Fi diẹ ninu awọn idojukọ si iṣẹ-ṣiṣe rẹ
Iwọn wiredẹ jẹ apẹrẹ nla si iṣẹ ṣiṣe amọdaju ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati fi iduro si adaṣe rẹ lati kọn ọ ni akọsilẹ. Wọn fi iwọn to ga julọ ti o yoo sun diẹ sii, ṣugbọn kii ṣe pe ki wọn ma fa fifalẹ ki o si fa ọ jade. Yato si awọn idi idaraya, wọn le paapaa lo nigba ti o ba n gbiyanju lati gba agbara rẹ lẹhin lẹhin ipalara, bi ikun, kokosẹ, ati awọn abẹ abẹ.
Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn oriṣi idẹsẹ meji: ti o wa titi ati ti adijositabulu. Ti o wa titi tumọ si pe wọn jẹ iwọn wiwọn kan, pẹlu itọsọna ti o le ṣatunṣe ti o le fi awọn itọju diẹ sii tabi kere si (nipa fifi sii tabi mu awọn iwọn kekere ni iboju ti ara rẹ) bi o ṣe n ṣiṣẹ lati koju ara rẹ siwaju sii.
Awọn iru awọn adaṣe ti o le lo pẹlu awọn òṣuwọn wọnyi yatọ gidigidi lati ẹsẹ ti o rọrun lati gbe soke si igbi agbara kan ni ayika agbegbe. Nitorina da lori iwulo rẹ, o le fẹ lati jade fun ṣeto kan ti o ni kekere, ti o ga julọ, tabi idiwọn ti o ṣatunṣe. Ranti, ti o ba n ra awọn wọnyi fun idi atunṣe, o yẹ ki o ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to lo, ki o si rii daju pe o n ṣe awọn adaṣe ni otitọ lati yago fun ipalara diẹ sii. Nibi, awọn iṣiye kokosẹ ti o dara julọ fun iṣẹ-ṣiṣe rẹ.
Ti o ba n wa lati fi ipa si adaṣe rẹ, wo ko si siwaju sii ju bata meji lati Nordic Lifting. Pẹlu rira yi, iwọ yoo gba iwọn ti o wa titi ti o wa ni boya iwọn 1, 2, 3, tabi 5-iwon. Oṣuwọn iboju ti o wa ni idojukọ oju-itẹsẹ ni itunu pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti ko ni nkan ti ko ni ẹmi ati pe a le ti ṣete ni o tọ pẹlu okun velcro. Ti o ba gbero lati wọ awọn ita ita, iwọ yoo ni ailewu ni aabo pe o wa ni ṣiṣan imọlẹ ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ yoo ri ọ ni alẹ. Iwọ yoo tun gba apo ti o rù, nitorina o le ṣaṣe awọn wọnyi fun sisẹ-tete nigba ti o ba ajo. Die, o tun le wọ awọn wọnyi lori ọwọ rẹ fun awọn adaṣe ọwọ.
Oṣuwọn yi Amazon n gba awọn agbeyewo lati ọdọ awọn oluyẹwo lilo wọn fun ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ipawo bi abẹ ikọ-ibọn, irin-ajo, rin, ati siwaju sii. Wọn tun ṣe akọsilẹ itanna ti o ni itura ati rọrun lati ṣatunṣe atunṣe.
Ti o ba jẹ tuntun si ere idaduro kokosẹ ati pe o ko daju pe awọn wọnyi yoo ni lilo to dara, eyi jẹ ṣeto ti o dara ti ko ni iwọn iwọn lori apamọwọ rẹ. O le yan lati 1, 2, 2.5, 3, ati awọn oṣuwọn 5-iwon ti o wa ni awọ awọ bi awọ ewe ati eleyi. Ti o dara fun awọn ọkunrin, awọn obinrin, ati awọn ọmọde (awọn ile-idaraya nlo awọn wọnyi nigbagbogbo), bata mejeji yoo jẹ ayanfẹ tuntun fun gbogbo ẹbi lati gba agbara ti o fẹ sii. Neoprene ikole ṣe ki wọn asọ ti o si ṣe iranlọwọ lati dena nigba ti velcro Bíbo ṣe iranlọwọ wọn fi ipari si snugly ni ayika rẹ kokosẹ.
