Ṣii Up Awọn Isan Ọkọ rẹ pẹlu Itọju yii
Kini ọna ti o dara ju lati ṣafọ iṣan àyà rẹ? Olutọju itọju ara rẹ le fihan ọ bi.
Awọn iṣan àyà, ti a mọ ni awọn iṣan ekun, ni o daju meji oriṣiriṣi oriṣiriṣi ni iwaju ti awọn àyà. Awọn iṣan wọnyi ni a mọ ni pataki pectoralis ati kekere pectoralis. Awọn pataki pectoralis ni awọn asomọ lati inu ọmu-iwaju rẹ si iwaju ejika rẹ, nigba ti ọmọ kekere pectoralis se asopọ lati ori apata rẹ si iwaju awọn egungun rẹ.
Iṣiṣe Awọn iṣan Ẹdọ
Awọn iṣan àyà ṣe iranlọwọ lati gbe abẹ shoulder ati igbẹkẹle ẹgbẹ. Ti o ba fẹ lati gbe nkan kan, bi o ṣe nsii ẹnu-ọna kan, iṣan àyà rẹ nṣiṣẹ. Nigbati awọn iṣan wọnyi ba ṣe adehun, awọn ejika ati awọn apá gbe inu. Awọn iṣan ti o wa ni ikawe ni o ni ẹri fun nini apa rẹ ni iwaju ti ara rẹ.
Ìbànújẹ si Awọn iṣan Ẹdọ
Nigbakugba, awọn iṣan àyà le ni ipalara. Ti o ba gbe nkan ti o wuwo ati pe o nlo awọn iṣan àyà, o le jẹ iyọnu si awọn isan wọnyi. Eyi le fa irora nla ni iwaju ti àyà. Iwa si awọn isan iṣan o le tun fa ibanujẹ ejika.
Iyatọ pataki si àyà le fa ọkan ninu awọn isan lati wọ. Iru ipalara yi jẹ toje, ṣugbọn o le fa irora nla, igbẹgbẹ, tabi wiwu. Ti o ba fura pe o ti fa iṣan àyà rẹ, wa itọju ilera lẹsẹkẹsẹ.
Awọn iṣan ti iṣan si awọn isan iṣan ni o le nilo abẹ lati tunṣe yiya ati mu irewesi deede ati iṣẹ ideri pada.
Awọn iṣan Ẹdọ Le Ṣe Ipalara Akọ
Tesiwaju ninu awọn iṣan àyà rẹ le ṣẹlẹ ti o ba ṣetọju ipo iṣowo ni gbogbo ọjọ. Agbegbe igun-apa ti o yika le gbe awọn iṣan àyà ni ipo ti o kuru, ati ipo yii le ṣe ki o ṣoro lati joko ni giga.
Iduro ti ko dara le ja si awọn iṣoro miiran ninu ara bi irora kekere tabi irora ọrun. O tun le jẹ idi ti ibanujẹ ejika. Lati ṣe iranlọwọ lati pa awọn iṣan ẹmu kuro lati nini ju kukuru, mimu iduro deede jẹ ipolowo.
Ti o ba ti jiya ipalara si awọn iṣan àyà tabi ti o ba ni iṣoro lati ri ati mimu ipo to tọ nitori pe iṣan àyà, itọlẹ le jẹ lati ṣe atunṣe isoro naa.
Ọpọlọpọ ọna oriṣiriṣi wa lati ṣe isan awọn iṣan àyà . Ọkan ọna ti o rọrun ni lati ṣe itọju igbiyanju toweli. Rii daju lati sọrọ pẹlu dokita tabi oniwosan ọran ti ara rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi eto idaraya ni irọrun.
Eyi ni bi a ṣe le ṣe ifunni igbiyanju toweli:
- Gba iwẹ gigun tabi aṣọ toweli eti okun. Ti o ko ba ni ọwọ toweli, lo kan igbanu tabi okun.
- Lakoko ti o duro ati didimu toweli ni gbogbo mejeji, gbe ọwọ rẹ soke ati lẹhinna jẹ ki ọwọ rẹ ṣubu lẹhin ọrun rẹ ati pada. O yẹ ki o lero diẹ ninu iyipada diẹ ninu awọn ejika rẹ. Rii daju lati tọju apá rẹ ni gígùn.
- Pẹlu awọn mejeeji ti o ni itọju aṣọ lẹhin ẹhin rẹ, o yẹ ki o lero isan ni iwaju ti àyà rẹ. Duro ki o si mu ipo yii fun iṣẹju 15-30. Ranti lati simi laiyara ati ki o jẹ ki iṣan ẹdun nlọrara.
- Gbora pada si ipo ibẹrẹ ati isinmi fun iṣeju diẹ. O le tun ṣe isun si 3 si 5 ni igba diẹ ni ọjọ kan.
Ti isan naa ba nfa irora ti o ni ailopin ninu ẹmu rẹ tabi awọn ejika ejika, da duro lẹsẹkẹsẹ ki o si wo dokita rẹ.
Titi ọkọ atẹgun jẹ ọna ti o dara julọ lati mu irọrun ati iṣipopada ti iṣoro rẹ dara nitori pe wọn ko beere ohun elo pataki. Gbogbo ohun ti o nilo ni aṣọ toweli tabi igbanu kan. Awọn irọlẹ le ṣee peformed nibikibi.
Ti o ba ni ibanuje irora tabi ti o ni akoko ti o nira fun mimu imurasilẹ duro, sọ pẹlu dokita rẹ tabi alarapada ara rẹ lati rii boya iṣoro ninu awọn iṣan àyà rẹ.
Ẹrọ ti o rọrun gẹgẹbi irọwọ igbaya aṣọ le jẹ ọna kan lati ṣe atunṣe irọrun rẹ ni ẹgbẹ iṣan yii lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun pada iṣipopada iṣeduro ati iṣẹ.