Iranlọwọ Ṣe Awọn Arun Ailopin ni Bay
Awujọ ti o dara ni a mọ lati pa awọn arun igbesi aye diẹ, ati fifẹ ikẹkọ ṣe ipa pataki-paapaa bi a ti di ọdun.
Nibi ni awọn ipo ti ikẹkọ idiwo ṣe iranlọwọ lati dena, iranlọwọ lati ṣakoso, tabi ti o ṣe iranlọwọ ni imularada ati imularada.
Fun diẹ ninu awọn ipo wọnyi, o le jẹ ki o jẹ ki o ṣe ijẹrisi ogbon-ọkan ti o ni imọran ti o ni iriri ti o lagbara pẹlu awọn oludari ikẹkọ agbara, ati itọju le dara julọ ni apapo pẹlu onisegun kan.
Isonu ti isan (Sarcopenia)
Lati igba ọjọ ori 35, iṣan ti wa ni sisẹ kuro ni ara ẹni ayafi ti a ba ṣe igbiyanju lati ṣe idaamu ipadanu naa. E tun sọnu iṣan lakoko awọn ipinle ti aisan ati aisan. Awọn isonu ti isan ni a npe ni sarcopenia. Itọju ikẹkọ le ṣe alekun tabi ṣetọju iṣan, tabi fa fifalẹ oṣuwọn isonu iṣan.
Iru 2 Àtọgbẹ
Iruba aisan 2 ti ara jẹ ipo ti o ni ifarahan nipa ikuna lati gbe isulini to wa ninu ara ti o ni awọn ipele giga ti glucose ẹjẹ. Eyi le fa ibiti o ti wa ni ipo, pẹlu aisan okan, ipalara ara ẹsẹ si ẹsẹ, ati paapa aisan aisan. Agbara ati agbara ikẹkọ n dagba iṣan ti o mu ki o jẹ ki ilera gbogbogbo ati pese ipese afikun fun glucose.
Awọn onibajẹ oni-nọmba 1 tun le ni anfani lati ikẹkọ iwuwo.
Arun okan
Ikẹkọ iwuwo le dinku ewu ti aisan arun inu ọkan. Ni pato, a ti fi ikẹkọ ipanilara han lati dinku titẹ ẹjẹ, mu HDL cholesterol-eyini ni, "cholesterol" daradara ati lati dinku glucose ẹjẹ ati awọn ipele insulin.
Iru iru awọn anfani yii ni a le rii ninu awọn eniyan ti o ni arun aisan. Fun idi eyi, ẹkọ ikẹkọ yẹ ki o wa pẹlu apakan ti eto atunṣe ti okan ọkan.
Bọu
Ilọsiwaju ikẹkọ ti nlọsiwaju jẹ ọna ailewu ati ọna ti o munadoko lati mu agbara iṣan le lẹhin igbiyanju. Awọn didara si agbara ipa iṣan n rin ati ṣiṣe iṣiro, bii iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ.
Awọn iṣeduro lọwọlọwọ fun atunṣe iṣan ni ikẹkọ agbara, eyi ti o le jẹ irisi ti o yẹ fun ikẹkọ ti iṣelọpọ fun awọn onikọ pẹlu ailera kekere.
Osteoporosis
Fun ọpọlọpọ eniyan, pipadanu egungun ati thinning le ṣee mu pẹlu idaraya to yẹ. Idaraya iṣe ti iwuwo ti iru ti a lo ninu ikẹkọ agbara (pẹlu awọn òṣuwọn ọfẹ tabi awọn eroja) jẹ ẹya-ara ti a fi idi ti iṣẹ-ara ti o ni iwọn-ara ti o le ni ipa lodi si osteoporosis.
Arun ti Parkinson's
Arun aarin Parkinson jẹ aisan onitẹsiwaju ti eto aifọkanbalẹ ti a samisi nipasẹ fifọ ti ara, iṣeduro iṣan-ara, ati o lọra, iṣiṣe ti ko daju. O ni ipa lori opo-ori ati awọn agbalagba. Ni o kere ẹkọ kan, eto ikẹkọ ti o ni ilọsiwaju siwaju sii dara si ibẹrẹ, iyara, ati agbara ninu ẹgbẹ iwadi.
