Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 137
Ọra - 12g
Carbs - 5g
Amuaradagba - 4g
Akoko Iwọn 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Iṣẹ 4 (2 tablespoons kọọkan)
Aṣetẹ akara ti awọn ọmọ wẹwẹ waini ti ko ni waini ti a ti pese pẹlu lilo bii almondi lati fun ara ati iwọn lilo ti amuaradagba. Agbon epo ṣe afikun ifọwọkan ti afikun sanra ati adun.
Fẹ paapaa adun ti o dara julọ? Lọ niwaju ki o fi afikun tablespoon ti koko lulú. O yoo pese afikun awọn anfani ilera , ju. Kolo oyin ni awọn kalori kekere, sanra, ati suga ju bọọlu chocolate kan, pẹlu pe o ni irufẹ awọn apọnirun ti o ni ijagun-ara ti a ri ni awọn ounjẹ bi eso ati ohun mimu gẹgẹbi tii, kofi, ati ọti-waini pupa. Ifọwọkan aṣayan kan ti iyọ iyọ okun jẹ ki o mu igbadun chocolatey ni ohunelo yii.
Eroja
- ¼ ago bii almondi
- 1 tablespoon koko lulú
- 1 tablespoon epo agbon, yo o
- 1½ teaspoons maple syrup
- ¼ ago omi
- iyo iyọ okun, lati ṣe itẹṣọ oke
- ti ge wẹwẹ / eso ti a fi ṣin, awọn apọn, tabi awọn bibajẹ fun dipping
Igbaradi
1. Ni ọpọn alabọde kan, fọwọ pọ papọ almondi, koko koriko, epo agbon ti o fọ, omi ṣuga oyinbo ati omi.
2. Gbadun lẹsẹkẹsẹ ni otutu otutu, tabi isunku ni o kere ju wakati kan tabi ni oru ni firiji fun itọlẹ tutu, ọra-wara. Sin pẹlu awọn ohun ọṣọ ti iyọ okun ati iyọdi tabi awọn eso ti a yan, awọn apọn tabi awọn bibajẹ ni ẹgbẹ.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Dipo sisọ, lo eyi bi itankale fun awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ (dipo Nutella, fun apẹẹrẹ).
Ṣe idapọ adun pẹlu lilo bota ọti-oyinba tabi ọti-oyinbo ti oorun ni ibi ti ọbẹ almondi. Gbogbo awọn irugbin ati awọn irugbin ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ati pe wọn jẹ awọn orisun ti o dara julọ fun awọn fats ti o dara, ti orisun-orisun ti ọgbin, ati okun, nitorina yan ayanfẹ rẹ . O kan Stick si iwọn ipin, ko ju 2 tablespoons nut bota tabi ounjẹ ti awọn eso, ki o ko ba lọ sinu omi ninu awọn kalori ati ọra.
Sise ati imọran Ibararan
Lori awọn ọjọ igbona ooru rẹ agbon epo le ti wa ninu omi bibajẹ. Ni ọjọ ti o dinra, epo agbon yoo jẹ diẹ ti o lagbara, nitorina ki o ṣe ohun elo ti o nilo ati ooru ni apo iyẹfun onifirowefu fun aaya diẹ, tabi ki o ṣe itun ni igbadun lori adiro naa.