Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 220
Ọra - 13g
Carbs - 29g
Amuaradagba - 2g
Aago Iwọn 25 min
Prep 20 min , Cook 5 min
Iṣẹ 3 (1 kiwi tọ kọọkan)
Awọn eso Kiwi jẹ orisun nla ti Vitamin C , wọn si ni apo ti a npe ni lutein , eyi ti o le ṣe iranlọwọ mu ilera oju. Kiliki ni kiwi jẹ afikun afikun si ipanu tabi ounjẹ owurọ, ṣugbọn ti o ti gbiyanju pe o tẹ sinu ṣẹẹri ati ki o jẹun fun ounjẹ ounjẹ?
Lakoko ti awọn flavanols ni awọn ewa koko (ẹya nkan ni chocolate) ni awọn antioxidants ti o le dinku ibajẹ si awọn sẹẹli, iwadi lori akàn idena awọn ohun ini ti chocolate ti wa ni ajọpọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni iriri awọn igbadun ti idunnu nigbati wọn jẹ chocolate, ati pe agbara to lagbara nikan ni o to fun wa lati sọ "bẹẹni si chocolate!"
Ti o ba jẹ ololufẹ chocolate, gba o ati ki o gba ara rẹ laaye lati tẹ diẹ ninu ipin diẹ nigbati ifẹkufẹ ba de. Ti o ṣokunkun chocolate (ro pe ida ọgọrin ati loke), ti o wa ni o kun diẹ ninu rẹ, nitorina gbiyanju lati yan dudu lori wara ọti oyinbo julọ igba.
Eroja
- 3 alabọde kiwis
- 1/2 ago ṣokunkun, awọn alakaro alatunrin tabi awọn ẹẹkẹgbẹ chocolate ologbele-meji
- 1 tablespoon epo agbon
Igbaradi
- Laini ila kan pẹlu apẹrẹ iwe-iwe. Peeli awọn kiwis ki o si pin si awọn eṣu ti o nipọn. Aṣayan: gbe iwe ti o wa sinu ọpa kiwi. Fi awọn kiwi si pẹlẹpẹlẹ si awo ọti-waini ọti-waini ati ki o gbe ninu firisa fun o kereju iṣẹju mẹwa.
- Ni bayi, kun ikoko kekere kan pẹlu 1 inch ti omi ati ki o mu si kan simmer. Fi epo ati okuta agbon wa sinu ẹri imudani gbona lori ikoko ti omi ti o ni simmering ati ki o yo awọn chocolate ati epo titi ti o fi jẹ mimu, nigbagbogbo ni igbiyanju pẹlu spatula roba. Pa ooru kuro ki o jẹ ki itura fun 1 iṣẹju.
- Fi awọn ege kiwi ti a tio tutun sinu adalu chocolate ki o si gbe pada lori awo ti o wa ni awo. Gbe pada sinu firisa fun fifẹ iṣẹju mẹẹdogun miiran si isinmi.
- Tọju ni apoti ikunju ninu fisaa.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Ko si kiwi tabi ti o ti jẹun ni chocolate? Ya awọn eso ti o ni eso alapọ ilẹ ti o ni potasiomu bii apricots, ọjọ, tabi ọpọtọ ati ki o fibọ si agbedemeji sinu adalu chocolate. Fi omi ṣan ni iyọ ti iyọ omi okun lori oke fun apapo adun igbadun salty.
Tọju awọn eso ti a ti gbẹ sinu firiji tabi firisa, tabi ni iwọn otutu lori iboju. Eyi mu ki ẹmi ilera dara julọ fun awọn isinmi. Gbe eso ti a ti gbe sinu eso sinu idẹ gilasi ki o si di oruka kan ni ayika idẹ fun igbejade.
Sise ati imọran Ibararan
Sita chocolate ninu ekan lori omi simmering, tun mọ bi ọkọ balu tabi igbona lile meji, jẹ ki chocolate ṣalara laiyara ati bakannaa lati ṣe idiwọ lati sisun tabi titẹ si isalẹ ti ekan naa.
Pa omi ni ikoko ni kekere simmer; ti ooru ba n ga ju giga lọ o le overcook ati iná awọn chocolate.