Osteoarthritis
Osteoarthritis jẹ isonu ti kerekere (ati egungun) ti o dabobo awọn isẹpo. Osteoarthritis waye lakoko lati ori ọjọ ori ati sinu ọjọ ogbó. Osteoarthritis fa irora ati lile, paapaa ni ibadi, orokun, ati awọn isẹpo ọpa. Lai ṣe afihan paradoxically, ikẹkọ iwuwo le wulo ninu sisakoso arun na.
Osteoarthritis yẹ ki o wa ni iyato lati inu ọra-ẹjẹ, eyiti o jẹ arun alaisan.
Arthritia Rheumatoid
Ilọsiwaju ikẹkọ ti nlọsiwaju tun ti fi idi agbara ati awọn anfani iṣẹ ṣiṣe fun awọn ti o jẹ alaisan ti o wa ninu rheumatoid.
Akàn
A ti lo ikẹkọ iwuwo pẹlu diẹ ninu awọn aṣeyọri lakoko itọju ailera ati imularada lati akàn lati ṣetọju ibi-iṣan ati iwuwo ọya, eyiti o le sọnu nitori abajade ti chemotherapy ati awọn itọju ailera.
Ọpọlọ Sclerosis
Ọpọlọ sclerosis jẹ ilọsiwaju onitẹsiwaju ti eto aifọkanbalẹ naa. Awọn aami-aisan le ni ikọlu, aiṣedeede ọrọ ati ti iṣeduro iṣan, iran ti o dara, ati rirẹ. Ni ọdun to šẹšẹ, a ti mọ ikẹkọ ti nlọsiwaju fifẹ gẹgẹbi ọpa ti o munadoko ninu iṣakoso awọn eniyan ti o ni ọpọlọ-ọpọlọ.
Awọn orisun:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Iṣeduro ti idaraya fun awọn alaisan ti o ni igbẹ-meji 2 ati ami-àtọgbẹ-tẹlẹ: alaye ipo kan. Idaraya ati Idaraya Imọlẹ Australia. J Sci Med Sport 2012 Jan, 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Awọn eto idaraya idaniloju (agbara aerobic ati / tabi agbara ikẹkọ ikun) ni awọn alaisan pẹlu oṣan rheumatoid. Cochrane Database Syst Rev. 2009 Oṣu Kẹwa 7; (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. American College of Rheumatology 2012 awọn iṣeduro fun lilo awọn ti kii-pharmacologic ati awọn oogun egbogi ni osteoarthritis ti awọn ọwọ, hip, ati orokun. Atilẹyin Arthritis Res. 2012 Oṣu Kẹsan 64 (4): 465-74. 2012 Oṣu Kẹwa, 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, Kẹrin KT, Mimọ Benkhalti, Guyatt G, McGowan J, T Towed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Ipa ti ikẹkọ ti afẹfẹ ati ikẹkọ pẹlu ikẹkọ ti ikẹkọ nikan ni awọn ẹni-kọọkan pẹlu iṣọn-ẹjẹ iṣọn-alọ ọkan: oniduro-onínọmbà. Eur J Prev Cardiol. 2012 Oṣu Kẹwa, 19 (1): 81-94. Ile-ẹkọ ti Ẹmi Ilu-Amẹrika ti Rheumatology.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Ikẹkọ idaniloju fun awọn iyokù akàn: iṣeduro atunyẹwo. Int J Sports Med. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 30 (10): 703-12. Med. 2008 Aug; 99 (4): 353-68. Atunwo.
Lexell J, Flansbjer UB. Agbara ikẹkọ agbara, iṣẹ iwo ati physiotherapy lẹhin ọpọlọ. Minerva Med. 2008 Aug; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Ilọsiwaju ikẹkọ ti nlọsiwaju nyara iṣeto gait ni awọn ẹni-kọọkan pẹlu aisan Arun-Parkinson. Gait Posture. 2012 Oṣu Kẹsan 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Ọpọlọ sclerosis ati ikẹkọ ikẹkọ ti nlọsiwaju: atunyẹwo eto. Mult Scler. 2012 Oṣu Kẹsan; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajus JA, Vicente-Rodríguez G. Awọn ipa ti ikẹkọ lori ibi egungun ninu awọn agbalagba agbalagba: atunyẹwo eto. Idaraya Mimiko. 2012 Apr 1; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.