Awọn inawo lati ro ṣaaju ṣiṣe Ere-ije gigun
Ti o ba n ronu ṣiṣe fifọn Ere-ije, o le ṣe iyalẹnu nipa iye owo naa. Lẹhinna, a sọ fun wa nigbagbogbo lati ṣe akiyesi awọn ewu ati awọn anfani nigba ti o ba de oogun tabi awọn ere ati awọn isonu ti owo. Bawo ni o ṣe gbowolori lati gba apakan ninu ere-ije?
Awọn ifosiwewe pupọ wa lati ṣawari lati ori ipo ti Ere-ije gigun si ipalara ti ipalara.
Jẹ ki a wo awọn iye owo wọnyi.
Awọn "Iye" ti Nṣiṣẹ
Nṣiṣẹ ni iṣẹ-ṣiṣe ti kii ṣe deede, kii ṣe afiwe pẹlu awọn iṣowo owo gẹgẹbi gusu tabi sikiini. Ohun gbogbo ti o nilo lati ṣiṣe ni diẹ ninu awọn aṣọ itura ati bata bata ti o dara, ọtun? Daradara, ti o le jẹ otitọ fun awọn aṣaju-ara, ayẹyẹ isinmi ṣugbọn, bi eyikeyi marathoner yoo sọ fun ọ, iṣere Ere-ije ṣiṣẹ le di igbadun iwulo.
Awọn inawo ọti-ẹrọ
Ko si ohun ti o jẹ "apapọ" iye owo inawo fun sisẹ Ere-ije gigun bi ọpọlọpọ awọn oniyipada wa. Awọn sisanwo le dale lori ibi ti o n gbe, kini itọnisọna ti o yan, ati bi o ṣe fẹ ṣe ibaraẹnisọrọ. Fun apẹrẹ, njẹ iwọ yoo lọ bẹwẹ ẹlẹsin ti nṣiṣẹ ara ẹni?
Ti o sọ, jẹ ki a wo idibajẹ awọn inawo ti o niiṣe pẹlu iṣọn Ere-ije lati fun ọ ni imọran ohun ti o le reti.
Awọn idiyele Ọya Ẹya
Ọjọ-ori aṣalẹ yoo ni iye owo ti titẹsi ti awọn eniyan ati iye owo ti o wa nibe.
Ti o ba n gbe ni Australia ati ti ije naa wa ni Boston, awọn inawo rẹ yoo ga julọ ju ere-ije ni ilu rẹ. Awọn owo lati ṣe ayẹwo pẹlu:
- Akọsilẹ igbiwọle: Iye owo titẹ owo le jẹ $ 20 fun ere-ije ti agbegbe, to kere ju $ 100 fun awọn ere-kere kere kere, ati bi giga to $ 150 si $ 300 fun awọn ilu-nla ti ilu nla. Ni afikun si awọn irandiran ibile, awọn igbadun ti o wa ni igba diẹ ni a ṣe lati mu owo fun agbari ti ko ni èrè gẹgẹbi anfani anfani ti aarun. Ti eyi ba jẹ idiyele ọya iforukọsilẹ rẹ le jẹ owo-ori ti a ko ni idiyele.
- Irin-ajo: Awọn inawo irin-ajo le jẹ diẹ bi awọn dọla diẹ fun gaasi ati pa, ati oke ti ẹgbẹrun dọla ati fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o jina ti o nilo flight irin ajo lọ si ibi-ajo.
- Awọn ile-ije ati awọn ounjẹ: Fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti nṣakoso, ọpọlọpọ awọn oludije ro pe wọn yoo lo okan si mẹta ni oru. Yi owo sisan le jẹ ti o ga ti o ba yan lati isinmi bi daradara ni ibi-ajo rẹ. Iye owo hotẹẹli tabi irufẹ ibugbe miiran le yatọ si ni gbogbogbo si iru ibugbe (ile ayagbe ayaba 5), awọn ohun elo, ati boya o pin yara kan pẹlu awọn aṣaṣe miiran tabi awọn ọrẹ. Iwọ yoo nilo lati fi kun ni iye owo ounjẹ ni gbogbo ibi rẹ.
