Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 234
Ọra - 0g
Carbs - 48g
Amuaradagba - 14g
Aago Iwọn 35 min
Prep 15 min , Cook 20 min
Iṣẹ 4 (1 eso pia + 1/2 wara ọti kọọkan)
Fifiwe jẹ ọrọ kan ti o tumọ si simmering irẹlẹ, ati peasẹ poaching jẹ ọna ti o dara julọ lati tọju eso isubu igba. Omi omi ti a ṣe lati inu omi, oyin, ati Atalẹ, ti o ṣan soke si ibẹrẹ idaabobo.
Atalẹ jẹ atunṣe ti o wọpọ fun fifun awọn aami aiṣan ti jijẹ ati awọn aijẹ-ara ounjẹ, o jẹ adun oyinbo ti o fẹrẹ dùn si oyin. Awọn oyin ṣe oyin lati inu ẹyọ ti eweko aladodo, ati iru ọgbin le ṣe ipa ninu awọ ati akoonu antioxidant ti oyin.
Ni apapọ, oyin ni a mọ lati ni antioxidant, antimicrobial, ati awọn ohun itaniji, ati paapaa ti a lo bi oogun. Gbiyanju lati ra oyin ni ile agbe ti agbegbe rẹ lati gba orisirisi ti o ṣe lati awọn eweko ti o jẹ abinibi si agbegbe ti o ngbe. Awọ oyin atẹhin le tun ṣe ipa kan ni idinku awọn ẹhun-ara.
Eroja
- 4 alabọde duro mulc pears
- 4 agolo omi
- 3/4 ago oyin
- 1/2-inch nkan alabapade titun, peeled ati ki o ge wẹwẹ
- 2 agolo wara ti Gẹẹsi kekere ti o kere ju
- 4 tablespoons tutu eso pia poaching omi
- 1/2 teaspoon fanila jade
Igbaradi
1. Ninu omi nla kan, ooru omi ati oyin titi o fi gbona ati oyin ti wa ni tituka.
2. Fi awọn ege ege ṣe.
3. Fi awọ kun awọn pears si omi ati ki o bo pẹlu iwe ti iwe-parkiti pẹlu iho kekere kan ti a ge ni aarin. Lati ṣe igbimọ ẹyọ ọti, mu ipin ti o tobi tabi square ti iwe-parchti ki o si wọpọ sinu onigun mẹta kan. Mu awọn aaye ti n ṣaakiri lori aarin ikoko ti o nlo ki o si yọ iwe-iwe ti o kọja julọ ni ki iṣọkan naa ba ni ayika iwọn ila opin ti ikoko naa.
Gbẹ iho kan ni aarin ti iwe-iṣọn ọti-waini lati gba diẹ ninu awọn irin-ajo lati sa fun nigba ti o ba ṣe itọju.
4. Ṣe simmer awọn pears ni kekere kan titi ti a fi jinna nipasẹ, iṣẹju 15 si 25.
5. Yọ kuro ninu ooru ati jẹ ki awọn pears dara ninu omi wọn.
6. Lati ṣe awọn yogurt: Rọra pọ pẹlu warati ti o wa ni erupẹ, rọ ọti-oyinba ti o ṣe itọju oyin ati iyasoto vanilla.
7. Sẹbẹrẹ pears gbona tabi ni iwọn otutu pẹlu awọn ohun-ọṣọ ti ọti wara.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Ni afikun si Atalẹ, o le fi kun ni igi igi gbigbẹ oloorun, peppercorns dudu, ọti vanilla, gbogbo awọn cloves, tabi lẹmọọn lẹmọọn si omi ọṣọ. Gbogbo awọn wọnyi kun afikun õrun ati igbadun lai ṣe afikun awọn kalori afikun.
Lati yato si satelaiti ti a pari, o wọn diẹ ninu awọn ti a fi awọn pecans ti o wa ni oke ti wara fun iwọn afikun ti ilera ati amuaradagba ilera.
Sise ati imọran Ibararan
Lo ṣinṣin, fere labẹ-pọn pears fun ohunelo yii. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun wọn lati pa wọn mọ nigba ti wọn ba simmer ninu omi ti o gbona.
Ṣe afikun panaching omi? Lo o lati ṣe adun wara wara tabi oatmeal, tabi gbe awọn diẹ ninu awọn sibi sinu tii ti o gbona lati fi adun kun ati ifọwọkan ti didùn.
Sẹbẹrẹ pears gbona ni gbona tabi ni otutu otutu pẹlu Greek yogurt ti o wa ni itọlẹ pẹlu omi ti o ṣe afikun ati fifa jade.