Ṣe okunkun ere idaraya rẹ pẹlu ọkan ninu awọn iyanju wọnyi
Mimu iwuwo wa pẹlu ogun ti awọn anfani ilera, bii agbara ti o dara, awọn egungun ti nmu ara, ati awọn iṣan iṣan ilera, ṣugbọn o tun gbe ipalara ipalara-paapaa ti o ba gbe awọn ẹru eru. Ni pato, iye awọn ifiyesi ikẹkọ ti o ni ikẹkọ ni o wa lori ilosoke, o ṣee ṣe nitori pe idaraya ti pọ si ni gbajumo laipe.
Ọpọlọpọ awọn elere idaraya bura nipa lilo awọn beliti igbesẹ nigba ti o ṣiṣẹ, mejeeji lati dinku ipalara wọn ati lati ṣe ilọsiwaju iṣẹ. Erongba ni pe awọn beliti naa n mu titẹ sii ni iho inu, eyi ti o wa ni iranlọwọ iranlọwọ lati ṣe atẹgun ẹhin ẹhin ki o daabobo sẹhin lodi si awọn o nlu lakoko gbigbe. Fun diẹ ninu awọn, atilẹyin afikun yii tumọ si pe wọn le gbe awọn iwọn to pọ julọ tabi pari awọn atunṣe ti idaraya diẹ sii ju ti wọn le ni laisi igbasilẹ.
O lọ laisi sọ pe beliti igbadun ti kii ṣe igbadun ni kii ṣe atunṣe fun ailewu ti ko dara tabi aikọja. Ti o ko ba mọ bi o ṣe le ṣe idaraya pẹlu fọọmu ti o tọ-tabi ti o ko ba mọ boya o le ṣakoso ohun kan-o dara julọ lati gba iranlọwọ lati ọdọ olukọni ti ara ẹni. Ṣugbọn ti o ba ṣetan lati fun igbadun igbadun igbiyanju kan, ka lori lati wa eyi ti o ra fun dara julọ fun awọn adaṣe rẹ.
Awọn igbanu ti o ni iwulo ti o wulo julọ yoo jẹ ọkan ti o le lo fun awọn nọmba oriṣiriṣi awọn adaṣe, lati awọn igbi gbigbe agbara si igbi afẹsẹgba Olympic. Ọkan lati gbiyanju: Awọn Fire Team Fit belt. O ni apẹrẹ ti a fi lelẹ (jakejado ni ẹhin ati sẹhin ni awọn ẹgbẹ) lati mu atilẹyin ati irorun ati tun ṣe atilẹyin aladani ni agbegbe agbegbe lumbar. Apa asomọ atilẹyin Velcro n jẹ ki olugba lati ṣatunṣe si ifojusi ti o fẹ. Mu lati awọn aṣayan fifun mẹrin ti o yatọ ati awọn awọ ti o yatọ mẹfa (pẹlu dudu, bulu, Pink, ati camo).
Awọn olutọwo lo beliti fun awọn ọmọ-ẹgbẹ, awọn iku, awọn iṣun ọkọ ati awọn diẹ sii. Ọpọlọpọ sọ pe igbanu naa ti mu igbega ti o dara julọ dara si lakoko gbigbe, ati pe awọn eniyan ni idunnu nipasẹ bi o ṣe jẹ ki okun Velcro duro ni gbogbo awọn iṣẹ-ṣiṣe wọn.
Diẹ ninu awọn oṣuwọn eleyi ri pe awọn beliti pẹlu igbọnwọ meji ṣe iranlọwọ diẹ sii ju awọn belt-single belt-biotilejepe wọn le jẹ ti o rọrun julọ lati gba. Ọkan lati gbiyanju ni igbanu Iron Bull. O ṣe apẹrẹ awọn ọna meji ti a ṣe lati sisẹ-irin-irin fun iyasọtọ agbara. Egbọn igbadun ni 4 '' jakejado ati ki o ṣe lati 10mm-thick premium leather, eyi ti o ti pari pẹlu kan aṣọ ti kii-isokuso surface.
Oluyẹwo kan sọ pe ọna ilọpo meji ṣe mu igbadun naa ni aabo siwaju sii, ọpọlọpọ awọn oluyẹwo tun gba pe yiyi belt Bullun ṣe ipese ti o ga julọ. Awọn igbanu wa ni awọn awọ marun (pẹlu dudu ibile ati awọ buluu kan) ati pe o wa ni titobi kekere nipasẹ XX-tobi.
Awọn Beliti ti a ṣe apẹrẹ fun gbigbona gbọdọ jẹpọn ati iwọn kanna ni ayika. Wọn tun ṣe deede lati alawọ. Awọ Ader, eyi ti o nwo ni 3/8 '' nipọn ati 4 '' jakejado, jẹ ọkan lati gbiyanju. Awọ igbadun ti o nipọn dudu ti a ṣe lati alawọ alawọ-oke sugbon o tun ṣe awọ ara ti o nipọn fun irorun ti o kun. Ayii meji-ila ti ko ni irọrun ti o ni irọrun fastens ni igbanu, ati pe iṣuṣi kan ni o ni aabo.
Awọn eniyan ti o lo igban fun igbi agbara batiri n sọ pe a ti kọle ni ipilẹ, nla fun atilẹyinhinyin ati rọrun lati ṣatunṣe. Diẹ ninu awọn agbeyewo sọ pe o gba diẹ awọn ipawo lati fọ igbanu ni, ṣugbọn ni kete ti o ba ṣe, o mọ daradara si olumulo naa.