Bakannaa, ti o lọ siwaju ju ije lọ, diẹ ọjọ ti o yoo fẹ lati duro ṣaaju ati lẹhin awọn ije. Ti o ba n lọ si aaye ibi ti o yatọ, o le fẹ lati lọ si ibi-ije ije o kere ju ọjọ meji ṣaaju ki ije naa lati gbiyanju lati ṣatunṣe ati ki o bori eyikeyi ọpa ọkọ ofurufu. Fiyesi pe ọpọlọpọ awọn ẹrọ-ije kii ko funni ni kọnputa-ede ti o ti gbe ni owurọ ti ije, nitorina o nilo lati wa nitosi si ije ije ni ọjọ ṣaaju ki o wa ni ere-ije lati gbe irin-ajo rẹ ati akoko akoko rẹ.
Awọn aṣọ aṣọ ati Gia
Bi o tilẹ jẹ pe o le ṣiṣe ni nkankan nipa ohunkohun, awọn aṣajuju ti o ṣe pataki julọ fẹ lati fiwo si aṣọ ti yoo pese irorun ti o ga julọ.
Awọn bata ti nṣiṣẹ: Boya o jẹ idoko-owo ti o ṣe pataki julo fun idaraya ni abẹ bata ti o dara. Awọn bata ti nṣiṣẹ ni ṣiṣe deede diẹ sii ju $ 100 lọ, ati pe o yẹ ki o rọpo ni gbogbo osu mẹta tabi bẹ nigba ikẹkọ Ere-ije. Awọn ibọsẹ ti o dara to pọ diẹ yoo fi kun lori $ 25 si $ 50.
Awọn asoṣiṣẹ: Ṣe ipinnu lati ni o kere ju ayanfẹ mẹta lọ-lati ṣiṣe awọn aṣọ lati gba nipasẹ ikẹkọ . Eyi le jẹ ki o jẹ lati $ 100 si $ 500 da lori akoko ati awọn ile itaja. Awọn aṣọ asọ ti o dara julọ jẹ igba ti o dara julọ ti o si gba fun gbigbọn, nigbati o jẹ 100 ogorun owu le jẹ tutu ati ki o jẹ ki o ni irunju (ati nigbamii loju, tutu) nigba igbiṣe rẹ.
Fun awọn obinrin, diẹ ẹ sii awọn fifun idaraya ti o dara julọ ti o le ṣetọ lori $ 50 si $ 100. Iwadi ọdun 2016 ri pe wọ awọn aṣọ fifunni le ma n mu iṣẹ dara nikan, ṣugbọn dinku irora iṣan, ibajẹ, ati ipalara ti o ni ibatan si nṣiṣẹ.
Awọn ẹya ẹrọ ṣiṣe: Awọn nọmba kan ti o le ṣe aabo fun ọ lati ṣiṣe ṣiṣe rẹ. Awọn ibaraẹnisọrọ ni ọpa ti nṣiṣẹ, eyi ti o nṣakoso ni ayika $ 20, awọn gilasi ṣiṣan ti nṣiṣẹ , eyi ti o le ṣiṣẹ lati $ 20 si $ 300 ti o da lori brand, ati iṣọ ti nṣiṣẹ ti o tun yatọ ni iye lati owo $ 50 ipamọ n ṣatunṣe aṣiṣe si $ 350 fancy-schmancy GPS- ṣiṣẹ iṣan.
Omi ati Awọn Ero Ti Ounje
Iwọ yoo nilo omi fun ije, ati awọn aṣayan le yatọ lati $ 15 si $ 40 fun igo omi tabi beliti idana ti o da lori awoṣe ti o yan. Ti o ba fikun ninu awọn ohun mimu idaraya, fi si ori $ 30 si $ 60. Iwọ yoo tun fẹ ṣe ipinnu lori $ 30 si $ 60 lati bo iye owo awọn gels ere idaraya, awọn awọ ati awọn ifipa.
