriri heartburn nigbagbogbo ma ni lati yago fun bota ọti-awọn ohun elo ti o gara ti o wa ninu rẹ ati awọn omiiran nut miiran jẹ ki o nira lati ṣawari ati ki o le fa awọn aami-aisan lati tan ina.
Iyatọ kekere kan wa si awọn eroja ti ọpọlọpọ awọn aṣoju ko mọ nipa, ati pe o jẹ eroja asiri ni nkan mimu ti o darapọ. Bọnti arai ti wa ni agbara ti a ṣe lati awọn irokeke gidi, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọra ti a ti yọ kuro nitori o kere pupọ ni sanra ati awọn kalori. Eyi ti igbẹhin ti ọra oyinbo yoo fun ọpọlọpọ awọn adun ati amuaradagba gbigbọn ṣugbọn yoo fi ọra sanra si 2 giramu fun iṣẹ.
Eroja
- 1 alabọde alabọde, tio tutunini ati ge
- 1 ago agbon omi
- 4 ounjẹ ọti oyinbo Wara ti kofat
- 2 tablespoons powdered epa bota
Igbaradi
- Gbe ogede, omi agbon, Wara waini, ati peanut butter ni kan Ti idapọmọra.
- Papọ titi di dan.
- Sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Gba ẹda ati ki o ṣe gbigbọn pẹlu oriṣiriṣi oriṣiriṣi eso eso-ọkàn-heartburn. Ọpọlọpọ ni, ayafi fun osan ati apples apples Yan eso titun tabi aini tutu, bi tio tutunini jẹ gẹgẹ bi ounjẹ bi titun. O jẹ igba diẹ diẹ ti ifarada, ju.
Ti o ba ni eso oyin tuntun ni ọwọ, din omi agbon ni awọn agbọn ti o wa ni idari ati ki o lo pe gẹgẹbi paati ti o tutu ni dipo.
Agbon omi jẹ imọlẹ ati itura ati nitootọ ni ọpọlọpọ potasiomu fun awọn iṣan ilera ati okan to lagbara.
Fun ohun ti o ni iparapọ paapa paapaa ifarahan ti kalisiomu ati Vitamin D, lo wara-sanra wara tabi wara ọra-alara kekere ni ibi ti omi agbon.
Sise ati imọran Ibararan
Wò bii ọti oyinbo ti o wa ni awọn ile itaja okowo ọjà ti o tobi tabi ra online. Iye owo naa le ṣe iyatọ pupọ, nitorina ṣaja ni ayika lati wa iṣeduro ti o dara julọ. O tun le darapọ pẹlu kekere iye omi ati lilo bi irapada ọpa oyinbo ni awọn ilana miiran.
Ṣe bananas lori counter ti o fẹ lati lọ si buburu? Tọju pupọ ni bananas ni apo iṣan ti a ti le firanṣẹ ati gbe ninu firisa. Ko nikan le ṣe eyi le dinku idinku ounje, o le ṣe iranlọwọ lati fi owo pamọ.
Yi gbigbọn ti dara julọ ni igbadun lati inu idapọmọra naa. Ti o ba ni awọn ohun elo ti o ni, fi sinu apọn oju-iwe ati ki o din fun itọju icy.