Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 174
Ọra - 7g
Carbs - 6g
Amuaradagba - 23g
Aago Aago 40 min
Prep 10 min , Cook 30 min
Iṣẹ 4 (3/4 ago kọọkan)
Ọpọlọpọ awọn itaja ti ra ati deli chick saladi ti wa ni ṣe pẹlu kan ton ti giga-kalori mayonnaise, adie ati funfun eran adie, ati ki o ti wa ni slapped lori diẹ ninu awọn fọọmu ti akara funfun. O le ni awọn nkan diẹ ti o ni letusi ti a fi webẹ lati mu ki o lero. Nigba ti o le ro pe o n ṣe igbadun ti o dara, ni otitọ, o jẹ pe ounjẹ ounjẹ saladi adie ni o ṣawọn pẹlu sanra, iṣuu soda, ati awọn kalori.
Ṣe ikede ti o dara ju-fun-lọ pẹlu awọn eroja ti o dara bi ẹran funfun adie adie , piha oyinbo , Wara wara, ati ọpọlọpọ awọn veggies fun ounjẹ adun, ounjẹ ọra-wara. O tun ti ṣajọ pẹlu amuaradagba lati adie ati wara ati ti o ni itẹlọrun awọn ounjẹ ti o ni ilera ati okun-ọpẹ si igbaduro. O tun ni o pọju iṣuu soda ati ọra ti a lopolopo ju saladi adie oyinbo, ti o ṣe ayẹyẹ ti o rọrun fun ounjẹ ọsan.
Eroja
- 1 oṣuwọn adie nla (nipa 2 agolo adiye)
- ata ilẹ lulú, lati lenu
- titun sisan dudu ata
- 1 kekere oyinbo, mashed
- 2 iyẹfun tablespoon nonfat Greek yogurt
- 2 tablespoon lẹmọọn tabi oje orombo wewe
- 1/4 teaspoon ata ilẹ lulú
- ata ti a ṣẹṣẹ yọ
- 1/2 ago diced alubosa, eyikeyi iru
- 1/2 ago diced seleri (nipa 1 egungun)
Igbaradi
- Adiro iná si 350F. Akoko igbẹ adie pẹlu ata ilẹ etu ati ata. Gbe ni satelaiti yan ati ki o bo pẹlu bankanje. Ṣẹbẹ 25 si 35 iṣẹju, tabi titi ti a fi sii thermometer sinu aarin Say 165F. Yọ adie ki o jẹ ki itura ṣaju sisun.
Ni ekan nla kan, fọ igbaduro. Aruwo ni wara, orombo wewe, ata ilẹ ati awọn ata. Aruwo ninu adie, alubosa ati seleri. Tọju ni ibudo airtight ninu firiji.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Ṣe imurasibẹ saladi adie oyinbo rẹ pẹlu cilantro, kumini, ati diced jalapeno fun igbadun Iwọ oorun Iwọ oorun kan.
Fun abajade ti ọja-ara laisi, o fi awọn wara ati swap ni diẹ piha-ara (nipa iye deede).
Sise ati imọran Ibararan
Fi igbesẹ kan pamọ (ati akoko) nipa ṣiṣe ohunelo yii pẹlu adiye adiro adiro. O le ṣe ohunelo yii lati ni ọwọ fun awọn ounjẹ ọsan ni gbogbo ọsẹ. O ṣe ayẹyẹ ti o tobi ni kikun ninu tortilla alikama kan, lori apẹrẹ ti iyẹfun alikama gbogbo, tabi lori oke saladi alawọ kan.