Ti o ko ba ni akoko tabi owo fun awọn massages deede, lilo Stick le pese awọn aṣaju pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani kanna, gẹgẹbi ilọsiwaju ti o pọ ati irora ti o dinku. O jẹ rọpọ, oluwa-ara ẹni ti o niiṣe ti o gbera lori awọn iṣan ẹsẹ rẹ ti o ni fifun lati pese iṣeduro ti ẹmi . O nilo iṣẹju diẹ lati lo o fun awọn igun-meji lori ọpọlọpọ awọn agbegbe ti awọn ẹsẹ rẹ.
Kini Kini Ọpá naa?
- Ọpá naa jẹ ti ṣiṣu. O ni ọpá ti o wa ni ile-iṣẹ ti o wa ni ayika ti awọn ẹda mẹjọ ti o nlọ ni ominira bi o ṣe n yi wọn pada lori awọn iṣan rẹ.
- Awọn ilana ni a pese lati lo fun awọn igun-meji lori agbegbe kọọkan ti awọn ẹsẹ, bakannaa lo lori ọrun, ejika, oke, sẹhin, ati awọn apá.
- Awọn awoṣe oriṣiriṣi wa o wa ti o ṣigbọn tabi rọọrun ati yatọ ni ipari.
Atunyẹwo Ogbon
Ọpá jẹ ohun elo ifọwọra ti o jẹ ṣiṣu ti o ni aaye-aye ti o funni ni irọrun ti o yẹ fun ọpa ati pe o pese iṣọnku ti o pọju ti awọn isan rẹ. A ti ṣe apẹrẹ fun awọn aṣaju lati ṣe iranlọwọ lati mu irọrun sii, mu fifọ akoko imularada, ati dinku ọgbẹ iṣan , lile, ati irora.
Gegebi ohun yiyi nilẹ, o le yika Stick lori isan rẹ fun ifọwọra ara-ẹni. Ọpá jẹ kekere ti o to lati fi wọ inu apo-afẹyinti tabi apamọwọ kekere kan, nitorina o le mu u lọpọlọpọ si awọn aṣọsẹ.
O ṣe pataki julọ ni sisọ awọn iṣan ẹsẹ diẹ sii.
Mo ti ra Ọgbẹ mi akọkọ ni ọpọlọpọ ọdun sẹyin nigbati mo ni ẹgbẹ band iliotibial kan (Iwọn IT). Mo ti yika ẹgbẹ TT mi pẹlu Stick ni gbogbo ọjọ kan fun ọsẹ kan, o si ṣe abojuto ọran yii. Niwon lẹhinna, nigbakugba ti mo ba ni ifojusi diẹ ninu ẹgbẹ IT mi, Mo yi lọ pẹlu Stick, o si ṣii si ọtun.
Ọpá ti o dara ju lo lori awọn ese, ṣiṣe ni pipe fun awọn aṣaju. Mo ṣe akiyesi iyato ni ọjọ keji nigbati mo lo Stick lẹhin igbati o gun. Awọn ẹsẹ mi kere pupọ ati ki o ju ju nigbati Emi ko lo Stick naa.
Awọn Aleebu ati Awọn konsi
Aleebu
- Stick jẹ iwapọ. O jẹ inimita 17 onigun ati pe o le baamu ni ọpọlọpọ awọn apo afẹyinti tabi awọn apo idaraya. Iwọ kii yoo ni idaniloju lati fi silẹ ni ile nigbati o ba lọ fun adaṣe tabi irin-ajo.
- O jẹ ilamẹjọ, paapaa akawe si awọn massagesoju ọjọgbọn. Fun kere ju ifọwọra kan, o ni ọpa ti ara ẹni ti o yẹ ki o ṣe iyokù isinmi igbesi aye rẹ.
- O munadoko bi ọpa irin, paapa fun lilo lori ẹsẹ.
Konsi
- Diẹ ninu awọn aṣaju wa ri pe o ṣoro lati lo nitori pe o gbọdọ lo titẹ fun o lati jẹ ki o munadoko. Ti o ba ti ṣaṣe lati ije tabi adaṣe agbara tabi o ni awọn oran arthritis, o le fẹ iranlọwọ lati lo ti o ba ni irọrun.
- Lilo lopin. A ko ṣe apẹrẹ daradara fun lilo lori ẹya ara ti o ju awọn ese lọ, biotilejepe wọn pese awọn ilana fun lilo rẹ lori ọrùn rẹ, awọn ejika, pada, ati awọn apá.
Ṣe Ọpa Ise naa?
Oju-iwe ayelujara nfunni ọpọlọpọ awọn ijẹrisi, o si jẹ gidigidi gbajumo pẹlu awọn aṣaju ati awọn elere idaraya miiran. Ayẹwo awọn iwe-pẹlẹpẹlẹ ṣe iwadii ikẹkọ kekere ti 30 awọn elere idaraya koleji ati ki o ko ri ilọsiwaju pẹlu lilo The Stick lẹsẹkẹsẹ ṣaaju iṣaju fun agbara, agbara, ati irọrun.
Iwadi yii ko ṣe ayẹwo awọn anfani fun lilo lẹhin lẹhin tabi laarin idaraya.
Orisun:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Awọn ipa to lagbara ti The Stick lori agbara, agbara, ati irọrun." J Okun Cond Res. 2002 Aug; 16 (3): 446-50.