O jẹ imọran ti o wọpọ ti o ṣe atilẹyin fun agbegbe ti o wa ni lumbar-tabi kekere ti afẹhinti-pẹlu igbasẹ onirẹru kan n gba iṣẹ naa kuro ni iṣan isan. Ni otitọ, idakeji jẹ otitọ. Imuduro ti a fi kun lati awọn beliti, bii Belt Belt Lifting Belt, kosi mu ki igbeyawo ti abs ati isalẹ sẹhin. Ọra yi 4-Inch ni padamii foam lumbar ti o bo ni aṣọ, eyi ti o ṣe afikun afikun itunu ati atilẹyin. Ti a ṣe lati inu awọsanma, o tun ṣe apejuwe ohun ti n ṣalaye meji-prong ati jẹ 4 '' jakejado ati ¼ '' nipọn.
Awọn oluyẹwo sọ pe igbanu lesekese ṣe iranlọwọ fun igbelaruge daradara nigbati o ṣe awọn ami-iwọn ati awọn ẹgbin ti o ni iwọn. Ẹnikan ti o ni igbanu Valeo paapaa sọ pe atilẹyin ti o ṣe afikun fun u ni aaye lati mu nọmba awọn atunṣe ti o le ṣe.
A ṣe awọn beliti diẹ igbasilẹ pẹlu awọn igbọn-ikun awọn ọkunrin ni lokan, ṣiṣe awọn ti o nira fun awọn obirin lati gba awọn beliti naa bi o ṣe yẹ fun atilẹyin support. Si igbala: awọn beliti kan pato obirin, gẹgẹbi Belt Harbinger Nylon Weightlifting Belt, eyi ti a ṣe lati ultralight ati rọra ọra ati ẹya apẹrẹ support 5 '' fun apẹrẹ obinrin. Ṣiṣe irin ti a fi oju-awọ ṣe pataki jẹ ki oluranlowo ṣe atunṣe igbanu naa ni kiakia. O wa ni awọn titobi mẹta: X-kekere (titobi ẹgbẹ ikunrin 24-28 ''), kekere (28-32 '') ati alabọde (32-36 '').
Ọkan eniyan ti o ni erupẹ Harbinger sọ pe wiwa igbadun ti o ga ju ti o ni ibamu si ipele kekere rẹ jẹ iṣoro, ṣugbọn pe igbanu yii jẹ pipe fun iwọn rẹ. Ati pe ti beliti awọ dudu ko ba ṣiṣẹ daradara fun ọ, mọ pe ọpọlọpọ awọn oluyẹwo gbagbọ pe igbanu yii ko kuru ati pe ko ni fẹrẹ bi beliti ti o ni irun awọ (lean, ẹnikan sọ pe o ni itara lati wọ ti o ba jẹ ṣiṣẹ pẹlu apẹẹrẹ idaraya nikan kan).
Awọ awọ ti a kọ lati ṣiṣe ni yoo gbe ọ nipasẹ awọn adaṣe ati awọn igbasilẹ ara ẹni fun awọn ọdun to wa. Awọn igbadun Iron Iron belt ni a ṣe lati alawọ awọ ti a ṣe afikun ati awọn ileri lati ko adehun, yiya tabi wọ jade. Ṣugbọn bi o ṣe jẹ alakikanju o jẹ, igbanu naa ni itura lati wọ ati kii yoo ni ipalara, fifọ soke, tabi tẹ sinu awọn ẹgbẹ rẹ. Awọn igbanu, ti o jẹ 4 '' fife ati 5mm nipọn, tun ẹya apẹrẹ irin ati bii afikun awọn ihò, gbigba fun snug fit. Ati ṣẹẹri lori oke ni otitọ pe o wa pẹlu atilẹyin ọja igbesi aye.
Awọn eniyan ti o ni erupẹ Dudu Iron belt sọ pe alawọ jẹ didara ti o ga julọ ati ti o tọ. Ọpọlọpọ awọn olutọwo ṣe idaniloju pe lilo beliti ti ṣe atunṣe awọn adaṣe wọn ati ki o ṣe iranlọwọ fun wọn lati lu PRs tuntun.
Awọn beliti ti o ni irọrun, gẹgẹbi awọn belt Gabor Fitness, nigbagbogbo ni anfani lati jẹ rọrun lati ṣatunṣe (kan gbe okun ati tug). Eyi igbanu nlo okun ti o wa lori iwọn Velcro lati tọju ideri naa ni aabo ati pe pẹlu titẹ silẹ ti nla lati ṣe itọnisọna o rọrun. A ko ni ihamọ nigbati o wọ aṣọ belt Gabor, o ṣeun si otitọ pe o ṣe lati inu ina foomu Neoprene. Ti o sọ pe, apẹrẹ ti a fi ṣe paṣipaarọ pese atilẹyin ti abdominal ati afẹyinti pataki.
Awọn oluyẹwo sọ pe pipọ Velcro jẹ rọrun lati lo ati pe ko wa ni alaabo rara. Wọn tun gba pe o ni itura lati wọ ati fun wọn laaye lati lọ si larọwọto, ati pe ẹnikan kan sọ pe o daadaa labẹ isere, ti o funni laaye lati jẹ ọlọgbọn diẹ nigba lilo beliti igbadun.