Njẹ eleyi ti o ni ẹda ti o ni ẹda ara-olomi-ara ti o dara ju ti o ni aisan?
Ni gbogbo agbala aye, awọn cafiti n ṣe afẹfẹ ohun mimu ti ko ni caffeine ti a npe ni wara ti wura. Pẹlupẹlu a mọ bi "turmeric latte," eyi ti o ni idoti ti ajẹsara ti o ni ipọnju nigbagbogbo ni turmeric, Atalẹ, ata dudu, ati wara almondi tabi wara agbon. Gẹgẹbi ọkan ninu awọn ohun mimu ilera ilera ti o nlo lọwọlọwọ, a sọ pe wara ti wura ni lati mu ipalara ati imudara daradara lati ori si atokun.
Pẹlu ọpọlọpọ awọn alara ti wọn nmu wara alara-awọ bi ohun gbogbo ti o ni ayika-ilera, diẹ ninu awọn ni imọran pe ohun mimu nfunni iru awọn anfani bi tito nkan ti o dara si ati ṣe iṣeduro iṣẹ alabojuto. O tun sọ pe wara ti wura le daabobo ẹdọ, mu ailera arun, igbelaruge idibajẹ pipadanu, dinku iṣoro, ati paapaa dabobo lodi si akàn. Sibẹsibẹ, awọn ẹtọ wọnyi ko ti ni idanwo ni awọn ijinle sayensi.
Eroja
Awọn ilana fun wara ti o wa ni awọ-ara jẹ iyatọ, pẹlu diẹ ninu awọn oluranlowo fi awọn ohun elo miiran jọ bi epo agbon ati eso igi gbigbẹ oloorun. Bi o ṣe maa n ṣe pẹlu turmeric ati Atalẹ, iwọ tun le lo awọn ewebe tuntun.
1. Turmeric
Gigun ni lilo ninu oogun Ayurvedic ati ni oogun Kannada ibile, turmeric jẹ eroja pataki ni lulú curry. Turmeric ni awọn curcumin, apo ti o wa lati dinku wahala ti o ni okunfa, eyiti o jẹ ilana iparun ti o sopọ mọ ọpọlọpọ awọn aisan ailopin (pẹlu aisan okan ati akàn).
2. Atalẹ
Atalẹ ni itan-igba ti o gun lati lo ni oogun oogun. Ti a mọ fun awọn ipa ti o lodi si ipalara-iredodo, a ma n gba lati mu irora ti o ni ipalara ti o ni ipalara.
3. Ero dudu
Idi ti dudu dudu? Iwadi ti fihan pe piperine (ohun ti o wa ninu awọ dudu) le mu igbadun ara rẹ ti curcumin pọ.
Ni pato, awọn amoye ilera maa ngbaba mu awọn afikun afikun turmeric ni apapo pẹlu piperine.
4. Alikama tabi wara agbon
Ti o ko ba fẹ almondi tabi agbọn agbon (tabi ti ko ni irora si awọn eso), gbiyanju iresi tabi ọra oyin.
Igbaradi
Lati ṣabo wara wara, mu awọn agolo meji tabi boya wara almondi tabi wara ti agbon lori ooru alabọde, lẹhinna gbera ni teaspoon ti turmeric, idaji-teaspoon ti Atalẹ, ati pinki ti ata dudu. Tẹsiwaju alapapo ni adalu titi o fi gbona ṣugbọn ko tun farabale, lẹhinna bo ki o si joko fun iṣẹju mẹwa. Lati ṣe itẹri wara ti o wa ni wura, o le fi ohun didun kan bii oyin tabi omi ṣuga oyinbo. Ni awọn igba miiran, wara ti a fi wúrà ṣe ni ipasẹ gbogbo awọn eroja titi di didan, lẹhinna ni igbadun ti parapo naa fun iṣẹju marun.
Awọn anfani
Lọwọlọwọ, awọn ijinle sayensi ko ṣawari awọn ipa ilera ti wara ti wura. Ṣiṣe, diẹ ninu awọn iwadi fihan pe awọn mejeeji ati awọn alatako le dabobo si awọn iṣoro ilera kan.
Fun apeere, iwadi ti n yọ jade fihan pe turmeric le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipo bi osteoarthritis ati diabetes. Awọn imọran lati awọn iṣẹ-ṣiṣe alakoko tun daba pe curcumin le ṣe iranlọwọ lati dẹkun idagbasoke awọn ipo bii arun Alzheimer.
Gẹgẹ bi turmeric, Atalẹ tun han lati ṣe iranlọwọ ninu iṣakoso aporo.
Kini diẹ sii, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe itọlẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju inu ati pe, ni ọwọ, tọju awọn ipo deede gẹgẹ bi aisan išipọ ati aisan ọjọ.
Aabo
Biotilẹjẹpe awọn ewebe ti a lo ninu wara ti a nmu ni a kà ni ailewu nigbati o ba jẹun ni iye diẹ ninu ounjẹ, wọn le ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn abere to gaju tabi lilo igba pipẹ ti turmeric le fa iru oran bi ipalara, omiro, tabi gbuuru, lakoko ti itọlẹ le fa awọn ikolu ti o ga bi gas, bloating, heartburn, ati ọgbun. Awọn eniyan pẹlu awọn gallstones tabi arun gallbladder ko yẹ ki o gba turmeric.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe iṣeduro ara ẹni pẹlu iṣoro ilera pẹlu iṣa-ajara oyinbo ati aiṣera tabi idaduro itoju abojuto le ni awọn esi to ṣe pataki.
Nigbawo lati mu Ọ
Ọpọlọpọ awọn onijakidijagan ti akọsilẹ alara ti wura ti o nfa awọn pọnti kan ṣaaju ki o to akoko sisun yoo ṣe iranlọwọ fun isinmi ati ki o fa awọn iṣoro oorun bi awọn alero. Ni apa keji, awọn olufokun ti nmu ọra-oyinbo fẹ lati mu ohun akọkọ ni owurọ lati gba igbadun agbara gigun lai yipada si kafinini.
Awọn miiran
Gẹgẹbi iyatọ si wara ti nmu, iwọ tun le gba atalẹ, turmeric, ati ata dudu nitori fifi ohun turari kọọkan si awọn irun-ori rẹ, awọn obe, ati awọn ounjẹ ounjẹ.
Awọn orisun
Ile-iṣẹ Apapọ Ile-Ile fun Ilera Apapọ ati Isọdọmọ. "Atalẹ." NCCIH Publication No.: D320.
Ile-iṣẹ Apapọ Ile-Ile fun Ilera Apapọ ati Isọdọmọ. "Turmeric." NCCIH Iwejade Bẹẹkọ. D367.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.