Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 123
Ọra - 4g
Carbs - 24g
Amuaradagba - 1g
Aago Iwọn 15 iṣẹju
Prep 10 min , Cook 5 min
Iṣẹ 6
Eso fun desaati? Boooring! Ṣugbọn kii ṣe pẹlu ohunelo yii fun ounjẹ ti o dun ni ati oyin oyinbo . Fọfiti pẹlu kan diẹ ti suga suga ati ki o drizzled pẹlu ọra waro agbon, o ni ni pipe apapo ti awọn eroja ati awọn awoara.
Eroja
- 1 oyinbo, peeled, cored, ati ti ge wẹwẹ
- 2 teaspoons aise suga
- 1/8 teaspoon cayenne
- Teaspoon 1/8 iyo
- 4 tablespoon agbon wara
- 3 awọn igi ori opo
- 1 tablespoon toasted coconut flakes, optional, for garnish
Igbaradi
- Epo epo ti idẹkan. Ṣeto si ooru giga-giga. Nigbati o gbona, gbe awọn oyin oyinbo awọn ege lori irungbọn ki o si ṣe 2 si 3 iṣẹju fun ẹgbẹ kan titi ti o fi gba agbara. Yọ oofin oyinbo si awo irin-ajo.
- Ni ekan kekere, dapọ pọ koriko, cayenne, ati iyọ. Gudun lori ọ oyin oyinbo. Drizzle pẹlu agbon wagbọn. Spritz pẹlu oje orombo wewe. Ti o ba lo, kí wọn pẹlu awọn flakes agbon. Sin gbona tabi ni iwọn otutu yara.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Awọn eso ti a ti mọ jẹ ifihan!
Ṣiṣẹ eso lori gilasi ti o gbona kan n ṣe itọlẹ ni iyẹlẹ, o mu jade ni adun adun, o si fun u ni idaniloju adun fọọmu. Ti eso rẹ ko ba pọn, o jẹ ọna ti o dara julọ lati mu iyọ ati igbadun diẹ sii. Gbiyanju ọna yii pẹlu elegede, cantaloupe, peaches, mangos, tabi bananas.
Ṣe ẹjẹ ẹjẹ rẹ jẹ diẹ sii ti o ni imọran si eso? Fun diẹ ninu awọn pẹlu àtọgbẹ, okun ti o ni eso jẹ to lati ṣe idiyele ni ẹjẹ ẹjẹ lati awọn sugars ti n ṣẹlẹ. Ṣugbọn awọn ẹlomiran, paapaa awọn ti o ni àtọgbẹ to ni ilọsiwaju, le jẹ diẹ sii. Ti o ba jẹ bẹ, gbadun iye ti o kere ju wara wara. Awọn amuaradagba ati sanra ninu wara yoo ran o pa idurosinsin ẹjẹ. Tabi, o le ṣe ayanfẹ ayun oyinbo ti kii ṣe caloric ti o fẹran rẹ tabi fi iyọ silẹ patapata.
Ti o ba ni aniyan nipa awọn turari, lo iye ti o kere julọ ti cayenne tabi yipada si awọn ti o ni erupẹ ata ti pupa. Tabi, o le lo eso igi gbigbẹ oloorun, eyi ti kii ṣe oogun ṣugbọn ṣe afikun igbasilẹ miiran ti adun ti o rọrun.
Gẹgẹbi ajeseku, o tun ṣe iranlọwọ fun gaari ẹjẹ.
Sise ati imọran Ibararan
Lati rii daju pe eso rẹ ko ni iná, rii daju pe irun rẹ jẹ dara ati mimọ. Awọn idinku fifun ti awọn ounjẹ ti a fi lelẹ lori awọn apọn le ṣe afikun ohun adun ti o dùn si ẹja yii.
Ohunelo yii jẹ pipe fun sisin ni awọn aworan tabi idanilaraya ti ita gbangba.
Ti o ba nilo lati fi akoko pamọ, gún eso naa ni ilosiwaju ati ki o tun firi titi o fi ṣetan lati lo. Nigbana ni oke pẹlu gaari ti o wa, agabẹ agbon, ati orombo wewe lẹsẹkẹsẹ ki o to sin.
Lati ṣe ki ẹja yii ṣe diẹ sii diẹ, oke pẹlu awọn eerun igi ṣẹẹli dudu, awọn ohun elo ti a fi ṣan ti a fi ṣan, ati awọn agbon ti a gbin.