Ni aaye yii ninu eto naa, itara fun igbadun ati idaraya le jẹ kekere alailagbara. Iyẹn deede. Paapa ti o ba rii awọn esi, eto naa le ni alaidun. Ati pe ti o ko ba ri awọn esi, o nilo lati ṣe igbelaruge iwuri rẹ. Fifẹ si eto jẹ pataki fun aṣeyọri rẹ.
Nitorina jẹ ki a ṣayẹwo ohun ti o ti ṣẹ tẹlẹ.
- Ninu Ẹkọ Ọkan o kẹkọọ bi o ṣe le pawo ninu ara rẹ. O gbe ipilẹ fun iṣẹ idaraya igbesi aye.
- Ninu Ẹkọ Meji, o ṣe atunṣe ipele ti amọdaju rẹ lati sun awọn kalori diẹ sii ki o si ṣe idaniloju idaraya rẹ.
- Ninu Ẹkọ Meta, o bẹrẹ si ṣe atunṣe agbara ati irọrun rẹ lati ṣẹda ilera, titẹ si apakan, ti o yẹ fun ara.
Ninu ẹkọ yii, iwọ yoo tẹsiwaju lati ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe lati awọn ọsẹ ti o ti kọja šugbọn iwọ yoo kọ ẹkọ titun ti ogbon lati duro lori ọna nigbati iwuri rẹ ba kere. Ni igba pipẹ, awọn iwa ilera yii fun iwuri ni o ṣe pataki bi awọn iṣẹ-ṣiṣe ara wọn.
Ẹkọ Ẹrin: Yi Awọn Ẹṣe Rẹ Ṣiṣe Iwuri Titun
- Igbese Kan: Duro Ikoju Awọn iṣẹ rẹ
Ti o ba fun ara rẹ ni gbese fun awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ, o le ni ipa aiwọnwọn lori agbara rẹ lati padanu iwuwo. Mọ lati kọ ohun ti awọn oniwadi n pe ni "imudarasi ara ẹni" lati de gbogbo awọn afojusun rẹ, pẹlu pipadanu iwuwo. - Igbesẹ Meji: Jẹ Agboyero Iwuri
Mọ bi o ṣe le jẹ olukọni ti ara rẹ. Titunto si awọn ilana kanna ti awọn olukọ ati awọn olukọni igbesi aye nlo lati jẹ ki o ni ologun pẹlu awọn oye pato nigbati o ba danwo lati ṣe iyipada.
- Igbese mẹta: Mọ lati Ṣamo ati Ṣakoso awọn Itọju
Iilara nfa idojukọ rẹ kuro lati de opin awọn afojusun rẹ. Mọ bi o ṣe le dinku awọn iṣoro ti o ni ipa ti o ni ipa lori awọn alagbẹgbẹ ati awọn adaṣe bi wọn ṣe ṣe idaduro ogun ipalara wọn. - Igbese Kẹrin: Oun sun dara lati fagira ailera
O ko le ṣe agbara lati lo nigba ti o ba n sun oorun mẹrin tabi marun ni gbogbo oru. Mọ diẹ sii nipa asopọ laarin idibajẹ pipadanu idibajẹ ati awọn ipo oorun. Lẹhinna ṣe agbekale awọn ogbon ti o yẹ lati ṣe awọn ibaraẹnisọrọ to zzzz
Maṣe gbagbe lati tẹsiwaju lati ṣe awọn adaṣe ti afẹfẹ ati agbara ni akoko akoko yi ti eto naa, ati lati jẹ ounjẹ ounjẹ ti o rọrun lati tọju awọn afojusun pipadanu ipọnwo lori orin.