Awọn irinṣe imularada ati iranlowo akọkọ
Lẹhin ti ẹrọ ofurufu rẹ, o le jẹ ọgbẹ, ati awọn inawo imularada yẹ ki o wa ninu rẹ lapapọ. O le fẹ lati lo ohun ti nmu irun ori, ọpa ifọwọra , tabi ohun elo miiran ti o le fa lati $ 15 si $ 40. Awọn ibọsẹ iṣiro naa tun nṣiṣẹ lati $ 15 si $ 40. Ti o ba fẹ splurge kekere kan ati ki o ni ifọwọra imọran, awọn owo bẹrẹ ni ayika $ 75 si $ 100 ṣugbọn o le ṣiṣe awọn ga julọ fun awọn massages ti o gun ati awọn afikun afikun miiran gẹgẹbi awọn itọju ti okuta gbona tabi aromatherapy.
Ki o ma ṣe gbagbe nipa awọn awọ. O le fẹ lati ṣe iṣiro miiran $ 20 si $ 30 lati bo iye owo ti BodyGlide , awọn ohun elo-band, ati moleskin.
Aṣayan Ere-ije Ere-iṣẹ kan
Awọn wọnyi ni diẹ ninu awọn inawo miiran ti awọn ologun kii ṣe dandan nigbagbogbo fa ṣugbọn wọn n rii ara wọn ni ifẹ si. Awọn wọnyi le ni awọn fọto ije fun $ 20 si $ 100 ti o da lori bi o ṣe fẹ, ati pe, $ 25 si $ 50 fun ẹṣọ ọṣọ ayẹyẹ.
Awọn Iṣoogun Aṣoju Pọju ti Nṣiṣẹ Ere-ije gigun kan
Iye owo iwosan iwosan tabi awọn itọju ailera ti ara ẹni ti o nii ṣe pẹlu ifarahan rẹ ninu ijọn Ere-ije kan le yato si ori agbegbe iṣeduro rẹ ati ipo rẹ. Ṣaaju ki o to rin irin-ajo o le fẹ lati ṣayẹwo sinu agbegbe ti njade tabi ti ilu-ilu lati wo ohun ti yoo bo. O le fẹ lati ra iṣeduro irin ajo lati ṣe iyatọ.
Ti o ba n ṣiṣẹ ni awọn ere-giga nla kan, ni awọn okunfa ikọlu ọkan, tabi ti o dagba, ya akoko lati ṣe akiyesi ifẹ rẹ lati dije. Iwadii 2017 ti a gbejade ni New England Journal of Medicine ti ri pe awọn onibajẹ Medicare ti o ni ikolu okan tabi ikun okan ọkan ninu awọn ọjọ ori-ije (ni awọn igberiko pupọ ni ilu pataki) ni o pọju diẹ si awọn ọkọ iwosan ọkọ ati pe o le ku ni ọjọ 30 tẹle awọn iṣẹlẹ.
A Ọrọ Lati lori Awọn Owo ti Kopa ninu Ere-ije
Gẹgẹbi a ti ṣe akiyesi loke, awọn nọmba oriṣiriṣi wa lati ṣe ayẹwo nigbati o ṣe ayẹwo si laibikita fun kopa ninu ere-ije. Ti o ba wa lori isuna, awọn nọmba itọnisọna fun owo fun awọn aṣareṣe wa , ṣugbọn rii daju lati ṣinwo owo lori awọn ohun ti o tọ. Awọn bata ti nṣiṣẹ to dara jẹ a gbọdọ, ṣugbọn o ko nilo dandan ni awọn abojuto ti o pa-up-with-the-Joneses.
Lakotan, ijiroro ti owo yoo ko pari lai ṣe apejuwe awọn anfani. Nigbagbogbo a ma ṣafihan awọn titobi nla fun awọn TV ati awọn kọmputa ere, awọn inawo ti o ṣe igbelaruge ihuwasi sedentary. Ni ṣe iṣiro iye owo ti ọna-iṣeto rẹ jẹ daju pe o ṣe deedee awọn inawo pẹlu awọn anfani si ilera ati ilera rẹ ti nṣiṣẹ le pese.
> Awọn orisun:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., ati A. Olenski. Awọn idaduro ni Itọju pajawiri ati ti ara Nigba pataki US Awọn Ere-ije gigun. Iwe Iroyin Isegun New England . 2017. 376 (15): 1441-1450.