Ti o ba rin ni ipo ayo rẹ nigbati o ba ra awọn iṣiro kokosẹ meji, ipinlẹ marun-un (5-iwon poun kọọkan) yoo gba oṣuwọn okan rẹ ati agbara ni akoko kankan. Ṣe nipasẹ olupese ẹrọ amọdaju ti a ni ẹbun Gaiam, iwọ yoo ni itura to dara fun nigbati o ba lu awọn ita, ṣugbọn o tun le lo awọn wọnyi fun igbesẹ tabi awọn idaraya ti o jo ni ile. Fun awọn ti o n wa ibere ti o fẹẹrẹfẹ lati bẹrẹ pẹlu-bi awọn ti o wa ni abayọ fun ipalara tabi nilo nkan ti o ni iranlọwọ diẹ sii-ẹlomiiran mu lati inu akojọ yii dara julọ fun ọ.
Fun awọn ti o fẹ igbona to gaju, ṣeto yii le gba lori 10-poun lori ori kokosẹ, fun ọ ni apapọ 20 poun ti resistance. Ṣugbọn niwon eyi jẹ adijositabulu, o le dinku iwuwo nigbati o ba nilo. Iṣuwọn kọọkan ni apakan jẹ meji poun ki o wa awọn iwọn marun ni kọọkan. Ti o ba n lọ fun kikun poun 10 ni ẹsẹ kọọkan, o le ṣe awọn adaṣe bii ẹsẹ gbe, ọkọ kẹtẹkẹtẹ, ati siwaju sii, bi o tilẹ jẹ pe o ko ni imọran fun rin ati ṣiṣe. Ati pe nigba ti wọn ba jẹ iwọn ni iwọn, wọn daadaa ni idaniloju-ṣugbọn diẹ ninu awọn oluyẹwo ṣe akiyesi awọn wọnyi ko dara fun awọn eniyan ti o ni awọn ẹsẹ awọ tabi awọn ẹsẹkẹsẹ.
Boya julọ ẹya-ara ti o ṣe pataki julọ nipa awọn iwọnwọnwọnwọn ni pe wọn nlo wọn nipasẹ Awọn Angẹli Secret Victoria. Awọn obirin yoo nifẹ pe awọn odiwọn, ti o wa ni 1, 2, 5, ati awọn iṣiro 8-iwon, ti a ṣe pẹlu awọn aini wọn ni lokan. Ohun ti o dara julọ nipa awọn wọnyi ni wọn ko ni yika ni ayika nigba ti o n ṣe igbiyanju, eyi ti o le jẹ ipalara ti o ni ipalara si ọpọlọpọ awọn iṣiro kokosẹ. Awọn wọnyi le paapaa lo lori awọn ọwọ ọwọ rẹ niwon wọn ti ṣatunṣe ni kikun ati pe wọn ni profaili ti o nipọn, nitorina o le fi kun ni sisun igbara agbara sisẹ lẹhin igbati o ba ṣan awọn itan ati awọn abẹku rẹ.
O kan bẹrẹ pẹlu itọju ailera tabi adaṣe deede? Lẹhinna o le fẹ jade fun awọn iṣiro kokosẹ meji ti a le tunṣe ni awọn iṣiro 1/2 iwon sibẹrẹ ki o le da wọn daradara si awọn aini rẹ. Eto yii lati ile-idaraya Gẹẹsi ti a gbajumọ yoo fun ọ ni ohun gbogbo ti o nilo lati gba o bẹrẹ, pẹlu rọrun lati tẹle itọnisọna-ṣiṣe ti yoo ṣe afihan diẹ ninu awọn idiwo to munadoko ti o le lo lati ṣe ohun orin.
Awọn oluyẹwo ṣe inudidun pẹlu seto yii, bi o tilẹ jẹ pe awọn diẹ ni o da ara wọn loju bi a ṣe le fi awọn òṣuwọn sori ẹrọ lai ṣe wọn ni sisẹ-nitorina rii daju lati ka awọn itọnisọna tabi o le pari pẹlu iwuwo silẹ, tabi!
Fun awọn ti n ṣe apadabọ ni adagun tabi eyikeyi fifun afẹfẹ eero, ipọnju ti ko ni idaabobo ati awọn igun-ọwọ ọwọ jẹ ki o gba agbara ikẹkọ laisi ikolu ti o lagbara. Eto yii lati CAP Barbell, oluṣeto kan, ti a ṣe ọra ti o fun un ni iṣẹ ti ko ni omi, ati pe o wa ni iwọn 1.5 tabi 2.5-iwon kọọkan ṣeto. Ati pe nitori pe labẹ omi le duro diẹ ninu awọn iṣoro ti o yẹ, a ṣe apẹrẹ wọn lati duro ni ibi ati ki wọn ko ṣaakiri.
Awọn oluyẹwo fẹràn pe ki wọn yara gbigbọn, maṣe gbe ni ayika, ti wọn si ti ṣe anfani fun awọn ti o wa ninu itọju ailera tabi lilo wọn fun adaṣe nikan.